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다이어트

술은 0kcal 라구요?? 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분 술 자주 드시나요? 한국 사회에서 직장을 다니다보면 빠질 수 없는 것이 바로 회식자리인데요. 저같은 경우도 한달에 1번 있는 회식자리에서는 술을 피할수가 없답니다. 왜냐하면 회식도 사회생활의 일부이기 때문이지요. 많은분들이 "술은 살 안쪄. 안주가 살찌는것이지" 라고 하는데요. 과연 진실일까요? 정말 알고 말하는것일까요? 오늘 컬럼에서 다룰 주제는 인데요. 많은 분들이 오해하고 있는 부분에 대해서 정확히 짚어드리고 싶어서 글을 쓰게되었습니다. 그리고 어떻게하면 살이 덜 찌게 술을 마실 수 있는지에 대해서 저의 노하우를 알려드릴게요! 1 술은 0 Kcal? 정답부터 말씀드리면 No! 아닙니다! 많은분들이 소주에는 열량이 없다고 오해하고 계시는데요. .. 더보기
브로콜리요리 브로콜리 마늘 호두볶음 레시피 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 매주 토요일마다 찾아오는 다이어트 레시피 공개시간입니다. 이제까지 닭가슴살 또는 두부를 이용하여 많은 요리를 선보였었는데요. 색다른 재료가 없을까 고민하다가 브로콜리를 이용해서 요리를 하나 만들어 보기로 하였습니다. 브로콜리는 고혈압 위험을 낮추는 칼륨이 함유되어 있고 빈혈과 암예방에도 좋은 만능 재료인데요. 브로콜리요리로 선보일 레시피는 입니다. 몸에 좋은건 다 넣어보려구요. 흐흐... 실제로 요리를 해보니 브로콜리와 호두가 의외의 궁합을 선보이더라구요. 그럼 이제 같이 레시피를 배우러 가볼까요? - 브로콜리 / 호두 / 마늘 그럼, 위 재료로 브로콜리요리인 브로콜리 마늘 호두볶음을 초간단 레시피로 만들어볼까요? STEP1:: 브로콜리를 깨끗이 씻어서 .. 더보기
다이어트식단:: 두부를 이용한 유부초밥 레시피 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 다이어트식단으로 검색하다보면 제품광고글들이 엄청 많이 나오는데요. 저는 광고가 아닌 실제 다이어트식단 레시피를 공개하려고합니다! 주말에 밥하기 귀찮을 때 5분안에 만들 수 있는 레시피를 가지고 왔으니 다이어트하시는분들은 꼭 이 글을 보시고 따라만들어보시기 바랍니다. 오늘의 재료도 역시 두부입니다! 두부는 정말 다이어트에 있어서 빠지지 않는 재료인데요. 제가 유부초밥을 가끔 즐겨먹다가 이런 생각이 떠올랐습니다. "유부초밥안에 두부를 채워보면 어떨까?" 그렇게 생각한 아이디어를 실제로 레시피로 가지고 왔습니다. 두부 유부초밥을 만들기 위해 필요한 재료는 아래와 같습니다! - 유부초밥재료세트 / 두부 그럼, 위 재료로 다이어트식단 두부 유부초밥을 초간단 레시피.. 더보기
다이어트간식 두부고로케 만드는법 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분 6월이 시작되었습니다!!!! 어떤 분은 다이어트를 아직 시작 못해서 마치 공포영화를 보듯 두려움에 벌벌 떨고 계실텐데요. 걱정마세요! 여러분을 위해 오늘도 다이어트간식으로 안성맞춤인 레시피를 가져왔거든요! 주말에 피자나 치킨 같은 고칼로리 음식을 드시는것보다 이렇게 직접 식단을 만들어서 먹는것이 요리를 하는 즐거움과 맛보는 즐거움 2가지를 동시에 느끼실 수 있답니다. 오늘의 재료도 두부입니다. 두부로 만들 수 있는 요리는 정말 무궁무진한 것 같아요. 오늘은 두부를 이용한 두부고로케 만드는법을 알려드릴건데요. 저희도 처음 고로케를 만들어보았는데, 고로케 만드는것이 그렇게 어렵지 않더라구요. 여러분도 충분히 하실 수 있습니다! 자 그럼 레시피 들어갑니.. 더보기
다이어트음식:: 두부참치전 레시피 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 요즘들어 다이어트음식/다이어트식단으로 검색해서 들어오시는 방문자들이 늘어나고 있는데요. 제 블로그를 찾아주시는 많은분들을 위해 오늘도 특별한 다이어트 레시피를 준비해왔습니다. 지난번에는 초간단 다이어트쥬스 레시피를 공개했고, 이번주는 저칼로리 음식 만드는 레시피를 소개해드릴게요. 많은분들이 생가하고 계시는 저칼로리 식품은 무엇일지 생각해봤습니다. 그래서 나온 재료는 두부와 기름끼를 뺀 참치인데요. 이 두가지 재료를 이용해서 맛있게 먹을 수 있는 다이어트음식을 만들어볼게요. 두부참치전 재료는 아래와 같습니다. - 두부 / 참치 / 깻잎 / 계란 흰자 / 소금 / 후추 그럼, 위 재료로 두부참치전을 초간단 레시피로 만들어볼까요? STEP1:: 먼저 참치를 키.. 더보기

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