[14주차]직장인 바디프로필 도전기:: 갑자기 체지방이......!!

 

안녕하세요. 바디프로필을 도전하고 있는 IT직장인 운동블로거 에이티포입니다.

 

설날 연휴가 지나고 다시 폭풍운동을 시작한 한주였습니다. 바디프로필을 준비하고 있는 우리들에게 있어서 설날연휴는 정말 '위기'라고 할 수가 있었는데요. 벌크업을 하는 남자들한테는 운동을 못하게되서.. 다이어트를 하는 여자들한테는 음식의 유혹이!! 설날연휴가 빨리 지나가기를 바랬던적은 제 인생에 있어서 처음인것 같습니다. 지난 13주차 포스팅은 연휴로 인하여 부득이하게 생략이 되었고 이번주 14주차 포스팅을 시작합니다!

 

 

 

 1  인바디 결과 공개

이번주 인바디는 2주 넘게 측정한 결과인데요. 결과를 한번 볼게요.

 

 

지난번에 측정을 하였을 때보다 지방이 무려 800g이 늘어버렸습니다. 지방이 늘은것보다 근육량 변화가 0이라는 현실이 더 슬프네요. 설날연휴에 운동을 쉬었던 탓이었는지.....이런 결과가 나올줄은 생각도 못했네요. 다이어트에 들어가면 근육량이 줄어들거라서 좀 더 늘려놓고 다이어트를 들어갔어야하는데 조금 아쉽네요 ㅠㅠ

 

 

 2  이제 혹독한 다이어트 시작

이제 다음주부터 6주간 혹독한 다이어트가 시작됩니다. 염분을 자제하고 단백질과 야채 위주의 식단으로 버텨야만 하는데요. 아 이번 주말에 정말 먹고싶은거 다 먹어놔야할것 같아요. 6주동안 참아야하다니 정말 생각만해도 고통스러울것 같습니다. 아침에 유산소도 1시간정도 뛰어야 하고....ㅠㅠ 제가 바디프로필 발행을 가끔씩 안하더라도 양해해주세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

그래서, 담주 아침 공복 유산소를 위하여, 런닝머신도 몇번 타면서 몸에 적응하는 시간도 가지고 있습니다. 빠르게 뛰기보다는 빠르게 걷는 방식으로 유산소를 해볼까합니다!

 

 

 3  우리들의 바디프로필 도전 일상 사진

이번주에는 운동파트너분과 스케쥴을 많이 맞춰서 운동을 진행했습니다. 역시 웨이트는 혼자 하는 것보다 같이 운동을 하는것이 자기와의 타협에서 흔들리지않게되고, 무게도 더 칠 수 있는 것 같습니다.

 

▲ 볼 스쿼트 하면서 워밍업중입니다.

 

▲ 맨바닥에서 플랭크로 코어운동도 하구요.

 

▲ 구리빛 피부를 위하여 주2회 태닝 하고 있습니다.

 

▲ 주말에는 동네 헬스장 1일권 끊어서 운동!

 

▲ 어깨가 많이 커졌죠?ㅎㅎ

 

 

▲ 이번주는 소고기 먹을 기회가 많았어요! 고단백 섭취즁!

 

 

 

 

▲ 파트너운동은 언제나 옳다!

 

▲ 자는거 아님 ㅋㅋㅋㅋ

 

▲ 전신거울이 없어서 욕실에서 바디체크 중!

 

▲ 등운동중인데 왜 어깨가 돋보이는건 함정 ㅋㅋㅋ

 

 

이상 에이티포의 직장인 바디프로필 도전기 14주차 포스팅이었습니다!

 

 

▲ 맛있는 닭가슴살 허닭

 

 

[직장인 바디프로필 도전기 지난글]

- 프롤로그 [링크] 

 - 1주차 포스팅 [링크]

 - 2주차 포스팅 [링크]

 - 3주차 포스팅 [링크]

- 4주차 포스팅 [링크]

- 5주차 포스팅 [링크]

- 6주차 포스팅 [링크]

- 7주차 포스팅 [링크]

- 8주차 포스팅 [링크]

- 9주차 포스팅 [링크]

- 10주차 포스팅 [링크]

- 11주차 포스팅 [링크]

- 12주차 포스팅 [링크]

 

 

[12주차]직장인 바디프로필 도전기:: 술은 독약이네요.ㅜㅜ

 

안녕하세요. 바디프로필을 도전하고 있는 IT직장인 운동블로거 에이티포입니다.

 

이번주는 울고 웃고 다시 우는 날의 연속이었습니다. 네? 무슨말이냐구요? 요즘에 벌크업을 하고있다고 생각하는데 주위 사람들이 사이즈가 많이 줄었다고 하시더라구요. 사실 제가 눈으로 봐도 봐도 조금 줄은것 같아서 조금 의아해했죠. 그래서 인바디를 목요일이 아닌 월요일 오전에 측정을 하였습니다. 그 결과가 궁금하시죠? 공개할게요!

 

 

 

 1  벌크업인데 체지방이 줄고있다? 

2주가 아닌 11일 후에 측정한 인바디 결과표입니다. 체중은 100g늘었는데, 골격근은 무려 800g 증가 / 체지방은 1.1kg 이 빠졌네요. 헐??? 전 분명 벌크업을 하고있는데 왜 이와같은 결과가 나온것일까요? 체지방이 급격히 빠져서 사이즈가 줄어든것처럼 보였나보네요.

 

 

벌크업을 하면서 많은 양의 식사를 하고있지만, 그보다 더한 운동양으로 인하여 체지방까지 에너지원으로 쓰이는것 같습니다. 운동을 3번 하면서 강도높은 웨이트트레이닝으로 인하여 탄수화물을 모두 소비하고 체지방까지 연소를 시킨다고 하네요. 근육량이 그대로라면 문제가 있어서 패턴을 바꿔야하지만, 근육량을 증가하면서 체지방은 감소하니까 완전 땡큐인것 같네요. 이렇게 하면 굳이 다이어트기간을 길게 잡지 않아도 될것 같습니다.ㅎㅎ

 

 

 2  술을 마셨더니.....ㅠㅠ

3달만에 피할 수 없는 술자리가 생겨서 오랜만에 소주 1병정도를 마셨는데요. 평소같으면 멀쩡했을텐데 술을 먹은 다음날 엄청난 컨디션 난조를 보이더니 술이 잘 안깨더라구요. 온몸이 나른하고 졸리고 온몸에 독소가 퍼져있는듯한 느낌이 들었습니다. 그래서 아침/점심 운동도 못하고 저녁운동도 제대로된 운동을 못하고 하루를 망쳐버렸습니다. 그렇게 과음을 한것도 아니었는데 술은 정말 몸을 만드는데 있어서 안좋은 것 같습니다. 여러분 꼭 술자리는 피하세요!

 

 3  12주차 중간 바디체크샷

오늘은 오랜만에 중간 바디샷을 올려볼게요. 기대되시죠?ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

화장실에서 찍은 사진인데 조명이 어두워서 마치 구리빛 피부처럼 나왔네요. 조명때문에 근육이 선명하게 나온것도 있지만 이전보다 많이 바뀐 것 같아서 기분은 좋네요. 체지방이 빠져서그런지 데피니션도 좋아졌구요. 계속 지금처러 좀 더 발전되는 모습이 보였으면 좋겠네요!

 

 

 4  이번주 일상샷

12주차 저의 1주일동안 있었던 사진들을 몇장 올리면서 이번주는 가볍게 포스팅을 하도록 할게요. 사실 지금 너무 졸리고 피곤해서 ㅋㅋㅋㅋ

 

▲ 저녁식사 언제까지 닭가슴살이냐!! ㅠㅠ

 

▲ 야식은 삼겹살이쥬! 삼겹살 사랑

 

▲ 배고프면 어디든 들어가서 먹는다!

 

▲ 운동하러간다 연장 챙겨라...

 

▲ 운동은 파트너가 중요하죠!

 

▲ 잘생긴 훈남 트레이너와 함께 ㅋㅋ

 

 

▲ 승모근운동은 안해도 나오네요 ㅋ

 

 

이상 에이티포의 직장인 바디프로필 도전기 12주차 포스팅이었습니다!

 

 

▲ 맛있는 닭가슴살 허닭

 

 

[직장인 바디프로필 도전기 지난글]

- 프롤로그 [링크] 

 - 1주차 포스팅 [링크]

 - 2주차 포스팅 [링크]

 - 3주차 포스팅 [링크]

- 4주차 포스팅 [링크]

- 5주차 포스팅 [링크]

- 6주차 포스팅 [링크]

- 7주차 포스팅 [링크]

- 8주차 포스팅 [링크]

- 9주차 포스팅 [링크]

- 10주차 포스팅 [링크]

- 11주차 포스팅 [링크]

 

  • BlogIcon 린미 2017.01.20 01:34 신고

    대단해요..
    제 체지방을 가져가서 빼주셔요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    이제 8주 남았네용!ㅋㅋㅋ

  • BlogIcon IT넘버원 2017.01.20 03:30 신고

    역시 운동하면 먹는것도 조심해야겠습니다.
    아주 그냥 수치에 비해서 몸이 아주 좋으십니다.^^

  • BlogIcon 영도나그네 2017.01.20 12:18 신고

    역시 그동안 열심히 운동한 보람이 있은것 같습니다..
    앞으로도 더욱 좋은 건강 프로그램이 되시길 바랍니다.
    잘보고 갑니다..

  • BlogIcon 코코 언니 2017.01.20 17:24 신고

    여전히 열심히 운동하시네요~ 저도 에이티포님 보면서 자극을 받아야 하는데 중간에 있는 삼겹살 사진에 더 자극이 되니 어떡해야할까요?! ㅋㅋ

  • BlogIcon H_A_N_S 2017.01.22 20:43 신고

    첨엔 나도 운동해야지 자극받다가....자포자기 하고는 이분은 운동중독이야..중독은 나쁜 거야. 이렇게 생각하고 있는 제가 슬픕니당ㅋㅋㅋㅋ

  • BlogIcon 둘리토비 2017.01.22 23:14 신고

    아 저 몸을 보면서 자극받아야 하는데, 전혀 자극이 안되고 있으니....^^

[11주차]직장인 바디프로필 도전기:: 정신력으로 버티는중...

 

안녕하세요. 바디프로필을 도전하고 있는 IT직장인 운동블로거 에이티포입니다.

 

포스팅 제목에서 느껴지듯이, 지금 거의 정신력으로 하루하루 버텨내고 있습니다. 뷰티바디나 머슬매니아와 같은 대회를 준비하는 분들 정말 존경스럽고 대단하다고 생각이 드는 요즘입니다. 바디프로필보다 훨씬 더 강도가 높고, 힘든 생활을 견뎌내야하기 때문이죠. 지금 와이프가 차려준 야식을 먹고 노트북 앞에 앉아서 포스팅을 쓸까말까 잠깐 고민하다가 결국엔 키보드를 치고있네요. 한주 연재를 쉴까했는데, 한번 연재를 쉬게되면 다음에 또 연재를 쉬게되는 일이 분명히 생길거기 때문에 피곤하지만 써봅니다!

 

 

 1  1주일 16회 운동 패턴 ... 힘들다... 

아침/점심/저녁 하루 운동 3번 그리고 토요일 운동 1번의 이 생활을 계속 버텨내고 있습니다. 12월 전까지는 하루에 운동 2번을 했다가 점심시간에 직장인이라는 시간적 제약때문에 운동시간이 짧게되서 아침에 운동을 한번 더 들어갔었는데요. 이 덕분에 근육량은 빠르게 증가를 하였지만, 매우 매우 매우 피곤한 상태가 지속되고 있습니다.

 

다행이 건강보조식품인 오메가3/간보호제/비타민/종합비타민/관절약 이렇게 모두 챙겨먹고 있어서 아픈곳은 없는데요. 계속 어깨에 무거운 곰 3마리가 앉아있는 듯한 느낌입니다. 주말에 마사지좀 받아야겠네요....

 

 

 

 2  담달 다이어트가 지금부터 걱정

2월 5일부터 다이어트를 들어간다고 말씀드렸는데요. 지금 먹는 행복이 있어서 그나마 버텨내고 있는데, 먹는 행복마저 사라지고 영양섭취도 많이 안되면 운동 3번의 운동 강도를 이겨낼 수 없을 것 같네요. 그래서 다이어트기간에는 운동 2회로 줄이고 아침 유산소 저녁 2개 부위 근육운동을 들어갈까 생각중입니다. 그렇게 하려면 지금 빠르게 근육량을 더 늘려놔야할 것 같습니다.

 

 

 

 3  운동복이 안맞아서.....ㅠㅠ 

바디프로필 전과 현재 몸의 사이즈가 많이 달라져서 운동복이 잘 안맞네요 ㅠㅠ 그래서 운동포스팅 촬영할 때 입었던 유니폼들이 다 안맞습니다. (배도 나와서 ㅠㅠ 안 이쁘네요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 그래서 한 사이즈씩 업해서 재구매를 했고, 요즘에는 주로 헐렁한 나시티를 입고 운동을 하고 있습니다.

 

상체근육이 많이 발달을 해서 나시티를 입어도 꽤 옷태가 살아나는것 같네요. 이번에 새로 산 운동복 사진도 몇장 올려볼게요 ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 4  결과물은 1%의 차이에서 갈라진다.

바디프로필을 준비하기전에는 헬스장에서 운동만 꾸준히 하면 몸이 좋아질거라는 생각을 했습니다. 하지만 그 생각이 잘못되었다는 것을 알게되었죠. 운동+영양+보조식품 이 3가지가 정확히 맞아 떨어져야 우리 몸은 반응을 보이기 시작하는것 같네요. 마치 시계의 톱니바퀴들이 서로 정확히 맞물려야 시계가 돌아가는것과 같이 말이죠.

 

운동전 부스터 + 운동중 아미노산/BCAA + 운동후 프로틴/게이너 섭취시 정확한 시간을 따져서 섭취하고, 탄수화물과 단백질의 섭취시간도 매우 중요합니다! 물론 개개인의 차이가 있어서 무조건적인 방법은 없으며, 자신의 체질에 맞게 테스트해보면서 찾아야할 것 같습니다.

 

 

 5  이번주 사진 모음

이번주에도 한주간의 사진으로 저의 일상생활들을 공유해볼게요!

 

▲ 여자2번 고강도 운동 시작!

 

 

▲ 여자2번 근처에서 혼자 셀카 찍고... 아주 놀고있네 ㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

▲ 트레이너쌤과 다이어트 식사대용 제품 컷 여러장 찍어봤어요 ㅋㅋㅋ

 

▲ 여자1번 이제부터 엄청 빡신 트레이닝 들어갑니다.

 

▲ 가슴운동하고 펌핑 지대로 됐죠?ㅋㅋ

 

▲ 너무 부담스럽게 엄청 클로즈업해서 찍어주셨네요 ㅋㅋ

 

▲ 오늘 와이프가 해준 야식!!

 

 

 

이상 에이티포의 직장인 바디프로필 도전기 11주차 포스팅이었습니다!

 

 

▲ 맛있는 닭가슴살 허닭

 

 

[직장인 바디프로필 도전기 지난글]

- 프롤로그 [링크] 

 - 1주차 포스팅 [링크]

 - 2주차 포스팅 [링크]

 - 3주차 포스팅 [링크]

- 4주차 포스팅 [링크]

- 5주차 포스팅 [링크]

- 6주차 포스팅 [링크]

- 7주차 포스팅 [링크]

- 8주차 포스팅 [링크]

- 9주차 포스팅 [링크]

- 10주차 포스팅 [링크]

 

  • BlogIcon 광제 2017.01.13 05:20 신고

    얼굴 가까이에서 찍은 사진을 가만히 보니..
    완전 미남이에요..ㅎㅎ

  • BlogIcon 푸샵 2017.01.13 15:46 신고

    완전 열심히 하시고 계시네요. ^^. 한번의 운동량이 적긴 하겠지만 주 16회면 전체적인 운동량은
    꽤 많은 것 같은데 자칫 오버트레이닝 증후군에 걸릴 수 있으니 조심은 하셔야 할 것 같아요.
    몸은 지쳐가는데 정신력으로 버텨주기엔 한계가 있거든요. 결국 스트레스 호르몬 수치가 높아지기 시작하면
    피로(또는 만성피로) 근육통(근막통증 내지 심하면 근섬유통)으로 갈 수 있으니 주의를 기울이셔야 해요. ^^
    새해 복 많이 받으시고, 꼭 목표 이루시길 바랍니다. ^^. 건투를 빌어요. 종종 들릴께요. ^^

  • BlogIcon Shinny 2017.01.13 19:43 신고

    잘 보고 갑니다

  • BlogIcon 카멜리온 2017.01.13 21:43 신고

    안녕하세요~~ 열심히 하고 계시군요! 응원하고 있습니다. 직장생활도 하시면서 바쁘고 힘도 많이 드실텐데 정말 대단하시네요. 전 조금 힘들다고 2년정도 일한 직장 그만두고 공부하겠다고 서울오긴했는데 뒤늦게 후회되네요. 미리 좀 알아보고 실행했어야했는데.. 그리고 일 하면서도 충분히 공부할 수 있었을텐데 말이죠...

  • BlogIcon IT넘버원 2017.01.14 01:55 신고

    미남이신데다가 운동까지 열심히 하시고 항상 존경합니다.^^

  • BlogIcon 둘리토비 2017.01.15 01:13 신고

    운동의 향연 뒤에 야식!
    이런것이 더 멋있는 것이죠~^^

    끝까지 화이팅입니다~^^

  • BlogIcon H_A_N_S 2017.01.15 19:57 신고

    ㅋㅋ 얼굴은 귀염귀염 하신데 몸은 더 좋아지셨네요. 근육 좀 떼어 얻어갈 수 있으면 얼마나 좋을까요ㅎㅎ 오랜만에 블로그로 회귀했습니다^^새해 복 많이 받으세요.

  • BlogIcon 블라 블라 2017.01.15 23:55 신고

    오! 시작전 사진보다 확실히 몸이 더 좋아지신것 같아요!!
    전 운동하는걸 워낙 싫어하지만... 몸이 심각해지는것 같아서
    올해에 실내자전거 샀는데 실내자전거 타면 살이 빠질런지...;;

[10주차]직장인 바디프로필 도전기:: 촬영날짜 예약완료!

 

안녕하세요. 바디프로필을 도전하고 있는 IT직장인 운동블로거 에이티포입니다.

 

이번주에는 바디프로필 업체와 컨택을 하고, 촬영날짜를 드디어 잡았습니다!! 막상 잡고보니, 시간이 더 촉박해보이는것 같고 발등에 불이 떨어진 느낌이랄까....왠지 지금부터 더 빡시게 해야할 것 같아 더 불타올랐습니다. (다른 멤버들도 저와 같은 생각이겠죠?) 오늘 하체운동을 하고, 지금 바디프로필을 작성하고 있는데.... 하체운동을 하고나면 다른 운동보다 정말 너무 힘이드는것 같습니다. 그래도 여러분과의 약속을 지키기 위해 열심히 해야겠죠? 자!!! 바디프로필 도전기 10주차 포스팅 시작합니다!

 

 

 

 1  바디프로필 업체 선정 완료

바디프로필 업체를 구하기 위해 "바디프로필" 키워드 검색을 통해 여러 업체를 조사해보고, 우리가 원하는 컨셉의 포트폴리오가 있는 업체들로 간추렸습니다. 그리고 지역이 서울이기 때문에 그 외 지역은 제외를 시켰구요. 그렇게 5개 업체를 선정하고, 간단하게 PPT로 작성해서 업체 담당자들에게 연락을 돌려 보내보려고 하였지요.

 

하지만, PPT를 받아서 견적서를 작성해서 준다는것이 그분들에게는 굉장히(?) 생소했나봅니다. 저는 회사에 다니고 있어서 이런 문화가 아주 자연스러운데, 문화적 차이가 있어서 그런지 불쾌함을 표하는 작가분들이 많더군요. 하지만 한 곳 업체는 굉장히 친절하게 대응을 해주셔서 그 업체를 컨택하였습니다. 아마 "바디프로필" 하면 가장 먼저 떠오르는 이름이라서 많은분들이 아실 겁니다. 가장 유명한 이유가 다 있는 것 같습니다. (다른 업체들은 너무 불친절했다능.....ㅠㅠ)

 

 

 

 

 2  저희의 촬영날짜는 3월 18일!

3월 18일! 드디어 날짜가 정해졌습니다. 막상 날짜를 딱 집어놓고 보니, 굉장히 부담되네요. 역시 타겟팅된 목표가 있어야 사람들은 더 불타오르는것 같습니다. ㅋㅋㅋ 이제 약 2달정도 남았고, 남은기간을 트레이너쌤과 같이 스케쥴 잡아보기 시작했습니다. 2월 5일까지 딱 한달간 더 벌크를 하고 다이어트를 40일정도 들어가기로 하였습니다.

 

다이어트 기간에도 밴딩과 로딩 등 여러가지 단계가 있더군요. 저에게는 아직 생소한 용어들이라서, 트레이너쌤이 스케쥴관리를 해주시기로 하였습니다. :)

 

 

 3  인바디결과 근육량은 증가 체지방은 감소

오늘은 인바디를 측정하는 날이었지요. 2주가 정말 훌쩍 지나가는 것 같습니다. ㅋㅋㅋ 시간은 이럴때.만...야속해~~~~(김영철ver..) 오늘 측정된 결과를 한번 비교해볼까요? (모니터를 스마트폰 카메라로 촬영한거라 화질이 좋지 않은점 양해 부탁드립니다.)

 

▲ 2주전과 비교결과

 

2주전과 비교했을 때, 체중은 500g 증가 / 골격근 400g 증가 / 체지방 100g 감소 되었습니다. 꾸준히 골격근이 증가하고 있어서 인바디를 측정할때마다 뿌듯합니다. 하루 2~3번의 운동과, 꾸역꾸역 넣고 있는 식단을 견뎌내기가 쉽지가 않은데, 항상 좋은 결과치가 성과로 나오니 좋네요 ^-^

 

▲ 시작시점과 비교결과

 

그럼 맨처음 도전했을때와 지금을 비교해보면, 체중 3.9kg 증가 / 골격근 2.6kg 증가 / 체지방 0.4kg 감소 되었습니다. 처음 도전치고는 꽤 괜찮은 성과인것 같습니다. 좀 더 벌크가 되었으면 좋겠지만, 첫 도전이 완벽하면 재미가 없겠죠?ㅋㅋㅋ

 

 

▲ 시작시점과 비교결과

 

인바디결과를 이와같이 사이즈비교를 해볼수도 있더군요. 오늘 처음 알았습니다. ㅋㅋ 전체적인 몸의 사이즈가 예전보다 많이 두꺼워진것을 확인할 수 있지요. 특히 가슴은 3.5cm가 증가했어요 ㅋㅋㅋ

 

 

 4  이제는 몸에 자신이 생기다!

요즘 나시티를 입고 운동을 하는데요. 사이즈가 커져서 몸매에 자신이 붙었거든요! ㅋㅋㅋ 회사 헬스장이라 대부분 기본 제공되는 운동복을 입고하는데, 저랑 몇몇 사람들만 나시티를 입고해서 민망하긴 하지만 시선따위 과감히 무시하겠습니다. ㅎㅎ 이번주에 찍은 셀카들 몇장 공개하면서 바디프로필 포스팅을 마치겠습니다!

 

▲ 1.8L 물병으로 운동중 "물먹는 하마"로 변신!

 

 

▲ 등운동하는데 왜 엉덩이에 시선이 가는것이냐!!

 

 

▲ 운동 안해도 이젠 이정도라규!

 

 

▲ 멋있게 찍고싶었는데 아직은 선명하지 않음 ㅠㅠ

 

 

▲ 등운동하고 "등신" 자랑

 

 

▲ 등근육은 역시 턱걸이 자세가 짱인듯?!ㅋㅋ

 

 

 

▲ 팔근육은 예전보다 정말 마니 발달했어요!

 

 

 

▲ 으랏차차차차차!! 다이어트하면 더 선명하게 갈라지겠죠? 아직은 ㅋㅋ

 

 

▲ 여자2번 막내도 저랑 같은 중량인 450파운드 해냅니다! 이 어려운걸 자꾸 해내지말입니다.

 

 

 

이상 에이티포의 직장인 바디프로필 도전기 10주차 포스팅이었습니다!

 

 

▲ 맛있는 닭가슴살 허닭

 

 

[직장인 바디프로필 도전기 지난글]

- 프롤로그 [링크] 

 - 1주차 포스팅 [링크]

 - 2주차 포스팅 [링크]

 - 3주차 포스팅 [링크]

- 4주차 포스팅 [링크]

- 5주차 포스팅 [링크]

- 6주차 포스팅 [링크]

- 7주차 포스팅 [링크]

- 8주차 포스팅 [링크]

-9주차 포스팅 [링크]

 

[9주차]직장인 바디프로필 도전기:: 1달 연장할게요!

 

안녕하세요. 바디프로필을 도전하고 있는 IT직장인 운동블로거 에이티포입니다.

 

제목에 보시면 아시겠지만 바디프로필 도전을 1달만 더 추가하려고 합니다. 이쁜 몸매를 만들려면 벌크업을 시켰다가 체지방을 컷트하는 다이어트 기간을 가져야하는데, 벌크업이 생각보다 늦게 시작이 되었고 이제 막 벌크업이 되기 시작하는 단계라서 1월말까지는 벌크업을 해야 될 것 같습니다. 그래서 벌크업을 위한 기간을 1개월 더 가져가야 할 것 같아요.

 

해보시면 아시겠지만, 벌크업이 그리 쉬운 방법이 아닙니다. 남들은 살찌는게 머가 그리 어렵냐하고 피드백을 주시는 경우가 많은데요. 살만 찌는건 쉽죠. 하지만 근육위주로 찌우는것은 고강도 운동과 정확한 식단이 들어가야 하는 것이므로 어렵습니다. 그냥 살만 쪄버리는 것은 운동하는 사람들에게 일명 살크업(?)이라 불리우기도 하지요. ㅋㅋㅋㅋ

 

오늘은 딱히 포스팅 할 주제가 없이 계획만 변경했다는 것을 알려드리고 싶어 포스팅을 작성하게 되었구요. 제 벌크업된 운동 사진들 몇 장 올리면서 간단하게 포스팅을 마무리 하려고 합니다.

 

 

 

<등 운동에 푹 빠졌습니다 ㅋㅋㅋ>

 

 

 

<사진으로 보니 어느정도 벌크가 많이 됐쥬?!ㅋㅋ>

 

 

 

<등 운동하는 방법도 참 다양합니다. ㅋㅋㅋ>

 

 

 

<어깨도 많이 커져서 이제 나시티 입어도 될 정도에요 ㅋㅋ>

 

 

 

<팔운동하고 찍어봤어요~ 팔이 얼굴만해짐 ㅋㅋ 얼굴이 큰건가?ㅋㅋ>

 

 

 

<어깨 측면 근육이 많이 발달했네요!! 내가 봐도 멋짐 ㅋㅋ>

 

 

이상 에이티포의 직장인 바디프로필 도전기 9주차 포스팅이었습니다!

 

 

▲ 맛있는 닭가슴살 허닭

 

 

[직장인 바디프로필 도전기 지난글]

- 프롤로그 [링크] 

 - 1주차 포스팅 [링크]

 - 2주차 포스팅 [링크]

 - 3주차 포스팅 [링크]

- 4주차 포스팅 [링크]

- 5주차 포스팅 [링크]

- 6주차 포스팅 [링크]

- 7주차 포스팅 [링크]

- 8주차 포스팅 [링크]

 

  • BlogIcon Bliss :) 2016.12.31 17:08 신고

    와~~ 일주일마다 오는데 변화가 눈에 띌 정도이네요!!! 한 달 더 하시기로 결정하셨군요! 새해의 멋진 첫 출발이자, 성공기가 될 것 같네요! 지난 한 해동안 감사했습니다. 새해에도 멋진 글과 다양한 도전 응원하겠습니다. 새해 복 많이 받으세요^^

  • BlogIcon peterjun 2016.12.31 17:51 신고

    전...... 살크업!!! ㅋ
    내년엔 좀 더 건강해지고 싶네요.... ㅎㅎ
    한 해 바쁘게 사시느라 고생하셨어요.
    이미 멋지지만, 새해엔 더 멋진 모습으로 살아가시길 ^^
    더 행복하시구요.