발목스트레칭 썸네일형 리스트형 발목과 종아리를 풀어보자! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 집에서 간단하게 따라할 수 있는 발목 스트레칭을 알려드리려고 합니다. 제가 2년전에 있었던 발목 부상으로 발목이 굉장히 안 좋은 상태였는데, 꾸준한 발목 스트레칭으로 많이 완쾌되었습니다. 여러분들도 발목이 지금은 괜찮은 상태더라도, 꾸준히 하시면 유연성 향상에 많은 도움을 주므로, 꼭 따라해보세요! 오늘은 2가지 방법을 알려드릴건데요! 하나는 벽이나 거울을 이용한 스트레칭과 스텝박스 또는 책을 이용한 스트레칭 방법입니다. 이 두가지 모두 어렵지 않은 간단한 동작이므로, 꼭 따라해보세요! 벽을 이용한 발목 스트레칭 STEP1:: 위 사진과 같이 양손으로 벽에 기대고 한쪽 발의 앞꿈치를 벽에다 붙여줍니다. STEP2:: 뒷발의 뒷꿈치를 들어서 무게중심.. 더보기 효과좋은 5분 초간단 발목스트레칭 (스트레이트 레그 카프레이즈) 안녕하세요. 에이티포입니다. 제가 작년초부터 이유없이 갑자기 발목통증이 오기 시작했습니다. 발목을 접지르거나 다치지도 않았는데 갑자기 발목을 구부리지 못하겠더라구요. 처음에는 시간이 지나면 낫겠지하고 생각을 했는데 벌써 1년이 다 되가네요. 큰 불편이 없어서 계속 놔두다가 스쿼트나 하체운동을 할 때 불편해서 더이상 놔둘수가 없더군요. 그래서 발목스트레칭 방법을 배워서 포스팅하기로 마음먹었습니다. 실제로 이 발목스트레칭을 하고나면서 어느정도 통증이 완화되고 유연성도 증가함을 체험할 수 있었습니다. 통증의 원인이 발목의 유연성이 많이 떨어져서 발생되는 것이라는 것을 알게 되었답니다. 자 오늘 배운 발목 스트레칭은 아무 기구가 없어도 집에서 쉽게 할 수 있고 하루에 5분정도씩만 투자해도 효과를 보실 수 있습니.. 더보기 이전 1 다음
