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운동블로거

다이어트간식 두부고로케 만드는법 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분 6월이 시작되었습니다!!!! 어떤 분은 다이어트를 아직 시작 못해서 마치 공포영화를 보듯 두려움에 벌벌 떨고 계실텐데요. 걱정마세요! 여러분을 위해 오늘도 다이어트간식으로 안성맞춤인 레시피를 가져왔거든요! 주말에 피자나 치킨 같은 고칼로리 음식을 드시는것보다 이렇게 직접 식단을 만들어서 먹는것이 요리를 하는 즐거움과 맛보는 즐거움 2가지를 동시에 느끼실 수 있답니다. 오늘의 재료도 두부입니다. 두부로 만들 수 있는 요리는 정말 무궁무진한 것 같아요. 오늘은 두부를 이용한 두부고로케 만드는법을 알려드릴건데요. 저희도 처음 고로케를 만들어보았는데, 고로케 만드는것이 그렇게 어렵지 않더라구요. 여러분도 충분히 하실 수 있습니다! 자 그럼 레시피 들어갑니.. 더보기
물구나무서기 도전해봅니다! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 웨이트운동을 조금만 하고 오랜만에 물구나무서기에 도전하였습니다. 오랜만에 서보는거라서 잘 안될 것 같지만, 제가 이번 여름이 가기전에 물구나무를 제대로 서보는것이 목표중의 하나이거든요. 시간 날때나, 가끔 웨이트가 지겨울 때 틈틈이 연습을 해야합니다! 오늘 물구나무 연습 포스팅에 들어가기전에 물구나무 효능에 대해서 잠시 알아보도록 하겠습니다. 몇몇분들이 물구나무의 효능이 좋다고 하시는데 과연 어디에 좋은것인지! [물구나무의 효능] - 두노의 피로를 제거해서 두통을 없애줌 - 집중력과 사고력을 높여줌 - 어깨와 팔 근육을 발달시킴 - 척추에 탄력을 줌 - 심장을 튼튼하게 해줌- 소화기관의 발달을 도움 이정도면 거의 만병통치약이라고 불려도 손색이 없겠.. 더보기
손목터널증후군:: 직장인들을 위한 손목운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 직장에서 간단하게 하실 수 있는 스트레칭 하나를 알려드릴텐데요. 저처럼 컴퓨터 앞에서 키보드를 많이 사용하는 직장인분들의 경우 손목이 안좋아지는 경우가 많은데요. 심해지면 손목터널증후군으로 이어진답니다. 손목터널증후군은 손목 앞쪽 피부 아래에 뼈와 인대가 지나가는 작은 통로가 좁아져서 신경이 자극을 받아 발생되는 질환을 뜻합니다. 손목터널증후군의 초기증상은 손가락 끝이 찌릿찌릿하게 느껴지다가 점점 손목의 통증으로 이어지는데요. 초기에 충분히 치료가 가능한 질환이기 때문에 앞으로 제가 알려드리는 손목운동을 틈틈이 하시기 바랍니다. 직장인들을 위한 손목운동 ▶운동 부위: 손목 ▶반복 횟수: 각 동작을 10회씩 반복하고 10초 휴식 후 다음 동작을 수행.. 더보기
운동할때 호흡법이 중요한 이유 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 목요일! 건강/다이어트와 관련된 여러분들의 궁금증을 해결해드리는 시간인데요. 어떤 주제로 글을 쓸까 고민하다가 많은분들이 중요하지 않게 생각하는 부분이 있는 것 같아서 오늘은 그 주제로 글을 써볼까 합니다. 바로 "호흡법"인데요. 근력운동을 하시는분들의 경우 이 호흡법을 지키지않는 분들이 다수입니다. 그럼, 호흡법은 왜 지켜야하고 어떤 식으로 호흡을 해야 하는지에 대해서 글을 써볼게요. 알고 계셨던 분들도 내가 지금 하고 있는 호흡법이 맞는지에 대해서 체크한번 해보시기 바랍니다. 5분도 안 걸려요 ^^ 그 전에 잠시 공지하나 할게요! 제가 페이스북 페이지로 여러분과 소통할 수 있는 공간을 만들었습니다. 페이스북 아이디가 있으신분들은 아래 배너를 클.. 더보기
헬스자전거 올바른 운동방법 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분, 런닝머신 다음으로 대표적인 유산소운동기구하면 어떤 기구가 떠오르시나요? 네 맞습니다. 헬스자전거인데요. 오늘은 헬스장의 유산소운동기구인 헬스자전거의 올바른 기구사용법을 알려드리도록 하겠습니다. 많은분들이 런닝머신 뒤에서 많이 하는 기구인데, 가장 조작하기 쉽지만 잘못 운동하시는 분들이 계셔서 오늘 그 부분을 짚어드리도록 하겠습니다. 헬스장에 구비되어 있는 헬스자전거는 보통 위와 같은 모양으로 생겼는데요. 참고로 스피닝 자전거의 경우는 살짝 다르기도 하지요. 가운데 계기판이 있고 안장과 페달 그리고 손잡이로 구성되어 있습니다. 헬스자전거 안장에는 높낮이를 조절 할 수 있게 되어있습니다. 하지만 대부분 이 조절을 대충하고 운동하시는 경우가 있는데요... 더보기

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