백런지 썸네일형 리스트형 멀리뛰기와 백런지를 통한 하체운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 학창시절에 실기시험으로 "제자리 멀리뛰기' 해본 경험 다들 있으실텐데요. 오늘은 이 멀리뛰기를 통하여 순발력과 하체운동을 같이 해볼겁니다. 저도 이 운동법을 포스팅 하면서 오랜만에 멀리뛰기를 했더니 감회도 새롭고 색다른 자극이었는데요. 여러분들도 이 운동을 따라하시면서 추억돋으실겁니다. 성인이 되면서 해볼 경험이 없는 멀리뛰기운동 저와 같이 한번 해보실까요?! 가즈아~~~! 멀리뛰기와 백런지를 통한 하체운동 STEP1:: 멀리뛰기를 위해서는 주변에 장애물이 없어야하고, 바닥도 미끄럽지 않은 공간에서 하셔야 부상의 위험이 적습니다. 신발끈도 단단히 묶어서 발목이 틀어지지 않게 해주세요! STEP2:: 멀리뛰기 준비자세는 스쿼트와 얼추 비슷하죠?! 몸의 중심.. 더보기 점프스쿼트와 런지를 한번에! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 하체운동하면 어떤 운동이 가장 먼저 떠오르시나요? 바로 스쿼트와 런지일텐데요. 그래서 오늘은 이 2가지 운동을 하나로 결합시켜서 불타는 허벅지를 만들어줄 하체운동을 소개시켜드리려고 합니다! 그냥 스쿼트로는 여러분의 하체를 단련시켜주기에는 부족하므로, 점프스쿼트로 바꿔서 운동을 만들어보겠습니다. 자! 그럼 다같이 한번 따라해보실까요? 점프스쿼트와 런지를 한번에! STEP1:: 양발을 어깨너비로정도로 벌려서 서주세요. 하체운동을 하기전에는 무릎과 발목을 꼭 풀어서, 다치기않게 해주셔야 합니다. 맨몸이지만 자신의 체중을 이용하여 운동을 하는것이므로, 무릎관절에 무리가 갈수 있기 때문이죠. STEP2:: 양다리를 굽혀서 스쿼트 자세를 만들어주시고, 양손으로 자신.. 더보기 이전 1 다음
