본문 바로가기

분류 전체보기

남녀 운동 초보자들을 위한 복근 운동 4종 세트로 뱃살을 날려버리자! 안녕하세요. 에이티포입니다. 여러분!! 이제 본격적인 휴가철 시즌입니다. 대부분 워터파크나 바다로 휴가계획을 잡고, 설레는 마음으로 휴가가기를 기다리고 있으실텐데요. 여기서 잠깐! 혹시 지금 그 뱃살로 휴가를 떠날 계획은 아니시지요? 출렁거리는 뱃살은 우리가 기대하던 환상적인 휴가와 안 어울린답니다.! 그래서 오늘 준비한 운동은 남녀노소 운동초보자분들이 쉽게 따라할 수 있는 복근 운동 4종 세트를 소개하고자 합니다. 대부분의 초보자분들이 복근 운동을 하면 허리 통증이 동반되는 경우가 많은데요. 이번에 소개할 운동은 허리에 무리가 가지 않으면서 상복부/하복부/옆구리까지 골고루 발달시킬 수 있는 아주 효과적인 운동입니다. SKT 헬쓰장에 근무하시는 박정신 트레이너 쌤과 같이 따라해보실까요? ■ 상복부를 발달.. 더보기
[도미노피자] 씨푸드 피자 끝판왕 씨푸드 퐁듀 피자의 달콤한 시식 후기 안녕하세요. 에이티포입니다. 오늘은 토요일 저녁! 와이프와 함께 1주일에 한번 외식을 하는 날이지요! 이번주에는 와이프가 몇일전부터 먹고싶어하는 도미노피자의 신메뉴 씨푸드 퐁듀 피자를 배달주문하기로 하였습니다. SK패밀리카드를 사용하여 결제를 하면 50% 할인된 가격으로 맛볼 수가 있어서 부담없이 결제를 하였습니다. 배달오기전에 씨푸드 퐁듀 피자가 무엇인지 도미노피자 홈페이지에 가서 제품소개페이지를 한번 둘러보았습니다. ■ 씨푸드 퐁듀 피자에 대해서 알아보자! 씨푸드 퐁듀 피자는 도미노 피자 계열중에서 가장 핫한 메뉴인것으로 보입니다. 홍게살,새우.통관자가 퐁듀치즈소스와 어우러져 더욱 신선하고 맛이 한층 깊어진 씨푸드 피자를 만들어냈습니다. 퐁듀치즈소스는 체다치즈로 만들어 치즈의 담백한 맛도 일품일것으로.. 더보기
동유럽여행 가봐야할 곳 두번째> 체코 까를교, 프라하성, 성 비투스 대성당 안녕하세요! 에이티포의 와이프 야옹입니다. 동유럽 여행 체코 프라하 첫번째 포스팅에 이어 오늘은 체코 까를교(카를교), 프라하성,성 비투스 대성당 등을 포스팅 하겠습니다~ 까를교(카를교)는 블타바 강 우안의 구시가지와 프라하 성을 연결해 주는 체코에서 가장 오래된 다리이지 유럽에서 가장 아름다운 다리 중 하나입니다. 1357년 신성로마제국의 황제이자 프라하의 전성기를 이끌었던 카를4세가 블타바 강에 놓은 다리로 너비 10m, 길이 520m에 이른다. 성 비투스 성당을 지은 페테르 파를레르시가 공사를 맡아 바츨라프 4세 때인 1402년에 완공되었습니다. 멋있는 까를교~ 까를교 위에서는 예술가들이 연주를 하거나 그림을 그리거나 춤을 추고 있었어요. 까를교에서 본 풍경입니다. 이 곳의 야경이 그렇게 멋있다던데.. 더보기
[홈트레이닝]스쿼트 3종 세트로 탄력있는 허벅지 만들기 안녕하세요. 에이티포입니다. 남성분들, 여성분들 허벅지 살로 고민중이신가요? 오늘은 헬스장을 가지 않고도 효과적으로 운동할 수 있는 홈트레이닝 하체운동을 소개합니다. 바로 스쿼트 3종 세트인데요. 이 운동을 30분만 해도 남성분들은 탄탄한 허벅지를! 여성분들은 쳐진 허벅지살을 탄력있게 만들수 있습니다. 1. 맨몸 스쿼트 -호흡 방법: 호흡을 들이쉬면서 내려가고, 호흡을 내쉬면서 일어선다. -반복 횟수 및 Set: 20회씩 5Set -운동 방법 1. 양발을 어깨너비만큼 벌리고, 발의 각도는 11자를 만들어줍니다. 양팔은 자연스럽게 내려주면 됩니다. 2. 호흡을 들이쉬고, 엉덩이를 뒤로 쭈욱 빼주면서 내려갑니다. 이때 허리가 굽어져서 몸의 중심이 앞으로 쏠리지 않게 잡아줍니다.양팔을 앞으로 뻗거나 어깨위로 .. 더보기
GS홈쇼핑 제스프리 썬골드키위로 에너지 쌩쌩업 ! 30+30과 구매 후기 안녕하세요. 에이티포입니다. 요즘에 TV광고에 잼있는 광고가 등장했는데요. 키위를 먹은 가족들이 갑자기 활기를 되찾아서 초싸이언 노랑머리로 변신하는 광고인데요. 해당 광고는 바로 제스프리 썬골드키위 제품 광고입니다. 제가 신 과일을 엄청 좋아하는데, 마침 저희 엄마가 GS홈쇼핑에서 썬골드키위를 주문해서 저희집으로 배달시켜주셨답니다.! 아래 사진만 봐도 입안에 신맛이 느껴지시지요? 그럼 포스팅을 시작해볼까요?! ■ 제스프리 골드 키위는 어떤 제품인가요? 제스프리 썬골드키위는 키위의 본고장인 뉴질랜드에서 생산하여 선별과정을 통해 국내로 직수입하여 판매를 하고 있다고 합니다. 키위는 다양한 영양소가 골고루 함유된 과일로 유명한데요. 키위 한 개에 함유된 비타민 C가 오렌지의 2배이고, 한개만 먹어도 하루 비타.. 더보기

티스토리툴바