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▶건강|다이어트정보/에이티포 컬럼

술은 0kcal 라구요?? 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분 술 자주 드시나요? 한국 사회에서 직장을 다니다보면 빠질 수 없는 것이 바로 회식자리인데요. 저같은 경우도 한달에 1번 있는 회식자리에서는 술을 피할수가 없답니다. 왜냐하면 회식도 사회생활의 일부이기 때문이지요. 많은분들이 "술은 살 안쪄. 안주가 살찌는것이지" 라고 하는데요. 과연 진실일까요? 정말 알고 말하는것일까요? 오늘 컬럼에서 다룰 주제는 인데요. 많은 분들이 오해하고 있는 부분에 대해서 정확히 짚어드리고 싶어서 글을 쓰게되었습니다. 그리고 어떻게하면 살이 덜 찌게 술을 마실 수 있는지에 대해서 저의 노하우를 알려드릴게요! 1 술은 0 Kcal? 정답부터 말씀드리면 No! 아닙니다! 많은분들이 소주에는 열량이 없다고 오해하고 계시는데요. .. 더보기
맨몸운동 vs 기구운동 어떤운동 해야 할까요? 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 무더운 여름이 시작됩니다. 회사 헬스장에서도 점심/저녁시간을 이용해서 운동을 하는 직원들이 많이 늘어났네요. 남성분들은 근육질의 탄탄한 몸매를 가지기 위해 웨이트트레이닝을 많이 하시죠? 요즘에는 여성분들도 데드리프트나 케틀벨, 그리고 머신을 이용하여 탄력있는 섹시한 바디를 가지기 위해 많이 하는 추세입니다. 웨이트트레이닝 운동은 크게 맨몸운동과 기구운동 이렇게 2가지로 나뉘는데요. 그렇다면 맨몸운동과 기구운동 중에 어떤 운동을 택해야 할까요? 가슴운동을 할 때 맨몸운동인 푸쉬업과 기구운동인 벤치프레스 중에 어떤 운동이 효과적일지 궁금하시지 않나요? 운동을 9년동안 꾸준히 해온 저는 항상 궁금증을 가지고 해답을 찾기 위해 노력을 해왔습니다. 그래서 오늘은 .. 더보기
헬스보충제에 대한 올바른 상식 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 저를 비롯하여 헬스에 관심이 있으신분들은 한번쯤 보충제 섭취를 생각하게되는데요. 아무래도 바쁜 직장인들이 식단을 고단백으로 만들어먹기 시간적인 제약이 있을 뿐 아니라, 회사에서 일하면서 다이어트간식을 챙겨먹기란 쉬운일이 아니기 때문이죠. 저도 몇년전에도 그런제약때문에 헬스보충제를 먹은 경험이 있습니다. 그런데, 이 헬스보충제 아무렇게 먹어도 되는걸까요? 헬스보충제에 대해서 검색을 해보면 부작용이 있거나 효과를 보지 못했다는 글들을 많이 볼 수 있는데요. 비싸게 돈을 주고 산 제품이 효과가 없는것이라면, 헬스보충제를 먹을 필요가 없지않을까라는 생각을 해봅니다. 하지만 우리가 헬스보충제 먹는방법에 대해서 전혀 고려해보지 않았다면 어떨까요? 보충제도 운동방식처.. 더보기
이제부터는 알아야 할 비타민의 모든 것 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분, 혹시 비타민 꼬박꼬박 챙겨드시나요? 굳이 종합비타민으로 챙겨먹지 않더라도 채소와 과일 등으로부터 골고루 음식을 섭취하는것이 중요한데요. 비타민만 잘 챙겨먹어도 우리몸에서 발생될 수 있는 온갖 질병들을 예방할 수 있다는 사실 아시나요? 사실 운동할 때는 닭가슴살보다 비타민이 더 중요하다고 감히 말할 수 있을만큼 우리몸에서 없어서는 안될 영양소입니다. 하지만 우리몸에서 만들어지지 않거나 충분하게 생산되지 않기 때문에 음식으로부터 섭취를 해야 합니다. 그래서 오늘은 비타민효능에 대한 주제로 컬럼을 써내려가려고 하는데요. 저도 글을 쓰면서 공부를 하다보니 비타민 종류별 효능과 결핍시 증상에 대해서 많이 알게되었습니다. 포스팅하면서 정리해나가는것도 저한테.. 더보기
근력운동시 올바른 반복회수와 세트휴식시간 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 요즘 여름을 맞이하여 헬스장에서 운동을 하시는 분들이 많은데요. 특히 남성분들은 노출을 위하여 웨이트트레이닝으로 근력을 기르시는 분들이 증가하였지요. 그래서 요즘 평일저녁시간에 운동을 하기에 조금 붐비네요 ㅠㅠ 그렇다면, 남성분들은 근력운동시 몇번을 반복해야하고, 세트사이 얼마나 쉬어야하는지 모두들 궁금하셨을텐데요. 트레이너나 운동을 조금 한다는 동료분들의 말을 듣고 15회 반복에 1분이나 1분30초정도 휴식을 취했을겁니다. (물론 운동초기에 저도 그랬습니다.) 15회 반복/1분~1분30초의 휴식시간이 틀린것은 아닙니다. 하지만 조금 더 디테일하게 알려드리자면, 운동의 목적에 따라 근력운동 반복횟수와 휴식시간이 달라진다는점입니다. 이 글을 읽는분들의 경우.. 더보기