▶에이티포 추천운동/복근운동 썸네일형 리스트형 복근 운동을 위한 플랭크 자세 배우기 안녕하세요. 에이티포입니다. 몇년전부터 핫하게 떠오른 복근 운동이 있는데요. 바로 플랭크입니다. 남녀노소 크게 힘을 들이지 않고 쉽게 따라 할 수 있는 운동이라서 널리 알려진 것 같은데요. 오늘은 이 플랭크 운동을 어떻게 해야 올바른지 배워보도록 하겠습니다. 플랭크에는 크게 일반 플랭크와 사이드 플랭크로 나뉘는데요. 오늘은 이 두가지 종목 모두 포스팅하도록 하겠습니다. 1. 플랭크 먼저 일반 플랭크 자세입니다. [운동 방법] -3Set 진행 -초보자 : 30초 -운동 해보신 분 : 1분 -숙련자 : 1분 30초 이상 1. 아래와 같이 매트 위에 무릎을 대고 등이 바닥과 평행할 수 있도록 준비 자세를 취해줍니다. 개인적으로 저는 신발을 신고 진행을 하는데요. 좀 더 강한 복근을 위하는 분들이라면 신발을 벗.. 더보기 선명한 복근을 위한 간단한 운동법 안녕하세요. 에이티포입니다.! 6월 중순도 지나가고 있는데요..휴가준비는 잘 하고 계신가요? 여름철을 맞아 다이어트를 열심히 하고 계실텐데요. 오늘은 몸짱의 핵심부위인 복근 운동에 대해서 포스팅 할 예정입니다. 아무리 몸이 좋아도 복근이 없으면 근육돼지라는 말을 들을텐데요. 저도 이전에 복근없이 상체만 발달했을때 자주 듣곤 했습니다. ㅠㅠ 다이어트와 함께 복근 운동을 병행해주면 노출의 계절인 여름을 맞아 자신있는 몸매를 가질 수 있으므로 저와 같이 해보시죠! 오늘 복근 운동 종목은 이전과 다른 운동이 소개됩니다. 기대하세요! ========복 근======== ■ 크런치 ■ 사이드 크런치 ■ 케틀벨 사이드 크런치 ■ 잭 나이프 1 ■ 잭 나이프 2 ■ 레그 레이즈 크런치와 사이드 크런치는 워낙 유명해서 .. 더보기 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
