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▶헬스장기구 사용법/벤치의자

벤치딥스로 누구나 쉽게 할 수 있는 팔운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 지난번에 알려드렸던 벤치의자를 이용한 푸쉬업은 잘 따라해보셨나요? 오늘은 2편으로 을 알려드리도록 하겠습니다. 바로 벤치딥스라고 하는 삼두운동인데요. 많은분들이 헬스장에서 케이블머신으로 중량을 높여서 팔운동을 많이하시죠? 반면에, 벤치딥스는 자신의 몸무게를 중량으로 활용하여 팔운동을 하는 방식입니다. "최고의 중량운동은 자신의 몸무게를 이용하는것이다." 라는 말이 있지요. 그만큼 자신의 중량만 잘 활용해도 근력발달에 큰 도움을 준답니다. 그럼 본격적으로 벤치딥스로 삼두운동을 시작해볼텐데요. 많은 분들이 잘못 하고 계신 부분들은 콕콕 집어서 알려드릴테니 5분만 시간내서 잘 배워보시기 바랍니다. 집에서 하실분들은 벤치 의자가 아니라 소파나 침대를 이용하여 운.. 더보기
벤치의자를 이용한 자극업시키는 푸쉬업 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 4월부터 시작된 포스팅은 매주 월요일 발행되어 이제 6개월정도 되었습니다. 기본적인 헬스장기구 사용법에 대해서는 거의 다 알려드렸는데요. 그래서 오늘은 헬스장에서 쉽게 볼 수 있는 를 활용한 운동법을 알려드리겠습니다. 벤치 의자도 엄연한 헬스장기구이기 때문이죠^^ 오늘 알려드린 첫번째 벤치의자 운동법은 푸쉬업인데요. 바닥에서 하지않고 벤치의자에 올라가서 자극을 좀 더 업그레이드 시켜서 해볼 예정입니다. 그리고 동작 하나를 더 추가해서 옆구리까지 자극시켜볼게요! 어때요? 빨리 운동하고 싶어서 막 설레시죠? 그럼 바로 운동 설명으로 들어갈게요! STEP1:: 벤치의자에 양발을 올려놓고 바닥과 평행한 자세를 만들어주세요. 양손은 자신의 가슴라인에 위치하는것이 .. 더보기