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운동블로거

맨몸운동 vs 기구운동 어떤운동 해야 할까요? 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 무더운 여름이 시작됩니다. 회사 헬스장에서도 점심/저녁시간을 이용해서 운동을 하는 직원들이 많이 늘어났네요. 남성분들은 근육질의 탄탄한 몸매를 가지기 위해 웨이트트레이닝을 많이 하시죠? 요즘에는 여성분들도 데드리프트나 케틀벨, 그리고 머신을 이용하여 탄력있는 섹시한 바디를 가지기 위해 많이 하는 추세입니다. 웨이트트레이닝 운동은 크게 맨몸운동과 기구운동 이렇게 2가지로 나뉘는데요. 그렇다면 맨몸운동과 기구운동 중에 어떤 운동을 택해야 할까요? 가슴운동을 할 때 맨몸운동인 푸쉬업과 기구운동인 벤치프레스 중에 어떤 운동이 효과적일지 궁금하시지 않나요? 운동을 9년동안 꾸준히 해온 저는 항상 궁금증을 가지고 해답을 찾기 위해 노력을 해왔습니다. 그래서 오늘은 .. 더보기
레그익스텐션:: 허벅지운동 배워보기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘 알려드릴 헬스장기구는 레그익스텐션인데요. 나이가 드신분들도 무릎에 무리없이 하실 수 있는 허벅지운동 기구이기도하지요.하지만 레그익스텐션기구로 잘못된 자세로 운동을 하게되면, 부상의 위험이 도사리고 있다는 것은 유념해주세요. 그래서 안전하게 근육을 발달시킬 수 있는 허벅지운동 자세를 알려드리도록 하겠습니다. 운동자세에 들어가기앞서서, 여성분들의 경우 허벅지가 두꺼워지실까봐 허벅지운동을 안 하시는 분들이 계신데요. 정말 잘못 알고 계신 상식중의 하나이므로 앞으로 그런 생각은 제발 버리셨으면 합니다. 그럼, 레그익스텐션을 이용한 허벅지운동 방법에 대해서 알려드릴게요! 위에 보이는 기구가 바로 레그익스텐션이라는 허벅지운동 기구인데요. 헬스장에 가보시면 비슷.. 더보기
여름특집1탄:: 짐볼을 이용한 복근운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분 큰일났어요!!!! 왜 호들갑이냐구요? 휴가철이 다가오고 있기 때문이죠! 여름에 워터파크도 가야되고 바다도 가야되는데 몸만들기 돌입하셨나요? 다른 부위는 몰라도 뱃살이 나오면 정말 G.G!! 이번여름에는 기다리던 꿈 같은 휴가를 망치기 싫다면 오늘 포스팅을 잘보세요! 여름준비물에는 여러가지가 있지만, 식스팩도 잊지말고 반드시 가져가셔야 합니다. 오늘은 식스팩을 생산하기 위한 짐볼운동을 알려드릴게요. 제가 요즘 푹 빠져있는 짐볼운동인데 효과가 아주 좋아요!! 그럼 여름특집 1탄으로 저랑같이 복근 불태우러 가시죠!! Let`s go! 짐볼 복근운동 ▶운동 부위: 복근운동 ▶반복 횟수: 15회씩 3세트 ▶운동 시간: 10분 ▶운동 방법: 아래 사진과 설명.. 더보기
시티드로우:: 남자 여자 등운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 월요일이죠. 초보탈출! 헬스장기구 사용법을 하나하나씩 알려드리는 날입니다. 오늘은 어떤 기구를 알려줄지 기대되시죠? 월요일마다 제 블로그를 찾는 방문자들이 늘고 있는것을 보면 헬스장기구 사용법 포스팅을 기대하시는 분들이 많은 것 같네요. 오늘 알려드릴 기구는 시트드로우 라는 등운동 기구입니다. 남자 등운동으로 많이 알려져있는데, 요즘 헬스장에 가보면 트레이너분들이 여자 등운동으로 많이 수업하고 있기도 하지요. 그만큼 여자분들도 탄탄하고 섹시한 뒤태를 만들기 위해 노력해고 있다는 추세이겠죠? 헬스장에 이와 같이 생긴 등운동 기구가 있을겁니다. 시티르도우 머신 형태는 약간씩 다를 수는 있으니 참고하시구요. 로우라는 단어는 말 그대로 당긴다는 뜻입니다... 더보기
암컬머신:: 남자팔운동 하는법 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 남자분들을 위한 헬스장 기구 사용법입니다! 남자들의 팔근육을 두껍게해줄 암컬머신인데요. 암컬머신은 덤벨과 바벨과는 또다른 자극을 주기 때문에 가끔씩 운동프로그램에 넣어서 해주면 좋습니다. 하지만 정확한 자세로 기구를 사용해야 팔근육이 발달하겠지요? 그럼 남자팔운동의 대표기구인 암컬머신 사용법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 위에 보이는 기구가 바로 암컬머신인데요. 헬스장기구마다 손잡이 부분이 조금 다를수는 있는데, 기본형태는 위와같은 틀을 갖추고 있습니다. 남자팔운동 기구이지만 여자분들도 무게를 가장 아래로 낮추고 하는 것도 보실 수 있습니다. 암컬머신에도 의자 높낮이가 있는데요. 이 높낮이를 정확히 조절해야 운동할 때 이두근육에 집중해서 힘을 줄.. 더보기

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