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버핏운동

스텝박스를 이용한 전신 타바타운동 안녕하세요. 에이티포입니다. 이제 따뜻한 봄이 왔습니다. 추운 겨울 방안에서 뒹구느라 정말 고생많으셨고, 이제 여름을 대비하기위해 슬슬 운동하셔야죠! 그래서 오늘은 제가 효과만점인 타바타운동 프로그램을 준비해왔습니다. 오늘 배워볼 타바타운동은 스텝박스를 이용한 타바타운동인데요. 스텝박스는 제 블로그에서 많이 보셔서 익숙한 운동기구이죠? 스텝박스를 이용해서 버핏과 점프스쿼트, 그리고 복근운동 이렇게 3개를 배워볼텐데요. 타바타운동의 핵심은 휴식시간을 짧게하고 몇가지 운동을 한세트로 해서 8세트정도 반복하는 것이 핵심인데요. 제가 실제로 동영상 촬영을 하면서 NG를 여러번 내버려서, 어쩌다가 계속 반복해보았는데 촬영끝나고 쓰러질정도로 효과만점인 운동이더라구요. 제가 직접 만들어서 체험해본 타바타운동 한번 따.. 더보기
런지와 버핏을 같이하는 점프런지 버핏 안녕하세요. IT직장인 몸짱 에이티포입니다! 제가 요즘에 여러가지 운동을 혼합해서 운동을 만들고 있는데요. 몇일전에 운동을 하다가 문득 이런 생각이 들더군요. 전신운동의 대표운동 버핏과 하체운동의 대표운동 런지를 합쳐서 복합운동을 만들면 단시간에 효과적인 운동을 할 수 있지 않을까하는 생각이 들었어요. 그래서 오늘은 전신운동 버핏과 하체운동 런지를 합쳐서 복합운동을 진행해보겠습니다. 이 운동을 저는 점프런지 버핏이라고 부르겠습니다! 실제로 이 운동을 한세트만 해도 엄청 힘드실거에요.(사실 저도 촬영하면서 한번만 했는데도 체력소모가 높더라구요.) 버핏이 사실 하체근력을 크게 발달 시켜주지 못하는데 런지를 같이 응용하니까 굉장히 효과가 좋은것을 몸소 체험했습니다! ■ 런지와 버핏을 같이하는 점프런지 버핏 -.. 더보기
추운 겨울 쌓여진 지방을 빼는 전신 운동 안녕하세요. 에이티포입니다. 요즘 날씨가 춥다고 벌써부터 다이어트 계획을 접으신건 아닌가요? 분명 이 글을 읽고 있는 몇몇분은 찔리실거에요. 저는 2016년부터 새벽6시30분에 기상해서 동네 헬스장에서 유산소운동을 하고 저녁에는 회사헬스장에서 웨이트 운동을 하면서 여름준비를 하고 있습니다. 지금부터 무슨 여름 준비냐구요? 지금부터 운동을 시작하면 기간을 넓게 잡게되므로, 스트레스 받지 않고 건강하게 뺄수가 있거든요. 오늘은 추운겨울 추위를 견디기 위해 지방을 축적하고 있다는 핑계를 일삼는 여러분들을 위해 축적된 지방을 뺄 수 있는 전신 운동 한개를 소개해드리고자 합니다. 이 운동은 일반 버핏과 비슷한데, 조금 더 난이도를 높인 운동으로 칼로리 소모가 더하겠죠. 그럼 저와함께 전신근력 운동을 배워보시지요... 더보기