직장인들을 위한 <운동하는직장인> 커뮤니티 !!

 

안녕하세요! 운동하는직장인 에이티포입니다!

 

오늘은 운동포스팅이 아닌, 운동커뮤니티 하나를 소개해드리고자 합니다. 바로 제가 운영하고 있는 <운동하는직장인> 이라는 '직장인 운동 커뮤니티' 인데요! 제가 작년 4월에 처음 만들어서 1년 넘게 운영하고 있고, 점점 체계적으로 나아가고 있는 직장인을 위한 커뮤니티라고 할 수 있습니다. 이 좋은 커뮤니티를 제 블로그 방문자들을 위해 공유하고자 이렇게 포스팅을 하게 되었습니다. 운동에 관심 있으신분들이나, 운동을 저와 같이 해보고 싶으신분들은 시간내서 읽어주시면 감사드리겠습니다!

 

 

 1  혼자 운동하기 지루하지 않으세요?! 

 

제가 운동하는직장인 커뮤니티를 만든 이유는 간단합니다. "혼자 운동하기 지루한데, 같이 운동을 할수 있는 사람들이 있으면 얼마나 좋을까?" ..... 제가 운동을 시작한지 10년이 넘었고, 계속 헬스라는 운동을 혼자만 하다보니 지루해지기 시작했고, 헬스 운동 외에 다른 운동을 배워보고싶기도한데, 혼자 원데이클래스를 수강하기 민망하기도 했죠. 그러면 같은 목적을 가진 사람들끼리 친해져서 같이 배우기도 하고, <직장인의 건강한 운동문화>를 같이 만들어나가면 좋을 것 같아 <운동하는직장인> 이라는 커뮤니티가 개설되었습니다!

 

 

 2  어떤 활동들을 하나요?

 

매달 2회 다양한 운동을 다같이 수강하는것이 주요 활동입니다! 저희가 작년부터 했던 정모/번개 사진을 첨부해서, 다양한 활동을 소개해드릴게요!

 

<EDM요가 운동 사진>

 

신나는 EDM 음악에 맞춰서 동적인 요가를 하는 <EDM요가> 을 다같이 배워보았습니다! 저희 운영진이 준비한 야광팔찌를 손에 차고 다같이 Go!! Go!!

 

 

<뮤직복싱 운동 사진>

 

뮤직복싱이라고 들어보셨나요? 그냥 일반적인 복싱은 지루할것 같다는 고정관념이 있으시죠? 하지만 이 뮤직복싱은 다같이 신나는 음악리듬에 따라, 정해진 복싱을 응용한 동작을 훅!훅! 따라하니까 전혀 지루하지 않았습니다!

 

 

<러닝 기초강의 수강 사진>

 

저희가 단체로 마라톤대회에 참여를 신청하였는데요! 그 전에 앞서서 러닝에 대한 기초 강의를 수강하였습니다! 어떻게 뛰어야 체력소모가 덜함과 동시에 멀리멀리 나아갈수 있는지에 대해서 배워보았는데요! 이렇게 카메라를 통해 나의 잘못된 러닝스텝을 바로 잡아주니 러닝에 대한 자신감이 생겼답니다!

 

 

<단체 기부마라톤 참여 사진>

 

운동하는직장인 약 20명 회원들과 단체로 <거북이마라톤> 대회에도 참여를 하였습니다! 5km, 10km 마라톤을 선택해서 뛰었고, 모두가 무사히 완주하여 뿌듯한 성취감을 느낀 하루였죠!

 

 

<아놀드홍 GX클래스 사진>

 

건강전도사 아놀드홍 하면 모르는 분들이 없으시죠?! 아놀드홍 대표님과 인연이 닿아서 이렇게 저희 모임 회원들과 함께하였습니다! 운동 후 다이어트토크쇼도 진행해주셔서 평소 궁금했던 다이어트/운동 방법에 대해서 궁금증을 풀어보는 시간도 가졌습니다!

 

 

<한강 패들보트 사진>

 

여름엔??? 레져스포츠죠!!! 한강에서 다같이 패들보트를 타보는 대규모 정모를 진행하였는데요! 개인별로 연습하고, 팀별로 경주도 해보는 프로그램을 통해 시원한 시간을 보냈습니다!

 

 

<펜싱 체험 사진>

 

소규모로 진행된 펜싱클래스! 펜싱은 일반인이 쉽게 접하기 어려운 클래스라고 생각을 많이 하시는데요! 동호회 회원분들을 위하여 아주 스페셜한 클래스를 진행해보았습니다! 체험해보니 생각보다 고품격 스포츠인것 같다는 느낌을 많이 받았답니다!

 

 

<생리학 강의 수강 사진>

 

운동하는직장인이라면, 이론적인 지식도 남들과 달라야겠죠?! 그냥 무작정 운동하는것보다는, 제대로된 이론이 뒷받침되어있다면 더욱더 빛을 발하지 않을까싶어, 스포츠생리학 강사님을 모셔서 오랜만에 뇌를 쓰는 시간을 가져보았습니다!

 

 

<가수 인순이와 함께하는 GX클래스 사진>

 

사진에 많이 보던 분이 계시죠?! 맞습니다! 가수 인순이 선생님이십니다! 인연이 닿아서 저희 모임과 함께 운동을 하셨고, 정말 체력이 저희보다 좋으셔서 저희가 오히려 반성을 하고 많이 배워가는 시간이었습니다! 항상 젊게 사시는 모습이 정말 감동이었고, 존경스러웠습니다! 저희 운동하는직장인도 따라가겠습니다!

 

 

<호신술 클래스 사진>

 

건강하게 오래 살려면 내 몸을 외부의 공격으로부터 방어할수 있는 기술도 필요하다고 생각했습니다. 그래서 체육관에 다같이 모여 호신술을 배워보는 시간을 가졌는데요! 칼을 소지한 괴한으로부터, 핸드폰 하나로 제압하는 방법 등등 아주 유익한 시간이었답니다!

 

 

 

<양궁 클래스 사진>

 

올림픽 효자종목 양궁!!! 양궁카페가 한창 트렌드하게 떠오르던 시기라서, 소규모로 양궁 클래스를 열어보았습니다! 다같이 활을 들고 있으니 멋지지 않나요?!!

 

 

<크로스핏 클래스 사진>

 

운동좀 한다는 사람들이 도전하는 크로스핏! 크로스핏 운동은 위험하고 힘들다 라는 편견을 깨트리기 위하여 저희 운동하는직장인이 다같이 도전을 하였습니다! 정확한 자세로 운동을 하면 전혀 부상위험이 없고 근력증가와 칼로리 소모에 탁월하답니다!

 

 

<재활치료 클래스 사진>

 

방송을 통해 정확한 운동을 전파하시는 김선우 대표님의 재활치료 클래스를 다같이 수강하였습니다! 헬스를 오래한 저같은 사람들이 꼭 들어야 하는 클래스이고, 평소에 자주 사용하지 않는 속근육을 많이 사용할수 있게끔 하는 운동이라 1kg의 덤벨로도 꽤 힘들었던 기억이..ㄷㄷ

 

 

<스피닝 클래스 사진>

 

GX 하면 가장 먼저 떠오르는 운동이 바로 스피닝인데요! 스피닝을 얕보았다가는 큰일납니다!! 칼로리 소모 오지구요...다음날 허벅지 통증 지립니다!!! 스피닝도 한번 해보니까, 중독성이 있더군요!

 

 

<검도 클래스 사진>

 

회원들이 가장 배워보고 싶었던 운동이 검도였는데요! 검도는 한번 체험하기에 굉장히 어려운 운동이라 저희 동호회에서 다같이 해보기로 결정! 운동하는 사람들이라 도구 하나 던져주면 굉장히 무섭게 돌변하네요 :) 

 

 

<점핑휘트니스 사진>

 

1인용 트렘플린 도구를 이용하여 쉬도없기 계속 점프하는 점핑휘트니스! 이거 10분만해도 온몸에 땀이 주르륵.....다행이 시작전에 사진을 찍어놔서 멀쩡한 회원들의 모습을 촬영할수 있었답니다.

 

이렇게 <운동하는직장인> 커뮤니티는 매달 새로운 운동을 다같이 체험해봄으로써, 여러분들이 다양한 운동체험을 할수 있게 지원을 하고 있습니다! 저희와 같이 여러가지 운동을 배워보실분은 네이버 <운동하는직장인> 카페로 가입하세요!

 

 

 3  다이어트 혼자 힘드시죠? 같이 하면 성공할수있어요!

저희 네이버 카페 <운동하는직장인> 에 오시면 혼자서는 힘든 다이어트 의지를 다시 불태울 수 있습니다! 운동과 식단에 관한 궁금증이 있으시면 질문 게시판을 통해 질문주시면 운동/다이어트 고수 회원들이 답변을 남겨주시고, 서로 맞대어서 상담을 해드리기도 한답니다!

 

 

 

 

 4  매달 푸짐한 경품으로 동기부여!

 

커뮤니티를 운영함에 있어서 이벤트가 빠지면 안되겠죠?! 매달 2회정도 운영진이 이벤트를 열어서 회원들에게 상품을 나누어드립니다. 회원들의 다이어트/운동 동기부여를 위해서 도움이되는 제품을 드리기도하고, 협찬품이 들어오면 다 나누어드립니다! 운영진은 하나도 안가져가네요 ㅠㅠ 하지만 괜찮아요!! 아낌없이 주는 기쁨!!! 운동하는직장인 짱이죠?!


 

 

 

 

 5  인생의 소중한 추억을 만들어드립니다!

 

정모/번개 활동 외에 회원들에게 추억을 만들어줄 수 있는 것이 무엇이 있을까 고민을 해보았습니다. 그렇게 해서 기획된것이 <운동하는직장인 야외 단체 바디프로필>!! 1개월간의 기획과정과 5개월간의 준비과정을 통해 2018년 6월9일 바닷가에서 멋진 모습으로 단체촬영을 할 수 있었습니다! 5개월동안 바쁜 직장생활과 가정생활속에서도 끝까지 포기하지 않고 해낸 우리 멤버들!! 자랑스럽습니다!! 우리에게는 이제 잊지못할 좋은 추억이 하나 생겼습니다^^

 

 

 


 

<운동하는직장인 동호회 소개 영상>

 

이처럼 운동하는직장인 커뮤니티는 <직장인의 건강한 운동문화> 를 만들어가기 위하여 계속해서 노력을 하고 있으며, 앞으로도 더욱더 발전해 나가는 커뮤니티로 성장할것입니다. 저희와 같이 하실분은 아래 배너를 클릭하셔서 네이버 운동하는직장인 카페로 가입하세요^^

 

 

▲ 운동하는직장인 네이버카페 Click!

 

 

 

직장인을 위한 홈트레이닝 프로그램

안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다.

 

살을 빼야하는데, 운동을 해야하는데....하지만 직장생활을 하다보면 이렇게 간단한 목표도 야근/회식 등등으로 인하여 이뤄내지 못하게 됩니다. 대한민국 사회에서 야근문화가 없어지지 않는 한 매년 똑같이 반복되는 일상이 되며, 헬스장에 매년 기부하는 뜻밖의 기부천사들이 되곤 하지요.

 

그래서 저 에이티포가 준비했습니다! <직장인을 위한 30일 홈트레이닝 프로그램> 으로 여러분을 모두 헬스장에 비싼 돈 내지않고도 건강과 멋진 몸매를 가질 수 있도록 해드리겠습니다!

 

 

 1  직장인 30일 홈트레이닝 프로그램 소개

 

제가 야심차게 준비한 직장인 30일 홈트레이닝에 대해서 간략히 설명을 드리겠습니다. 여러분의 건강을 생각하신다면 5분정도 시간내서 꼭 읽어봐주세요!

 

<직장인 30일 홈트레이닝>

- 1일차~30일차까지 운동종목/세트수/횟수가 정해져 있어서 초보자분들이 따라하기 쉬움

- 동영상까지 제공되어 쉽게 따라할 수 있음

 

- 야근이나 회식이 잦아서 돈 내고 헬스장을 못가는 직장인들에게 맞춤형! 하루 30분만 투자하세요!

- 점진적 운동강도 증가에 따라 꾸준하게 30일동안 수행시 누구나 기초체력 완성!

- 커피 1잔 값인 4,500원(영구소장)으로 아주 저렴하게 운동 가능!

 

 

 2  운동프로그램 다운 방법

 

저의 직장인 30일 운동프로그램은 50만 회원이 있는 짐데이 어플에서 만나볼 수 있습니다! 5분정도 시간내서 꼭 다운받아서 실행해주세요! 홈트레이닝 프로그램 천천히 알려드릴게요!

 

 

<STEP1:: 운동어플 짐데이 설치하기>

 

구글 플레이스토어 / 애플 앱스토어에서 짐데이 어플을 다운받아 설치하세요! 무료입니다! 50만 회원이 사용하고 있는 운동어플이므로 꼭 하나쯤은 소장하고 계셔야겠죠?

 

 

<STEP2:: 운동어플 짐데이 가입하기>

 

회원가입은 네이버로 쉽게 시작할 수 있습니다. 맨처음부터 회원가입 절차가 복잡하면 그때부터 짜증이 확 나거든요.ㅋㅋㅋㅋ

 

 

<STEP3:: 직장인 홈트레이닝 챌린지 선택하기>

 

회원가입 후 중간의 [START] 버튼을 눌르시면 챌린지리스트를 볼 수 있는데요. 리스트에 <직장인도 할 수 있다. 에이티포 챌린지>를 눌러주시면 됩니다. 현재 챌린지상품중에서 저의 직장인 홈트레이닝 프로그램 챌린지가 1등입니다!! 그만큼 직장인들 사이에서 인기가 많은 운동법이죠!

 

 

<STEP4:: 결제 후 도전!>

 

저의 챌린지 상품으로 가시면 결제버튼을 눌러서 4500원에 저렴하게 결제하시고, 헬스장비용보다 훨씬 저렴한 커피 1잔값으로 여러분의 건강을 챙기세요! 결제 후 도전버튼까지 눌르셔야 실행됩니다!

 

 

<STEP5:: 챌린지 시작하기>

 

도전을 누르시면 오른쪽 화면처럼 오늘 해야 할 운동들이 나옵니다. 운동 동작이 이해가 되지 않으시면 동영상을 통해 정확한 운동자세를 확인하실 수 있습니다.

 

 

 3  에이티포 프로그램 소개/인터뷰 영상

 

짐데이와 같이 출시한 이번 <직장인 홈트레이닝 프로그램> 인터뷰/프로그램 소개 영상입니다! 많은 직장인분들이 보시고 힘을 얻어서 꼭 저의 30일 홈트레이닝 프로그램을 따라하시면 좋을 것 같습니다!

 

<직장인 운동블로거 에이티포 소개 영상>

 

 

<직장인 운동블로거 에이티포 소개 영상>

 

 

<직장인 홈트레이닝 소개 영상>

 

 

<직장인 홈트레이닝 소개 영상>

 

 

<숄더푸쉬업 운동자세 영상>

 

 

<스파이더맨푸쉬업 운동자세 영상>

 

 

<스플릿 스쿼트 운동자세 영상>

 

 

<에이티포 챌린지 소개 영상>

 

 

이상 에이티포의 직장인 홈트레이닝 프로그램 소개 포스팅이었습니다!

 

 

[저랑 같이 운동 하고싶으신가요?]

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짐데이 아웃핏 시즌2 행사에 다녀왔습니다.

 

안녕하세요. 에이티포입니다.

 

오늘 제가 지난번에 알려드린 짐데이 아웃핏 시즌2 행사에 직접 참석을 하고왔는데요. 시즌2행사는 지난번 시즌1 행사보다 더 체계적이고 짜임새있게 구성이 되었습니다. 지난번 아웃핏 시즌1은 한강공원에서 진행이되었는데, 날씨가 추우므로 봉은사역 근처에 있는 JBK 컨벤션 센터를 대관해서 행사가 진행이 되었습니다.

 

이번에는 시즌2행사이다보니, 몇몇분들은 이미 코치님들과 친분이 생겨서 오랜만에 만난 지인같이 반갑게 인사를 나누었습니다. 그리고 짐데이코치님들도 몇분 영입이 되어서 지난번 시즌1보다 운동초보자들이 운동방법에 대해서 더 많이 알아갈 수 있는 시간이 된 것 같습니다.

 

그럼 이제부터 1시반부터 6시까지 진행된 짐데이 아웃핏 시즌2 행사의 열기를 느껴보실까요?

 

 

 

 

<짐데이 아웃핏 시즌2 행사 전 사진>

 

짐데이 아웃핏 시즌2 행사가 시작되기 30분전에 미리 도착을 해서 블로그에 올릴 사진들을 찍었습니다.(이번에 휴대폰 카메라를 이용해서 촬영을 해서 지난번보다 화질이 조금 안 좋은점 양해부탁드릴게요.)

 

짐데이 행사전에 이미 코치님들이 먼저 오셔서 참가자들을 반갑게 맞이해주셨습니다. 저는 지난번에 알게된 레오코치님과 준코치님과 반갑게 인사를 나누고 행사장 여러곳을 사진 찍으로 돌아다녔지요.

 

 

 

 

<짐데이 아웃핏 시즌2 행사 전 사진>

 

짐데이하면 떠오르는 대표사진들이 있는데요. 바로 코치님들 프로필사진들입니다. 위 사진첫번째에서 왼쪽부터 차례로 랜시,린,레오,BK 코치님이랍니다. 행사를 지원해주는 음향팀도 사전세팅작업으로 분주한 모습이었습니다. 짐데이 코치님들과 기념촬영을 할 포토존도 한쪽 벽에 마련되어 있네요. 저도 여기서 코치님들과 여러장 찍었답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

<짐데이 아웃핏 시즌2 행사 전 사진>

 

지난번 짐데이 아웃핏 시즌1에 이어 이번에도 다이어트식품전문회사 꼬꼬빌에서 후원을 해주셨는데요. 저도 예전에 한창 다이어트할때 꼬꼬빌 닭가슴살로 식단관리를 한적이 있었는데요. 닭가슴살제품이 조리가 필요없이 간편하게 먹을 수 있어서 가장 좋았던 것 같습니다. 이번에 제공된 제품은 샐러드와 그릴 닭가슴살, 머슬업플러스, 과일컵인데요. 행사중에 운동하면서 허기진 배를 채우기에 아주 좋았습니다.

 

 

<짐데이 아웃핏 시즌2 행사 전 사진>

 

드디어 접수확인이 시작되었습니다. 참가자들은 기본제공되는 물품을 순서대로 받고 물품보관소에서 짐을 맡긴 후 대기를 하게되는데요. 이번에 진행되는 장소는 실내라서 지난번보다 탈의실사용과 물품보관장소가 훨씬 개선되었습니다.

 

 

 

 

 

 

<짐데이 아웃핏 시즌2 행사 기본제공물품 사진>

 

이번 시즌2에서 기본제공되는 물품들입니다. Kappa 기능성티셔츠와 허비스큐락, 에피큐락, 휴대용방석 등 이 물품만 받아도 참가신청비를 훨씬 뛰어넘는 금액들입니다. Kappa 기능성티셔츠만해도 55,000원이니 짐데이 행사는 무조건 참여를 해야겠죠? 저는 사전설문조사때 레오코치님팀으로 신청을 해서 Leo&Daun 팀으로 배정받았습니다.

 

 

 

 

 

 

<짐데이 아웃핏 시즌2 행사 스트레칭 수업>

 

이번 짐데이 아웃핏 시즌2에서 선보인 첫번째 코너는 스트레칭시간인데요. 스트레칭 전문가 두분이 나와서 참가자와 함께 우리 몸의 균형을 바로잡기위한 스트레칭 몇가지를 알려주셨습니다. 저는 코치님들쪽에 자리잡고 사진을 찍느라 참여를 못했네요.

 

 

 

 

 <짐데이 아웃핏 시즌2 행사 스트레칭 수업>

 

눈으로 보는것보다 직접 따라해보는것이 훨씬 도움이 되겠죠? 참가자들과 같이 몸의 유연성을 길러주기위한 스트레칭을 같이 따라해보는 시간인데요. 마지막 사진이 마치 좀비들처럼 바닥에 누워있는것같이 나왔네요. 저분들 쓰러져있는거 아니고 실제 열심히 스트레칭하고 있는 사진들입니다.:D 아래 짤막하게 찍은 스트레칭 동영상도 구경해보세요.

 

 <짐데이 아웃핏 시즌2 행사 스트레칭 수업 동영상>

 

 

 

 

 

 <짐데이 아웃핏 시즌2 행사 ICE BREAKING 시간>

 

스트레칭시간이 끝나고 전문사회자가 나와서 이제 본격적으로 짐데이 행사를 시작하였습니다 본격적인 프로그램 진행 전 어색하고 긴장된 분위기를 풀어주기위해 간단하게 사회자와의 가위바위보를 통해서 경품을 타가는 ICE BREAKING 시간을 잠시 가졌습니다. 덕분에 딱딱하게 시작할뻔한 행사를 부드럽고 한층 유쾌한 분위기속에서 진행이 되었네요. 아래 ICE BREAKING 동영상도 같이 한번 구경하세요!

 

 

 <짐데이 아웃핏 시즌2 행사 ICE BREAKING 동영상>

 

 

 <짐데이 아웃핏 시즌2 행사 코치들과 함게하는 액션콘서트>

 

두번째 프로그램으로 짐데이코치님들과 함께하는 액션콘서트입니다. 액션콘서트 전 코치님들 한분씩 소개하는 자리가 있었는데요. 동영상으로 같이 한번 보실까요?

 

 <짐데이 아웃핏 시즌2 행사 코치소개 영상> 

 

 

 

 

 

<짐데이 아웃핏 시즌2 행사 액션콘서트>

 

액션콘서트를 간단히 설명드릴게요. 사전설문조사로 코치님들께 평소 궁금하거나 고민거리를 작성하는 부분이 있었는데요. 그중에서 간추려서 뽑은 대표질문들을 각 코치님들께서 명쾌하게 해결을 해주시는 시간입니다. 전문가들이 드리는 답변이라그런지 신뢰가 가고, 따라하면 누구나 몸짱이 될 수 있을 것 같았습니다.

 

 

 

 

 

 

<짐데이 아웃핏 시즌2 행사 액션콘서트>

 

 BK코치님은 자신이 직접 참가자와 함께 시범을 보이면서 어느 부분이 잘못되었는지를 디테일하게 짚어주셨는데요. 운동은 무게로 하는것이 아니라 정확한 자세로 하는것이다라는 멘트가 참가자들의 잘못된 운동상식을 확 깨트려주었습니다. 저도 중량을 많이 안 늘리고 정확한 자세로 근육을 고립시켜서 하고있어서 그런지 공감이 가는 부분이더라구요. 액션콘서트에서 진행된 동영상 몇 개를 같이 한번 보시죠!

 

 <짐데이 아웃핏 시즌2 행사 액션콘서트> 랜시코치>
 

 <짐데이 아웃핏 시즌2 행사 액션콘서트> BK코치>

 

 

 <짐데이 아웃핏 시즌2 행사 액션콘서트>준 코치>

 

<짐데이 아웃핏 시즌2 행사 액션콘서트> 린 코치>

 

 

 

 

 

 <짐데이 아웃핏 시즌2 행사 팀별 모임>

 

액션콘서트 시간이 끝나고 팀별로 나누어서 행사를 진행하는 시간인데요. 필록싱 수업을 다른팀부터 먼저 받고 있는 동안 저희팀은 코치님과 같이 모여서 궁금했던 운동방법에 대해서 질문하는 시간을 가졌습니다. 남자분들과 다르게 여성분들이 많이 질문을 해주시더라구요. 레오코치님이 참가자의 자세를 하나하나 디테일하게 고쳐주면서 정확한 운동자세를 바로잡아주셨습니다. 저희 레오코치님팀은 레오코치님의 훈훈한 외모때문인지 여성참가자들이 많네요.

 

 

 

 

 

 <짐데이 아웃핏 시즌2 행사 필록싱 수업>

 

다른 팀의 필록싱 수업 모습인데요. 뒤에서 지켜만 봐도 참가자들의 힘든 상태가 느껴지더라구요. 필록싱 운동이 아직 보편화되지 않은상태인데, 저도 오늘 처음 수업을 받고나서 다이어트가 될 수 밖에 없겠구나 하고 생각이 들더라구요. 필록싱 수업을 진행하시는 코치님이 인정사정 봐주지 않고 운동을 시키는데 자비란 없더군요. :D

 

 

 

 

 

<짐데이 아웃핏 시즌2 행사 필록싱 수업>

 

드디어 저희팀 차례가 되었습니다. 저도 필록싱을 배워보고 싶어서 참여를 하였고, 사진은 레오코치님이 저를 대신해서 찍어주셨습니다. 나이가 드신 어머님분도 힘든 필록싱 수업을 참여를 하셨는데요. 활기차게 운동을 하시는 모습이 정말 보기좋더라구요. 이렇듯 짐데이는 온국민의 건강을 책임지는 건강전도사 역할을 해나가고 있답니다.

 

필록싱 수업은 30분넘게 진행이되었는데요. 제가 왠만해서는 운동하면서 땀을 잘 흘리지 않는데, 이 필록싱 수업은 강도가 엄청나서 운동을 오래한 저도 힘들더군요. 하지만 색다른 자극을 느껴서 굉장히 도움이 많이 되었던 시간이었습니다. 필록싱 수업 동영상 몇개를 첨부하오니 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

<짐데이 아웃핏 시즌2 행사 필록싱 수업 영상>

 

 

 

 

 

 

<짐데이 아웃핏 시즌2 행사 경품추첨 시간>

 

마지막 시간으로 조별로 모여서 간단한 게임을 진행해서 팀별상품을 주는시간과 경품추첨시간을 가졌습니다. 저는 사전이벤트로 신청한게 당첨이 되어서 자브라(ZABRA) 블루투스 무선 이어폰이 당첨이 되었고, 팀별게임에서 저희팀이 우승을 해서 자브라(ZABRA) USB 케이블도 탔습니다!! 아쉽게도 행운권 당첨은 되지 않았지만 이정도도 저한테는 무지 큰 선물이기에 만족했습니다.

 

짐데이 아웃핏 행사는 경품을 엄청 많이 주는것으로 유명한데요. 이번 시즌2에서도 많은분들이 양손 두둑하게 경품을 챙겨가는 행사가 되었습니다.

 

 

마지막으로 BK코치님과 찍은 기념사진을 남기면서 짐데이 아웃핏 시즌2 행사 후기를 마치겠습니다.

 

 

 

 

짐데이 아웃핏 시즌2 행사를 소개합니다.

안녕하세요. 에이티포입니다.

 

오늘 여러분들에게 희소식을 가지고 왔습니다!! 지난 10월 짐데이에서 진행한 아웃핏 행사 시즌1에 이어 2월 20일에 아웃핏 시즌2를 진행하게 된다는 소식인데요. 이런 희소식을 접하고 저도 바로 신청해서 참여를 한답니다!! 모바일 헬스어플 짐데이에서 국민들의 건강을 위하여 진행하는 대규모 오프라인 정모라고 볼 수 있는 아웃핏 행사! 이번 시즌2는 지난번 시즌1보다 더 업그레이드 된 프로그램으로 진행될 예정입니다. 그럼 간단하게 짐데이 아웃핏 시즌2에 대해서 알아볼까요?

 

■ 짐데이 아웃핏 접수방법

1) 접수기간: 2016년 2월 1일 오후 12시~선착순 160명 기준 마감 (조기마감 예상! 서둘러러 접수해주세요!)

2) 접수방법: 안드로이드폰은 짐데이App G스토어에서 구매, 아이폰은 링크로 이동 후 무통장 입금

3) 참가비용: 1인 38000원, 2인 70000원

4) 장소 및 시간: 아래 이미지 참고

 

짐데이 어플리케이션 설치는 아래의 링크에서 가능합니다.

안드로이드 : https://goo.gl/ntRluN
애플스토어 : https://goo.gl/fJx06K

 

 

■ 짐데이 아웃핏 시즌2 일정

행사는 14시부터 18:30까지 진행될 예정입니다. 개인 물품보관 및 참가자 확인을 위하여 13:30부터 행사준비는 시작됩니다. 추운 날씨에 좋은 행사에서 운동중 부상을 당하면 안되겠죠? 그래서 다같이 몸을 푸는 시간도 가져볼거에요~! 혹시 혼자 참가하기 뻘쭘하신 분들 계실텐데요. 지난 아웃핏 시즌1회때 저도 나홀로 참가를 했는데, 조를 나눠서 활동을 하다보니 자연스럽게 친해질 수 밖에 없는 방식이니 너무 걱정마세요!

 

 

■ 짐데이 아웃핏 시즌2 각 프로그램 소개

1) GYMDAY Action 콘서트

짐데이 액션 콘서트는 짐데이 코치들에게 그동안 궁금했던 운동방법이라든지 헬스상식 등에 대해서 직접 물어보고, 그 자리에서 직접 G코치분들이 시범을 보이면서 서로 소통하는 시간입니다. 운동을 하다보면 A가 맞는지 B가 맞는지 항상 궁금하셨죠? 이때가 기회입니다. 어서 접수해서 궁금했던것들을 알아가세요!

 

2) Piloxing Knockout 프로그램

요즘 뜨고있는 운동종목인데요. 필록싱이란 복싱과 필라테스, 그리고 댄스의 장점을 혼합한 운동 프로그램인데요.복싱의 지방연소 효과, 필라테스의 근육의 유연성, 댄스의 경쾌한 방식으로 스트레스 해소에 큰 도움을 주는 운동입니다. 운동이 별로 안 될 것 같다구요? 필록싱은 단시간에 여러개의 운동동작을 반복하는 인터벌 트레이닝의 일종이므로 타바타의 운동효과를 그대로 느낄 수가 있답니다. 새로운 운동을 배우고 싶으신분들은 얼른 짐데이 아웃핏 행사에 신청하세요!

 

3) After Pary

오프라인 모임을 좀 더 흥겹게 만들 수 있는 파티타임!! 유명 DJ와 함께 스트레스도 날리고 다같이 젊음의 에너지를 느껴볼 수 있답니다.

 

 

■ 짐데이 아웃핏 참가자들을 위한 혜택 2가지

1) 개인별 맞춤 운동 챌린지 설계!

참가자분들이 작성한 온라인 설문조사를 통해 개개인별 맞춤 운동 프로그램을 설계해드립니다! 공짜라서 대충해줄 것 같다구요? 운동순서부터 세트/휴식 등의 30일 운동챌린지와 운동목표에 맞게 식단 가이드를 제공해준다고 합니다. 와우 헬스장에 가면 돈 주고 받게되는데 이렇게 참가만해도 고급 정보를 얻을 수가 있다니 신청 안할 이유가 없는 것 같습니다. 결과는 아웃핏 종료 후 개인별로 전달될 예정입니다.

 

2) 참가비 이상의 기본 제공 물품과 1500만원 상당의 경품!

참가만해도 제공되는 물품들이 빵빵합니다. 카파 기능성티셔츠만 해도 가격이 꽤 나가는걸로 알고 있는데요. 그외에 꼬꼬빌 닭가슴살과 휴대용방석 등 참가자들을 위한 물품들이 제공됩니다. 그 밖에도 경품추첨행사때 뿌려질 무려 1500만원 상당의 경품들이 당신을 기다리고 있습니다. 당첨확률이 200%라능!!

 

2016년 다이어트 의지를 계속해서 이어나가고 싶으신분들은 모바일 헬스어플 짐데이를 통해 실천해나가시기 바랍니다! 

 

이상 에이티포였습니다!

 

 

[다이어트상식]나도 모르게 살 찌는 습관 몇 가지

안녕하세요. 에이티포입니다.

 

오늘은 건강 관련 정보를 하나 발췌해왔습니다. 짐데이라는 운동 App에서 멘토 역할을 하고 있는데, 좋은 글이 있어서 대표님께 허락을 받고 가져왔습니다. :D 여러분 운동도 하고 식단도 잘 조절하고 있는데 살이 안 빠지는 경우가 있지 않으신가요? 그건 바로 나도 모르는 살 찌는 습관때문에 그런것인데요. 오늘은 그중에서 몇가지를 알려드리고자 합니다.

 

[나도 모르게 살 찌는 습관]


1. 끼니를 거를 때가 있다

다이어트를 위해서 무조건 끼니를 거르시는 분 계신가요? 하지만 끼니를 거르게 되면 신진대사가 원활하게 이루어지지못하며 오히려 살이 쉽게 찌는 체질로 바뀌게 됩니다. 공복감이 길어지게 되면 우리의 몸은 비상사태로 돌입해서 몸속으로 들어오는 음식을 모조리 지방으로 만듭니다. 그리고 끼니를 굶었다면 다음 끼니 때는 허기가 져서 폭식하는 버릇마저 생길 수 있습니다!

 

2. TV나 인터넷을 하면서 먹는다

TV프로그램이나 인터넷을 하는 등 주의를 뺏기는 상황과 함께 먹다 보면 먹는 행위에 집중할 수가 없습니다. 뇌는 적당한 양이 몸속에 들어오면 포만감을 느끼게해서 그만 먹도록 행동을 제어해야하는데 TV나 인터넷으로 인해 산만해진 뇌가 그 기능을 발휘하지 못해 과식을 하게 될 수 있습니다. 가족과 천천히 대화를 나누면서 하는 식사가 좋습니다.

<이미지 출처: flickr>

 

3. 잘못된 자세로 앉아있는다.

등을 구부리거나 다리를 꼬고 앉으면 몸의 형태가 비틀어지면서 척추와 내부 장기들에 영향을 미칩니다. 이러한 습관은 소화기관들이 원활하게 기능하지 못하게 하여 비만을 초래하고, 특히 다리를 꼬는 습관은 혈액순환을 방해해 부종을 유발합니다. 또한 오래 앉아 있는 습관은 당뇨병과 심장마비 위험을 높이고 허리둘레를 늘게 하며 하체비만을 유발하기도 합니다. 한 시간에 10분정도는 일어나서 스트레칭 또는 잠시 걷는 것이 좋습니다.

 

4. 간단하게 먹으면서 이동한다.
일을 하다가 또는 외근을 나갔을 때 바쁘게되면 햄버거나 샌드위치, 삼각김밥으로 대충떼우고 운전을 하거나 걸으면서 끼니를 해결하는 분들이 많습니다. 이렇게 움직이면서 먹게되면 자신이 먹는 칼로리를 조절하기 어렵고 포만감을 쉽게 얻을 수 없어서 필요이상의 과식을 하게 될 수 있습니다. 포만감을 느끼지 못하면 오늘 하룻동안 밥을 먹지 못했다는 생각에 또 먹게 될 확률이 매우 높아집니다. 그 결과 하루에 필요한 칼로리 이상을 먹게되는 것입니다.


5. 구두를 포기할 수 없다.
요즘은 웬만한 높이의 힐이 아니면 하이힐이라고 부르지 않을만큼 킬힐 전성시대인데요. 물론 높은구두를 신으면 다리도 길어보이고 날씬해보이는 아주 좋은 아이템이긴 합니다. 그러나 높은 구두는 신체균형을 어긋나게 해서 하체비만을 유발합니다. 킬힐은 골반이 앞으로 쏠려 골반이 어긋나고 허리통증을 유발합니다. 적당한 힐의 높이는 3~6cm정도의 힐이 적당하다고 합니다. 직업상 킬힐을 신어야한다면, 근무시간을 제외한 다른 시간에는 낮은 굽의 신발이나 운동화를 신어 발과 몸의 부담을 덜어주어야 합니다.

<이미지 출처: flickr>

 

6. 식사 때 물을 많이 마신다.

물은 0kcal 입니다. 하지만 식사시간엔 혈당이 올라간 상태라서 식사를 하면서 물을 많이 마시면 혈액의 혈당치가 올라가 식사를 할 때 인슐린이 동원됩니다. 이렇게 상승해버린 인슐린은 기준치가 넘어서는 혈당을 지방으로 변환시키기 때문에 결과적으로 체중을 불릴 수 있습니다. 때문에 식사 전 또는 식사 중간에 물을 많이 마시는 습관을 자제해야 합니다. 채소 또는 짜지 않은 반찬으로 구성하면 더욱 도움이 됩니다.

<이미지 출처: flickr>

 

내용발췌: http://m.gymday.co.kr/healthtip/view/540

 

<더 많은 건강 정보를 원하시는 분들은 짐데이 App을 설치해보세요.>

 

  • BlogIcon mooncake 2015.11.16 13:52 신고

    명심해야겠습니다.
    근데 알면서도 참, 실천이 어려운 것 같아요.
    에이티포님은 정말 자기관리가 대단하신 듯^^