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▶에이티포 추천운동/요가&스트레칭

남자가 알려주는 플라잉요가 3탄:: 몽키/다빈치자세 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘 포스팅은 기획포스팅으로 연재되고 있는 3탄입니다. 장안의 화제가 되고 있는 기획포스팅인데, 오늘도 최선을 다해 포스팅을 써볼게요! 오늘 알려드릴 동작은 조금 난이도가 있는 동작인데요. 플라잉요가 라고 하면 가장 먼저 떠오르시는 유명한 동작이 있죠? 바로 그 동작 2개를 오늘 알려드릴게요! 남자가 알려주는 플라잉요가 3탄 :: 몽키/다빈치자세 자, 오늘 배워볼 2가지 동작은 몽키자세와 다빈치자세인데요. 말 그대로 원숭이가 매달려있는 동작과 다빈치 하면 떠오르는 유명한 그림의 그 자세를 따라해볼겁니다. 조금 난이도가 있으므로 초보자분들은 제가 포스팅한 1탄과 2탄 동작을 숙지하고 오시기 바랍니다! STEP1:: 해먹을 자신의 골반라인 위쪽에 평평한 뼈가.. 더보기
남자가 알려주는 플라잉요가 2탄:: 어깨 스트레칭과 근력운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 지난번에 이은 플라잉요가 2탄 기획포스팅입니다. 지난번에 포스팅한 1탄이 의외로 뜨거운 반응을 얻어서 놀랐습니다. 아무래도 플라잉요가를 남자가 한다는것이 획기적이었던것 같네요! 지난번에 알려드린 플라잉요가 운동법은 다리스트레칭이었는데요. 오늘은 어깨를 전반적으로 스트레칭해줌과 동시에 근력도 같이 발달시켜줄 수 있는 운동법을 알려드리겠습니다. 그럼 그 2탄을 소개합니다! 남자가 알려주는 플라잉요가 2탄 :: 어깨 스트레칭/근력운동 이번 포스팅에 알려드릴 동작은 뭉친 어깨근육을 효과적으로 풀어 줄 수 있는 스트레칭인데요. 스트레칭으로 끝나는것이 아니라 어깨근력도 같이 발달시켜주는 운동이므로 두마리 토끼를 동시에 잡을 수 있는 운동입니다. 실제로 촬영을.. 더보기
남자가 알려주는 플라잉요가 1탄:: 다리 스트레칭 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 제가 올해 여름부터 시작한 운동이 있습니다. 바로 플라잉요가인데요. 왠 갑자기 플라잉요가냐구요? 어느 날 플라잉요가를 하는 영상을 보게되었는데, 일명 '박쥐자세'라고들 하죠? 그 동작이 너무나 멋져보였던겁니다. 그리고 많은분들이 플라잉요가를 하고나서 여러가지 운동효과를 보게되었다고해서 도전을 하게 되었죠. 그렇게 여러번 연습했던 끝에 드디어 포스팅을 하게되었네요. 플라잉요가의 효과는 정말 실로 여러가지가 있더군요. 본 운동에 들어가기 앞서서, 플라잉요가 효과에 대해서 먼저 공유하고 넘어가겠습니다. 1. 해먹에 의지하여 운동하므로 몸의 밸런스를 조절해 줌 2. 뻣뻣해진 근육을 이완시켜 유연성을 증대 3. 혈액순환을 원활하게 해주며, 부종 개선 4. 집중력이.. 더보기
앉아서 일하는 직장인들을 위한 사무실 스트레칭 1탄 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 앉아서 일하는 직장인분들이 허리디스크, 라운드숄더, 거북목, 어깨결림 등에 걸릴 확률이 높다고 합니다. 저도 1주일에 60시간 가까이 일을 하는IT직장인인데요. 장시간 앉아서 근무를 하다보니 틀어진 자세에서 비롯되는 신체불균형 및 결림등이 발생이 되고 있습니다. 그렇다고 본인의 의지대로 일을 적게할수는 없다보니, 이런 상황이 계속 유지가 되고 있을텐데요. 그럼 어떻게 해야 할까요? 그래서 제가 고민한 방법은 입니다. 직장인들이 시간내서 운동을 하는것도 힘들뿐더러, 운동을 하더라도 근육운동과 유산소운동에만 집중을 하지 근육을 이완시키는 스트레칭에는 무관심한 편이지요. 그래서 사무실에서라도 간단하게 할 수 있는 스트레칭을 준비하였습니다. 오늘은 을 포스팅하고.. 더보기
수건을 이용한 직장인 거북목교정운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 을 알려드릴건데요. 앉아서 장시간 컴퓨터로 업무를 보는 저같은 IT직장인이나, 사무직에 종사하는 분들에게 아주 유용한 포스팅이 될 것 같습니다. 바로 거북목교정운동인데요. 많은분들이 자기도 모르는새 목이 거북이가 목을 빼고있는 모습이 되는 거북목증후군에 걸리게 됩니다. 특히 모니터가 낮은 위치에 있는 경우 그 증상이 더 심하게되는데요. 오늘은 이 거북목을 교정할 수 있는 스트레칭을 하나 알려드리려고 합니다. 거북목교정운동(스트레칭)은 수건만 있으면 사무실에서도 누구나 쉽게 할 수 있는 동작인데요. 하루에 한번씩만 실시해주시면 거북목증상이 완화될 수 있습니다. 3가지 스트레칭 동작을 알려드릴테니, 꼭 따라해보시기 바랍니다! 아주 유용해요! 거북목 교.. 더보기

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