스쿼트 자세 썸네일형 리스트형 탄탄한 꿀벅지 근육을 위한 하체 운동! 안녕하세요. 에이티포입니다.! 저를 비롯한 대부분의 남자분들은 상체운동을 격하게 하는 반면, 하체운동은 신경을 덜 쓰게 되는데요. 아무래도 하체는 운동을 해도 크게 티나지 않기 때문일 것입니다. 하지만 하체 근력이 상체 운동을 하는데 큰 영향을 준다는 사실을 알고 계신다면 하체 운동을 절대로 소흘히 해서는 안 될 것입니다. 바로 하체운동이 남자 정력에 좋다는 건데요. 므흣:D 하체운동을 꾸준히 하면 전신 근력/지구력에 좋은 영향을 끼친답니다. 그럼 서둘러서 바로 운동 소개로 가볼게요! 오늘 하체 운동은 아래 3가지만 진행할 예정입니다. ========하 체======== ■ 스미스머신 스쿼트 ■ 덤벨 원 레그 런지 ■ 레그 프레스 오늘은 3가지 종목으로 심플하게 진행되지만, 이 운동만 해도 24시간이 지.. 더보기 [PT 8일차] 기구없이 할 수 있는 효과만점 맨몸 하체운동! 안녕하세요. 에이티포입니다. 오늘은 PT 8일차인데요! 지난 연휴때 3일동안 운동을 안 하고 쉬었더니 몸의 컨디션이 많이 회복된 상태입니다. 그래서 오늘은 강도 높은 써킷 트레이닝을 진행한다고 하네요. 7가지 종목을 15초 Break 후에 바로 다음 종목으로 바로 진행합니다. 15초 밖에 안 쉰다니 벌써부터 후덜덜 하네요 ㅠㅠ ■ 오늘의 운동 Summary - 맨몸 스쿼트로 몸 풀기 (스쿼트 1회 => 런지 한쪽 다리씩 1회 => 스쿼트 2회 => 런지 한쪽 다리씩 2회 => .. => 10회가 될때까지 반복 ) - 바벨 스쿼트 ( 중량을 달지 않고 1분 30초 동안 쉬지 않고 진행 ) - 바벨 런지 ( 중량을 달지 않고 1분 30초 동안 한 쪽 다리 씩 쉬지 않고 진행 ) - 점프 스쿼트 ( 1분 30.. 더보기 이전 1 다음
