등근육 운동 썸네일형 리스트형 홈 트레이닝으로 코어운동하기 (등근육) 안녕하세요. 에이티포입니다.! 오늘은 집에서 아무 기구 없이 할 수 있는 홈트레이닝 등 운동을 배워보았습니다. 처음에 이 운동을 배웠을때는 자세가 어색해서 힘이 제대로 집중이 안 되었는데 한 세트 더 반복하고나니 등근육이 땡겨오는게 운동 효과가 정말 있더군요. 무엇보다 좋은 점은 아무 기구없이 바닥에서 맨몸으로 할 수 있다는 점입니다.! 오늘 포스팅은 제가 아니고 훈남 주영환 트레이너쌤이 직접 정확한 자세를 시범 보이실텐데요. 사진으로 이해가 안되실 분들을 위하여 동영상도 준비하였으니 관심 가지고 포스팅 읽어봐주시면 감사드리겠습니다. 1. 백 익스텐션 1 먼저 가장 쉬운 운동부터 배워보겠습니다. [운동 방법] - 20회씩 3세트 진행 1. 사진과 같이 양 팔을 몸에 붙인 자세로 매트위에 엎드립니다. 이마.. 더보기 이전 1 다음
