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허벅지 운동-불가리안 스플릿 스쿼트 자세 배우기 안녕하세요. 에이티포입니다. 요즘 항상 똑같은 운동으로 슬슬 지루한 시기가 찾아오고 있는데요. 그래서 요즘에는 이제까지 하지 않았던 운동중에서 효과적인 운동을 골라서 Daily 프로그램에 하나씩 껴놓고 있습니다. 오늘 포스팅할 운동은 하체운동중에서 런지를 응용해서 만든 불가리안 스플릿 스쿼트라는 운동을 배워볼 텐데요. 불가리안 스플릿 스쿼트는 기존의 런지나 워킹런지보다 허벅지에 큰 자극을 주어서 운동효과는 더 클 것으로 예상합니다. 제가 1주일 운동프로그램을 진행할 때, 다른 부위들은 한 번씩 프로그램에 넣는데, 하체는 시간이 없으면 잘 안 하게 되는 부위입니다. 그래서 요렇게 다른 부위 할 때 자극을 좀 더 줄 수 있는 불가리안 스플릿 스쿼트로 대신하곤 한답니다. 불가리안 스플릿 스쿼트 불가리안 런지라.. 더보기
자동차 사고 수리비용이 궁금하면 카닥을 설치하세요! 안녕하세요. 에이티포입니다. 오늘은 짐데이 다음으로 유용한 어플을 소개합니다. 차를 소유하고 계신분들은 누구나 한번쯤 자동차가 긁히거나 외형복원을 위해서 카센터나 공업사에 차를 맡겨야 하는 상황이 발생되는데요. 하지만 어느 공업사가 가격을 속이지 않고 합리적인 가격으로 잘 수리해줄지 고민을 하게되어 여러군데를 다녀서 발품을 팔게 되는데요. 오늘은 이런 상황에서 스마트폰으로 사진과 함께 몇가지 정보를 입력하여 견적서를 제출하면, 여러 업체에서 견적서에 대한 가격을 제시하여 가만히 있어도 가장 저렴한 업체에 맡길 수 있게 됩니다. 이런 기능을 가진 스마트한 앱은 바로 카닥이라는 어플인데요. 진작에 카닥이라는 자동차 견적 서비스 앱을 알았더라면 이전에 비싼 돈을 주고 수리를 하지 않았을텐데 하는 후회가 들더군.. 더보기
유용한 운동 어플 추천 - 모바일 트레이너 짐데이 안녕하세요. 에이티포입니다. 오늘은 제가 몇 달간 사용하고 있는 유용한 운동 어플을 추천드리고자 합니다. 바로 짐데이라는 안드로이드 어플인데요. 요즘 운동에 관심이 있으신분들은 왠만하면 다 다운받아서 사용하고 있는 아주 유용한 운동 어플입니다. 운동 방법 뿐아니라 다이어리를 통해 내가 운동한 종목들을 기록하면 모바일 트레이너인 짐데이가 분석을 하여 최근 운동에는 어떤 점이 부족한지에 대해서 체계적으로 분석해줄 뿐 아니라, 나의 식단과 체중까지 디테일하게 신경써주는 아주 강추인 운동 어플입니다. ■ 운동 어플 짐데이란? 모바일 트레이너 짐데이는 마켓에서 다운받을 수 있는 다른 건강/헬스 어플들과는 차원이 다른 아주 유용한 어플입니다. 일반 어플들은 운동종목별 사진이나 외국 헬스트레이너의 유튜브 동영상을 단.. 더보기
버츠비 바디로션 추천 및 페이셜 워터 제품 출시-구매금액별 사은품 증정 이벤트 진행중 안녕하세요. 에이티포입니다. 가을철 건조해지는 피부와 민감한 피부 때문에 걱정이신가요? 피부의 상태는 우리의 전반적인 건강과 직접적으로 연결되어 있는데요. 또한 피부는 유기체이므로 가장 내츄럴한 방법으로 관리해야 한다는 점 대부분 모르시고 계실텐데요. 버츠비는 자연성분을 활용하여 가능한 심플한 방법으로 제품을 만들어, 우리 피부에 가장 훌륭한 내츄럴 솔루션을 선사합니다. 오늘은 우리의 피부를 가장 잘 지켜줄 수 있는 버츠비의 제품에 대해서 소개를 하고자 합니다. 버츠비 바디로션 먼저, 요즘같이 건조해지기 쉬운 환절기에 안성맞춤인 버츠비의 바디로션을 추천합니다. 버츠비의 바디로션은 타제품에 비해 아래와 같은 특징이 있습니다. - 끈적이지 않는 가벼운 사용감으로 산뜻하게 사용가능합니다. - 수분과 영양을 공.. 더보기
스텝박스를 이용한 어깨와 하체 운동 안녕하세요. 에이티포입니다. 오늘은 스텝박스라는 기구를 이용하여 어깨와 하체 운동을 배워볼텐데요. 스텝박스는 주로 에어로빅을 하거나, GX 프로그램을 할 때 많이 사용되는 운동기구이기도 하지만 다목적으로 하체운동도 할 수 있고, 어깨 운동까지도 가능하답니다. 3단계로 높이조절도 되는 스텝박스 제품도 많이 있으니 자신의 운동강도에 맞게 사용하시면 될 것 같습니다. 그럼, 오늘 배워볼 어깨운동과 하체운동에 대해서 정리해보겠습니다. 스텝박스를 이용한 하체운동 1) 자신의 운동강도에 맞게 스텝박스 높이를 조절합니다. 저는 초보자분들을 위해 높이를 올리지 않은채로 진행하겠습니다. 2) 스텝박스 한쪽 끝에 서서 무릎을 살짝 굽혀 준비자세를 취해줍니다. 3) 스텝박스 반대쪽을 향해 투 스텝을 밟아서 이동해줍니다. 4.. 더보기