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▶건강|다이어트정보/에이티포 일상

하체를 불태워버리자! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 하체운동을 하는날인데요. 그래서 운동하기전에 탄수화물을 든든하게 먹으면서 나름대로 준비를 했습니다! 하체운동은 정말 강도가 높기 때문에 에너지원이 많이 많이 필요하거든요. 마침 오늘 하체운동을 하는 직장동료가 있어서 같이 하체를 불태워버리기로 마음먹었지요! 어떤 프로그램으로 운동을 할까 고민하다가 동료가 추천해준 코스대로 하체운동을 해보기로 하였습니다. 하체에 있어서는 저보다 근력이 좋거든요! 4가지 운동을 쉬지 않고 하고, 세트사이의 간격은 1분을 지키면서 5세트를 하기로 결정! 오늘 정말 토할지도 몰라요 ㅠㅠ 그럼 시작해볼게요!!! 1 하체운동 첫번째:: 박스 런지 첫번째 운동은 박스 런지입니다. 스텝박스를 이용해서 한쪽 다리를 올려놓고 하는 .. 더보기
헬스장갑 구매했습니다! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 요즘, 운동을 하는도중에 헬스장갑의 찍찍이가 자꾸 풀리고, 손바닥 패드가 많이 닳고, 땀냄새가 너무 심해서 하나 구매하기로 마음먹었지요. 여러가지 일로 바쁘다가 주말에 결제를 하고 오늘 드디어 구매한 헬스장갑을 받아보았습니다. 예전과 같은 제품을 사용할까하다가 이번에 새로운 제품을 하나 써보려고 다른 브랜드를 구매하였는데요. 많은분들이 운동블로그를 운영하는 저에게 어느브랜드의 헬스장갑을 사용하는지 묻곤합니다. 사실 저는 비싼 운동 브랜드의 제품을 잘 사용하지 않습니다. 개인적인 생각으로, 어차피 매일 사용해서 많이 닳아지는 제품의 경우에는 비싼 브랜드나 중저가 브랜드나 수명은 같다고 생각을 하거든요. 그래서 주로 인터넷쇼핑몰을 통해서 구매를 합니다. 그럼.. 더보기
코어운동으로 몸의 중심근육 발달시키기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 요즘 헬스장에 점심/저녁 시간을 이용해서 운동을 하기는 분들이 많이 늘어났습니다. 그러나 조금 안타까운것은 여름을 대비하기위해서는 봄부터 꾸준히 몸을 만들어야되는데, 여름이 되서야 운동을 하는 분들이 많다는점이죠. 하지만 지금도 완전 늦은 것은 아니기 때문에 오늘부터라도 꾸준히 하시면 됩니다! 오늘 저는 코어운동을 해봤어요! 코어운동의 중요성은 제가 포스팅한 여러 글에서 강조를 했었는데요. 오늘 비오 오고 그래서 강도 높은 웨이트 트레이닝을 하기가 벅차서 코어운동을 집중적으로 해보았답니다. 먼저 제 운동사진을 올리기 전에 코어운동의 중요성에 대해서 정리해보겠습니다. [코어운동이란?] 코어운동은 우리 몸의 중심이 되는 20개 이상의 근육을 뜻하며, 우리몸의.. 더보기
납량특집 오싹한 엑소시스트 푸쉬업 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 운동하기 정말 귀찮은 날이에요. 운동을 꾸준히 하는 저에게도 가끔 귀찮은 때가 있거든요. 인간적이죠?ㅎㅎ 그래서 오늘은 헬스장에서 뭘하고 잼있게 놀지 고민하다가 갑자기 아이디어가 떠올랐습니다. 이제 여름이 본격적으로 시작되었잖아요? 여름하면 공포영화가 떠오르지 않나요? 공포영화중에서 제가 제일 인상깊게 본 영화는 "엑소시스트"인데요. 영화씬에서 가장 충격적이었던 장면은 신들린 여자아이가 이상한 자세로 계단을 내려오는 장면이었죠. 얼마나 충격적이었던지, 아직까지 기억속에 생생하네요. 기억 안 나시는 분들을 위해 아래 사진을 첨부합니다. 영화블로거도 아니고 갑자기 무슨 전개냐구요?ㅎㅎㅎ 제가 오늘 이 자세를 응용해서 운동을 하나 해볼려고해요. 이름하여.. 더보기
물구나무서기 도전해봅니다! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 웨이트운동을 조금만 하고 오랜만에 물구나무서기에 도전하였습니다. 오랜만에 서보는거라서 잘 안될 것 같지만, 제가 이번 여름이 가기전에 물구나무를 제대로 서보는것이 목표중의 하나이거든요. 시간 날때나, 가끔 웨이트가 지겨울 때 틈틈이 연습을 해야합니다! 오늘 물구나무 연습 포스팅에 들어가기전에 물구나무 효능에 대해서 잠시 알아보도록 하겠습니다. 몇몇분들이 물구나무의 효능이 좋다고 하시는데 과연 어디에 좋은것인지! [물구나무의 효능] - 두노의 피로를 제거해서 두통을 없애줌 - 집중력과 사고력을 높여줌 - 어깨와 팔 근육을 발달시킴 - 척추에 탄력을 줌 - 심장을 튼튼하게 해줌- 소화기관의 발달을 도움 이정도면 거의 만병통치약이라고 불려도 손색이 없겠.. 더보기

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