▶건강|다이어트정보/에이티포 컬럼 썸네일형 리스트형 열대야 숙면을 위항 가장 좋은 팁 안녕하세요! 운동하는직장인 에이티포입니다! 하.... 더워도 너무 더운 열대야입니다. 전국적으로 30도를 넘어서 40도까지 치솟고 있다고하니, 선풍기와 에어콘이 없으면 더워서 다들 못주무실것 같은데요. 작년에도 덥다고 생각했는데 올해는 지난번보다 훨씬 더 덥네요. 이러다 매년 이렇게 기온이 상승하는것은 아닌지 걱정도 되네요. 그래서 오늘은 여러분들도 저와 같은 생각을 하고 계실것 같아서, 열대야 숙면을 위한 팁을 준비해보았습니다. 아래 공유드리는 숙면팁을 따라해보시면서, 무더운 여름을 조금이나마 시원하게 숙면하셨으면 좋겠네요!! 자 그럼 같이 한번 읽어보실까요? 1. 늦은 시간에 운동 피하기 운동을 하는것이 숙면에 안 좋다는 것은 많이 못 들어보셨죠?! 이것은 제가 주위사람들에게 자주 하는 조언인데요. .. 더보기 가을이되어 운동이 게을러진다면? 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘 오랜만에 컬럼 하나를 써보려고 합니다. 기획포스팅으로 인하여 잠시 쉬고 있었거든요. 이제 다시 금요일마다 저의 컬럼을 만나보실 수 있습니다^^ 자! 이제 날씨가 선선해지는 가을로 접어든 것 같습니다. 가을은 무슨 계절이라고 하죠? '천고마비' 계절이라고 다들 알고 계시죠? 그래서 그런지 운동도 가기 싫도 맛있는 음식만 먹고싶어집니다. 운동블로거인 저도 가을에는 좀 정신을 놓긴 하지요^^;; 그래서 오늘 컬럼의 주제는 '가을에도 운동을 계속 할수 있는 처방이 있을까?' 입니다. 갑자기 사라져버린 운동의지를 다시 되찾기 위한 방법을 알려드릴게요! 사실 저도 9월에 번아웃 증후군이 걸려서 운동을 잠시 쉬었다가 이 방법으로 극복하였답니다. 1 운동을 왜 해.. 더보기 다이어트 궁금증에 대한 정리 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 이제 여름이 가고 가을이 왔습니다. 무더위가 갑자기 지나가서 계절의 변화를 몸소 느끼고 있으실텐데요. 그렇다고 다이어트를 그만두시는건 아니시죠? 오늘은 어떤 주제로 글을 써날까 고민하다가, 많은분들이 궁금해하는 몇가지 궁금증을 해결해드리려고 합니다. 사실 저도 매일 매일 다이어트를 실천하면서 궁금했던 부분이라서 아마 여러분들도 그러지 않으실까 생각됩니다. 오늘 알려드릴, 주제는 아래와 같이 5가지로 정리하였습니다. 1. 음식을 빠르게 먹으면 살이 찌는 이유 2. 다이어트에 밀가루음식이 적인 이유 3. 탄산음료가 안 좋은 이유 4. 단기간 다이어트가 위험한 이유 5. 가짜 배고픔 1 음식을 빠르게 먹으면 살이 찌는 이유 부모님과 식사를 할 때마다 듣는 잔소.. 더보기 추석음식 칼로리 어머나 세상에!! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 이제 내일이면 추석연휴가 시작됩니다. 회사/학교 안나가고 먹을거 많이 먹을 생각에 들떠 계시죠? 하지만 추석음식의 대부분이 고칼로리 음식들이기 때문에 자제하면서 드시기는 것을 운동블로거로서 권장드립니다. 추석음식 칼로리를 눈으로 확인시켜드리기 위해서 식약청 사이트에서 영양성분 자료집의 일부 사진들을 발췌해왔습니다! 여러분이 추석에 드신 칼로리가 얼마인지 대충 계산해보시겠어요?ㅎ ▲추석음식 칼로리(식약청에서 발췌) 추석음식의 대표주자 송편의 칼로리인데요. 송편4개가 100g이라고 하니, 와 거의 밥 한공기가 나오네요. 한 입에 들어간다고 무작정 집어먹었다가는 엄청난 칼로리를 섭취하겠네요. ▲추석음식 칼로리(식약청에서 발췌) 누구나 좋아하는 고기 음식이죠? .. 더보기 운동하기전/후에 먹으면 좋은 음식 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분 계획에 맞게 운동들 잘 하고 계신가요? 어떤 분은 운동을 조금만 해도 몸이 잘 발달하고, 어떤 분은 운동을 아무리 해도 제자리인 경우가 있는데요. 왜 그럴까요? 몸을 만드는데 있어서 식단이 70% 운동이 30%라고 합니다. 운동을 아무리 열심히해도 제자리이신 분들은 식단을 잘 지키고 있는지 한번 체크해보세요. 운동 전/후에 먹으면 좋은 음식이 있는데요. 오늘은 어떤 음식들을 먹어야 노력대비 효과를 얻을 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 아래에 있는 음식들은 모두 마트에서 쉽게 구할 수 있는 재료들이므로 이 포스팅을 보시고 꼭 따라해보시기 바랍니다. 1 운동 전에 먹으면 좋은 음식 운동전에는 탄수화물을 섭취해주는 것이 좋습니다. 다이어트를 하시는 분.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
