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맨몸타바타

이번 여름을 위한 맨몸 타바타 안녕하세요. 운동하는직장인 에이티포입니다. 날씨가 매우 덥죠?! 이제 본격적으로 휴가시즌이 시작되는 여름입니다! 갑작스럽게 여름이 다가와 다이어트를 준비 못해서 급해지신분들이 계실텐데요! 그래서 오늘은 저희 운동하는직장인 멤버들과 같이 영상을 찍어서 여러분들에게 운동을 알려드리려고 합니다. 타바타운동의 칼로리 소모는 이미 재작년부터 널리 알려져 있는데요! 유산소와 근력 모두 한번에 잡을 수 있는 운동이라서 1석2조의 운동법입니다! 그럼 저희 멤버들과 같이 찍은 타바타 영상을 보면서 같이 운동하실까요?! 그전에 자주 하시는 다이어트 질문에 대한 답변도 드리고 갑니다! :) Q: 유산소운동과 근력운동 중 어떤 것을 먼저 해야 하나요? A: 많은 분들이 궁금해하시는 질문이죠! 사실 정답은 없고, 저의 운동11.. 더보기
칼로리 소모 최고인 하체 타바타 운동 안녕하세요. 운동하는직장인 에이티포입니다. 오늘의 포스팅은 조금 특별하게 제가 운영하는 동호회 회원분들과 같이 해보려고 합니다. 서울숲 공원에서 7명으로 구성하여 을 기획해서 촬영해보았습니다! 저희가 직접 이 운동을 3세트정도 해보니까 허벅지에 불이 날정도로의 큰 운동효과를 직접 느꼈답니다! 타바타운동은 혼자 하는것보다는 친구랑 같이 거울을 보고 따라하면 지루하지 않고 서로 으샤으샤 파이팅 해줄 수 도 있답니다! 그럼 6가지 운동으로 구성된 하체 타바타 운동을 하나하나 알려드리도록 하겠습니다! 하체 타바타 운동 STEP1:: 첫번째 운동은 스쿼트입니다. 하체운동을 할 때 스쿼트가 빠지면 섭하겠죠? 스쿼트로 가볍게 몸을 풀고 하체운동의 시작을 허벅지에게 알려야겠죠?!ㅎㅎ STEP2:: 20초동안 스쿼트를 .. 더보기
"하늘은 높고 나는 살뺀다". 전신맨몸운동3가지 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 날씨가 선선한 가을이 한창인 요즘입니다. 여름이 지나서 다이어트나 운동을 중단하신분들이 대부분이실텐데요. 천고마비의 계절인 가을에 방심했다가는 정말 돌이킬 수 없는 길을 걷게 되실 수 있습니다. 그래서 오늘은 "하늘은 높고, 나는 살뺀다." 라는 주제로 맨몸으로 할 수 있는 전신운동 3가지를 소개해드리려고 합니다. 제가 소개하는 맨몸운동은 항상 간단하면서도 효과가 좋고, 장소에 구애받지 않는 운동들로만 구성을 하는게 원칙입니다! 오늘도 아무 도구없이 전신의 칼로리를 아주 탈탈 털어버릴 수 있는 운동을 알려드릴테니 헬스장 가기 귀찮으신분들은 집에서 하루에 30분만이라도 따라해보시기 바랍니다! Let`s Go! "하늘은 높고 나는 살뺀다" 전신맨몸운동 3가지.. 더보기