▶헬스장기구 사용법/스미스 머신 썸네일형 리스트형 하체운동 스쿼트 자세 완벽하게 배워보세요! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 하체운동하면 어떤 운동이 가장 처음 떠오르시나요? 90%이상이 스쿼트라고 대답하실텐데요. 이만큼 국민운동으로 자리잡은 스쿼트를 여러분은 정확한 자세로 하고 계신가요? 제가 블로그나 다른 SNS를 운영하면서 가장 많이 들었던 질문중의 하나가 "스쿼트자세가 궁금해요" or "스쿼트만 하면 무릎이 아파요" 입니다. 많은 분들이 남들이 스쿼트 하라고 하니까 무작정 자기방식대로 하다보니 무릎이 아프고 효과가 전혀 없었던 것입니다. 오늘은 하체운동 를 제대로 알려드릴까합니다. 제가 운동블로그를 1년 반 동안 운영하면서 가장 기초운동인 스쿼트 포스팅을 제대로 해본적이 없었네요. 유명한 운동이라서 많은 사람들이 잘 알고 계실줄 알았거든요! 그럼 저와 함께 하체운동 스쿼.. 더보기 스미스 머신으로 초보자용 등운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다 오늘도 헬스장기구로 할 수 있는 초보자용 운동법을 알려드릴건데요. 지난번에 알려드렸던 '케이블머신을 통한 가슴운동'도 인기가 많았었는데, 오늘도 제 포스팅을 보고 헬스 초보자분들이 많이 따라하셨으면 좋겠네요! 오늘 알려드릴 헬스장 운동기구는 스미스머신입니다. 스미스머신을 통한 가슴과 어깨운동을 지난번에 알려드렸는데, 오늘은 등운동을 알려드릴게요! 스미스 머신이 왜 초보자분들에게 좋은지 아시나요? 벤치프레스나 일단 바벨운동은 초보자분들이 하기에는 균형잡기가 무척 어려우실거에요. 하지만 스미스머신은 바가 고정이 되어 있고 지지대가 어느정도 힘을 지탱해주므로 초보자분들이 하기에 부상위험도 적고, 쉽게 하실수가 있답니다. STEP1:: 스미스머신의 바를 자신의 허.. 더보기 스미스머신:: 어깨운동 방법 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘 알려드릴 헬스장 운동기구는 스미스머신인데요. 지난번에 스미스머신으로 가슴운동하는 방법을 알려드렸었는데, 기억나시나요?ㅎㅎ 오늘은 이 스미스머신으로 어깨운동 하는 방법을 알려드리고자합니다. 스미스머신으로 가슴,어깨뿐 아니라 등과 승모근, 하체 등등 여러가지 운동을 할 수가 있는데요. 앞으로 제 블로그에 꾸준히 올려드릴 예정이니 기대해주세요! 오늘 알려드릴 어깨운동은 어깨 전면부와 후면부를 발달시킬 수 있도록 2가지 방법을 알려드리고자 합니다. 2가지 방법의 차이는 Bar가 자신의 앞쪽으로 오느냐, 뒤쪽으로 가느냐의 차이만 있을뿐 크게 다르지 않습니다. 그럼 이제부터 스미스머신 어깨운동 자세를 알려드리겠습니다. 스미스머신 운동기구는 지난번에 가슴운동할 .. 더보기 스미스머신 사용법:: 가슴운동 편 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 월요일은 헬스장기구 사용법을 하나씩 알려드리는 날입니다. 오늘은 스미스머신 사용법에 대해서 알려드리려고 하는데요. 스미스머신 하나만으로도 가슴운동/어깨운동/하체운동/등운동 을 할 수가 있을만큼 만능복합운동기구인데요. 이렇게 유용한 스미스머신 사용법을 오늘 알려드릴게요. 오늘 알려드린 스미스머신 운동은 바로 가슴운동인데요. 많은분들이 가슴운동 하면 벤치프레스 기구를 떠올리지만 벤치프레스는 초보자들이 하기에는 부상의 위험도 높고, 운동하기가 힘들기 때문에 스미스머신으로 먼저 기초체력을 기르는 방법을 추천드립니다. 헬스장에 있는 스미스머신의 생김새는 거의 동일합니다. 스미스머신이 있고, 벤치가 하나 가운데에 있게 되지요. 스미스머신을 하실때 중량은 바벨원판을 .. 더보기 이전 1 다음
