덤벨 어깨운동 썸네일형 리스트형 여자친구가 기댈 듬직한 어깨를 위한 어깨운동 덤벨 아놀드프레스 안녕하세요. 에이티포입니다. 오늘은 오랜만에 어깨운동을 하나 알려드릴까합니다. 덤벨을 이용하여 할 수 있는 어깨운동인데, 이번에는 조금 동작을 변형한 아놀드프레스라는 운동입니다. 아놀드프레스는 웨이트 트레이닝의 대표아이콘 아놀드 슈활츠제너거가 덤벨 숄더 프레스를 변형해서 실시하였는데, 이것이 유래가 되어 그의 이름을 칭하여 아놀드프레스라고 불리고 있답니다. 아놀드프레스는 덤벨 숄더 프레스를 기본 동작으로 하되 덤벨을 들어올릴때 회전시키면서 들어 올리는 것만 차이가 있습니다. 이 회전이 근육에 얼마나 큰 자극이 되는지 직접 해보시면 느끼게 되실겁니다. :D 그럼 이제부터 아놀드프레스 운동을 배워보도록 하겠습니다. ■ 덤벨 어깨운동 아놀드프레스 - 운동 부위: 어깨 - 운동 효과: 어깨근육 발달에 효과적임 .. 더보기 이전 1 다음
