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스쿼트운동

하체운동 스쿼트 자세 완벽하게 배워보세요! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 하체운동하면 어떤 운동이 가장 처음 떠오르시나요? 90%이상이 스쿼트라고 대답하실텐데요. 이만큼 국민운동으로 자리잡은 스쿼트를 여러분은 정확한 자세로 하고 계신가요? 제가 블로그나 다른 SNS를 운영하면서 가장 많이 들었던 질문중의 하나가 "스쿼트자세가 궁금해요" or "스쿼트만 하면 무릎이 아파요" 입니다. 많은 분들이 남들이 스쿼트 하라고 하니까 무작정 자기방식대로 하다보니 무릎이 아프고 효과가 전혀 없었던 것입니다. 오늘은 하체운동 를 제대로 알려드릴까합니다. 제가 운동블로그를 1년 반 동안 운영하면서 가장 기초운동인 스쿼트 포스팅을 제대로 해본적이 없었네요. 유명한 운동이라서 많은 사람들이 잘 알고 계실줄 알았거든요! 그럼 저와 함께 하체운동 스쿼.. 더보기
하체운동:: 종아리근육을 같이 발달시켜주는 틱토 스쿼트 안녕하세요. 에이티포입니다. 하체근력의 대표운동은 무엇일까요? 이제는 누구나 알 수 있을정도로 온국민의 운동이 되버린 스쿼트이죠. 그런데 헬스장에서 이 스쿼트운동을 매번 하다보니 지겹고 재미없지 않으신가요? 그래서 지난번에도 제가 발레스쿼트 동작을 알려드렸엇는데요. 이번에는 무엇을 해볼까 하다가 많은분들이 종아리근육 운동을 잘 안하게 되서 종아리운동과 스쿼트를 접목시켜서 한꺼번에 할 수 있는 운동을 만들어보기로 하였지요. 바로 틱토 스쿼트입니다. 공식적인 명칭은 아니지만 발끝을 이용해서 스쿼트를 하는동작이므로 틱토 스쿼트로 불르겠습니다. 사실 운동명칭은 개인이 어떻게 붙이느냐에 따라 모두 다르답니다. 틱토 스쿼트는 허벅지근육뿐 아니라 엉덩이와 종아리근육까지 같이 발달시켜주는 운동입니다. 그럼 틱토 스쿼트.. 더보기