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▶에이티포 추천운동/복근운동

색다른 복근운동 플랭크 4종세트! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 이제 8월이 시작되었습니다! 휴가를 벌써 다녀오신 분도 계시고, 광복절이 껴있는 주에 휴가계획을 잡으신 분도 계실텐데요. 휴가시즌을 위하여 몸매를 만들어 놓으셨나요? 지금 헬스장을 다니면서 열심히 근력운동을 하시는 분들이 많으실텐데요. 결국 몸매의 완성은 복근입니다! 복근을 위하여 플랭크 운동 많이 하시죠? 하지만 이 똑같은 플랭크를 매번 1분씩 5세트 하는것이 지겹지 않으신가요? 그래서 오늘 제가 색다른 플랭크 운동 4종세트를 가지고 왔습니다! 이 운동으로 자극도 업시키면서 색다르게 운동을 해보세요! 그럼, 플랭크 4종세트 운동을 같이 따라해보실까요? 플랭크 1 ▶운동 부위: 복부운동 ▶반복 횟수: 10회씩 3세트 ▶운동 방법: 아래 사진과 설명을 따라.. 더보기
여름특집1탄:: 짐볼을 이용한 복근운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분 큰일났어요!!!! 왜 호들갑이냐구요? 휴가철이 다가오고 있기 때문이죠! 여름에 워터파크도 가야되고 바다도 가야되는데 몸만들기 돌입하셨나요? 다른 부위는 몰라도 뱃살이 나오면 정말 G.G!! 이번여름에는 기다리던 꿈 같은 휴가를 망치기 싫다면 오늘 포스팅을 잘보세요! 여름준비물에는 여러가지가 있지만, 식스팩도 잊지말고 반드시 가져가셔야 합니다. 오늘은 식스팩을 생산하기 위한 짐볼운동을 알려드릴게요. 제가 요즘 푹 빠져있는 짐볼운동인데 효과가 아주 좋아요!! 그럼 여름특집 1탄으로 저랑같이 복근 불태우러 가시죠!! Let`s go! 짐볼 복근운동 ▶운동 부위: 복근운동 ▶반복 횟수: 15회씩 3세트 ▶운동 시간: 10분 ▶운동 방법: 아래 사진과 설명.. 더보기
뱃살빼기에 좋은 짐볼운동 2가지 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 지난번에 이어 짐볼 복근운동을 알려드릴텐데요. 지난번에 알려드린 뱃살빼기 좋은 짐볼 복근운동은 잘 따라하고 계시겠죠? 그러리라 믿고 다음 단계로 넘어가보겠습니다. 오늘 알려드린 짐볼 복근운동은 2가지인데요. 지난번과 비슷한 난이도라서 그렇게 어렵지 않게 따라하실 수 있을것이라 생각되네요. 뱃살빼기에는 유산소운동 뿐 아니라 근력운동도 필요한데요. 대부분의 헬스장에 구비되어 있는 짐볼을 가지고 요즘 트렌드인 맨몸운동을 해보려고합니다.. 맨몸운동은 자신의 중량을 사용하기 때문에 부상의 위험도 적어서 요즘 제가 밀고 있는 운동이기도 하지요. 난이도를 조절할수도 있어서 맨몸운동의 매력에 푹 빠지실겁니다. 자! 그러면 짐볼 복근운동으로 복근을 아주 쥐어짜주러.. 더보기
짐볼을 이용한 색다른 복근운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 짐볼을 이용하여 운동을 진행해볼텐데요. 이제 봄도오고 여름을 대비하여 식스팩을 만들기 위한 복근운동을 알려드리려고 합니다. 복근운동은 다른운동보다 유난히 지루하고 재미가 없는 운동중의 하나인데요. 그래서 오늘은 복근운동을 조금 더 재미있게 해보기 위하여 짐볼을 같이 이용해보려고 합니다. 짐볼을 이용한 운동들의 대부분은 균형력도 같이 발달시켜주는 운동이 많은데요. 오늘 배워볼 운동도 균형력과 같이 복근을 같이 발달시킬 수 있는 운동에 속한답니다. 자 그러면 짐볼을 이용한 복근운동을 알려드릴게요! ■ 짐볼을 이용한 복근운동 짐볼운동을 통해 몸의 균형력과 마운틴 클라이머 동작을 통한 복근운동 효과를 같이 누릴 수 있는 운동 -운동 부위: 복근운동 -반복.. 더보기
유격체조로 배우는 복근운동 끝판왕 안녕하세요. 에이티포입니다. 여러분 군대 유격체조 기억 나시나요? PT 8번이라고 불리는 공포의 유격체조!! 하지만 이 운동이 복근의 힘을 기르는데 엄청 효과적인 운동이라는거 모르셨죠? 유격체조를 받고나면 체력소모가 큰것도 다 이유가 있었답니다. 오늘 배워볼 운동은 유격체조 PT 8번으로 배우는 복근운동입니다. 오늘 이 운동하고나면 배가 아주 땡기실거니까 죽었다고 생각하고 각오하고 따라하세요! ■ 유격체조로 배우는 복근운동 -운동 부위: 복근운동 -운동 효과: 아랫배와 옆의 외복사근을 같이 발달시켜줌 -반복 횟수: 왼쪽/가운데/오른쪽을 한 세트로 10회씩 진행하고, 이렇게 3세트를 진행 -운동 방법 1) 매트위에 누워서 천장을 바라봐줍니다. 양손은 엉덩이 옆에 위치시켜주시면 됩니다. 2) 다리를 들어서 .. 더보기

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