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사이드플랭크

추운겨울 집에서 하는 맨몸운동 3가지 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 날씨가 추워지는 겨울이 왔습니다. 슬슬 헬스장 가기 귀찮아지는 날씨로 접어들었지요. 그래서 오늘은 추워서 나가기는 싫고 운동은 하고 싶은 분들을 위하여 집에서 하는 맨몸운동 3가지를 가지고 왔습니다. (사실 저도 추운 겨울 주말에는 헬스장 가기가 망설여지거든요.) 집에서 20분만이라도 운동을 하면 그나마 죄책감이 덜 들게되겠죠?ㅎ 오늘 배워볼 운동은 아주 쉬운 동작이라서 초보자분들이 환영할만한 운동입니다. 거실에서 TV를 보면서 해도 동작들도 있으니 눈으로 운동하지마시고, 포스팅을 보시고 꼭 실천을 해주셨으면 합니다! 집에서 하는 맨몸운동 1 STEP1:: 거실에 요가매트를 깔고 사진과 같이 엎드려줍니다. 양팔과 양다리는 뻗어주세요. 이정도면 어떤 운동을.. 더보기
전국민의 고민 옆구리 라인을 슬림하게 해주는 사이드 플랭크 레그리프트 안녕하세요. 에이티포입니다. 오늘은 많은 분들이 옆구리살 빼는 운동이 없냐고 물어봐서 그런 분들을 위하여 준비하였습니다. 하지만 이 운동으로 옆구리 살이 절대 빠지지는 않습니다. 무슨 뜬금없는 소리냐구요? 이 운동을 전적으로 믿으면 안 되며, 다른 유산소운동과 병행하시면서 하시면 옆구리 라인이 S라인으로 아주 이쁘게 잡히게 되는것이죠. 오늘 배워 볼 운동은 사이드 플랭크 레그리프트라는 운동인데요. 운동이름부터 먼가 어려워보인다구요? 저와 함께 차근차근 따라해가시면 절대 어렵지 않답니다. 사이드 플랭크 레그리프트는 어깨와 옆구와 다리의 옆쪽 근육을 이용하여 플랭크 자세에서 다리를 위로 올리고 내리는 운동인데요. 다리 옆쪽 근육과 옆구리 라인의 외복사근에 엄청난 자극이 가는 운동이랍니다. 복근을 만들 때 저.. 더보기