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등운동

케이블머신:: 자극 잘 오는 등운동 자세! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘도 케이블머신을 이용하여 할 수 있는 다른 운동방법을 알려드릴건데요. 오늘 알려드릴 부위는 등입니다. 많은사람들이 케이블머신으로 등 운동 하는 방법을 잘 모르시고 계셔서 오늘 제가 포스팅을 한건데요. 케이블머신을 이용한 등운동은 자극이 엄청 잘 온다는 장점이 있어요. (물론 개인차가 있겠지만, 저를 비롯하여 저랑 같이 운동하는 멤버들은 케이블머신의 등운동을 아주 좋아라합니다.) 케이블머신에 대해서는 여러번 제 포스팅을 통해서 설명을 드렸으니, 기구자체에 대한 설명은 생략하고 바로 등운동 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. STEP1:: 등운동을 할 수 있도록 하기 위해서는 몇가지 세팅이 필요한데요. 손잡이는 위 사진과 같이 손잡이형식으로 된 도구를.. 더보기
스미스 머신으로 초보자용 등운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다 오늘도 헬스장기구로 할 수 있는 초보자용 운동법을 알려드릴건데요. 지난번에 알려드렸던 '케이블머신을 통한 가슴운동'도 인기가 많았었는데, 오늘도 제 포스팅을 보고 헬스 초보자분들이 많이 따라하셨으면 좋겠네요! 오늘 알려드릴 헬스장 운동기구는 스미스머신입니다. 스미스머신을 통한 가슴과 어깨운동을 지난번에 알려드렸는데, 오늘은 등운동을 알려드릴게요! 스미스 머신이 왜 초보자분들에게 좋은지 아시나요? 벤치프레스나 일단 바벨운동은 초보자분들이 하기에는 균형잡기가 무척 어려우실거에요. 하지만 스미스머신은 바가 고정이 되어 있고 지지대가 어느정도 힘을 지탱해주므로 초보자분들이 하기에 부상위험도 적고, 쉽게 하실수가 있답니다. STEP1:: 스미스머신의 바를 자신의 허.. 더보기
친업머신:: 등운동 자세 배워보기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 많은분들이 턱걸이를 하고 싶어합니다. 턱걸이하는 사람이 멋있게 보이기도하고, 등운동의 아주 효과적인 운동방법이기 때문이죠. 하지만 초보자분들에게 턱걸이는 엄청난 도전과제이지요. 운동 파트너가 다리를 잡아주면 턱걸이 몇개는 가능하겠지만, 그렇다고 파트너랑 계속 운동을 할 수도 없는일이지요. 그렇다면 포기해야 할까요? 아닙니다! 우리에게는 친업머신이 있으니까요! 친업머신은 초보자분들의 턱걸이를 도와주는 아주 효과적인 기구입니다. 이 기구를 통해 기본적인 턱걸이 자세와 힘을 기르면, 초보자분들도 충분히 턱걸이가 가능하답니다! 제가 지난번에 "직장인 턱걸이 도전기 연재포스팅"을 올렸을때 그 분도 이 기구를 통해 연습을 많이 했었거든요. 여러분도 저와 함께라면 등.. 더보기
점심시간 동료들과 턱걸이 100개 완료! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 점심시간을 이용하여 회사동료들과 같이 운동을 했지요. 주로 저녁에 운동을 하는데, 저녁에 야근을 심하게 할 것 같아서 점심시간을 활용하여 운동을 하였지요! 무슨 운동을 할까하다가 오랜만에 다같이 턱걸이를 해보기로 다같이 결정! 이번에는 강도를 올려서 턱걸이 10개씩 10세트 + 바벨로우 10개씩 10세트 이렇게 운동을 하기로 결정! 오늘 운동 멤버는 4명이라서 2인 1조로 짝을 지어서 운동파트너를 정하였습니다. 운동파트너를 정하면 좋은점은 내가 힘이 모잘라서 더이상 개수를 채우기 어려울 때, 파트너가 약간의 힘을 가해주면 마지막 개수까지 모두 채울 수 있다는점이지요! 옆에서 힘을 더 돋워주는 응원을 통해 운동능력치가 일시적으로 상승되는 효과도 있구.. 더보기
시티드로우:: 남자 여자 등운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 월요일이죠. 초보탈출! 헬스장기구 사용법을 하나하나씩 알려드리는 날입니다. 오늘은 어떤 기구를 알려줄지 기대되시죠? 월요일마다 제 블로그를 찾는 방문자들이 늘고 있는것을 보면 헬스장기구 사용법 포스팅을 기대하시는 분들이 많은 것 같네요. 오늘 알려드릴 기구는 시트드로우 라는 등운동 기구입니다. 남자 등운동으로 많이 알려져있는데, 요즘 헬스장에 가보면 트레이너분들이 여자 등운동으로 많이 수업하고 있기도 하지요. 그만큼 여자분들도 탄탄하고 섹시한 뒤태를 만들기 위해 노력해고 있다는 추세이겠죠? 헬스장에 이와 같이 생긴 등운동 기구가 있을겁니다. 시티르도우 머신 형태는 약간씩 다를 수는 있으니 참고하시구요. 로우라는 단어는 말 그대로 당긴다는 뜻입니다... 더보기

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