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운동블로거

어깨운동으로 듬직한 어깨 만드는 날! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 저희 회사 헬스장은 토요일에 직원 가족분들도 와서 운동을 할 수 있게 개방을 해놓는데요. 그래서 가끔 아이들을 위한 프로그램도 진행하고 헬스장 안에 따로 마련되어 있는 농구 코트에서 아이들과 같이 놀아주는 자상한 아빠의 모습을 볼 수가 있답니다. 오늘은 어떤 운동을 할까 헬스장을 쭉 돌아보다가 덤벨이 눈에 띄고, 요즘 어깨운동을 소흘히 한 것 같아서 어깨운동을 통해 어깨를 한번 뽀개보도록 하겠습니다. :D 회사 헬스장에 구비되어 있는 덤벨은 중량도 여러가지가 있고 중량별로 2개씩 구비되어 있어서 좋아요! 여자들이 백화점 쇼핑하듯이, 저는 덤벨거치대 앞에서 어떤 덤벨을 사용할지 쇼핑(?)중입니다. ㅋㅋㅋ 저같은 경우 워밍업으로 10파운드를 양손에 쥐고 덤벨.. 더보기
우리가 운동을 해야 하는 이유 4가지 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 살짝 원론적인 주제로 포스팅을 하나 할까합니다. 블로그 글 주제를 고민하다가 갑자기 나는 왜 운동을 하고 있고, 많은사람들이 무엇때문에 운동을 하고 있을까하는 생각이 들더군요. 여러분 과연 우리는 무엇때문에 운동을 하고 있을까요? 이 질문에 대한 몇가지 제 생각을 풀어나가보려 합니다. 제 개인적인 생각을 바탕으로 작성된 포스팅이므로 가볍게 읽어주세요. :D (그림은 제 와이프가 그려줬습니다.) 1. 생명이 연장된다. 예전에 유럽에서 진행된 연구결과가 있는데요. 결과에서 운동한 그룹이 운동을 하지 않는 그룹보다 무려 40%가 낮은 사망률을 보였다고 합니다. 이만큼 운동은 외관상 뿐 아니라 우리 몸 내부에 있는 장기라든지 신체기관들을 모두 골고루 발달.. 더보기
닭가슴살다이어트식단 닭가슴살꼬치 만드는법 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘 주말을 맞이하여 와이프와 같이 다이어트식단을 만들어보기로 하였습니다. 서로 다이어트중이라서 칼로리가 높은 음식은 섭취못하고 고단백요리를 만들어 먹으려구요. 냉장고를 열어보니 닭가슴살, 파프리카, 파, 버섯 등이 있어서 이걸로 멀할까 하다가 닭가슴살다이어트식단인 닭가슴살꼬치를 만들기로 결정! 닭가슴살은 다이어트에 정말 좋은음식인데, 계속 먹다보면 질려서 많은 분들이 중도에 포기를 하게되지요. 닭가슴살을 맛있게 먹는 방법으로 가끔 요리해서 먹으면 질리지 않고 식단조절을 할 수 있답니다. 닭가슴살다이어트식단을 본격적으로 만들어볼까요? 닭가슴살꼬치를 만들기 위해서 필요한 재료는 냉장고에 남는 야채를 꺼내시면 됩니다. 메인재료인 닭가슴살과 버섯/파프리카/마늘.. 더보기
식스팩만들기 도전!(에이티포 복근 인증샷 공개) 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 오랜만에 1시간30분동안 운동을 할수 있는 날입니다. 그래서 저녁을 먹은 뒤 1시간 뒤에 헬스장으로 고고씽하였지요. 운동시간이 여유로운 날에는 식스팩만들기를 위한 복근운동을 집중적으로 하는데요. 왜냐하면 촉박하면 계속 미루게 되는 부위가 복근이거든요. 그래서 오늘은 식스팩만들기 훈련 사진을 몇장 올리도록 해보겠습니다. 회사 헬스장은 8시반이 지나면 한적해서 방해받지않고 운동하기에 딱 좋은시간인데, 이 시간에는 제가 야근을 해야되서 잘 못오게되네요. 이번달 프로젝트가 끝나면 하루에 2시간씩 운동할 생각입니다! 올 여름에는 식스팩 꼭 만들어야죠! 식스팩만들기 첫번째로 엉덩이부터 등까지 천천히 말아서 내려갔다가 다시 천천히 올라오는 운동을 했는데, 발을.. 더보기
마른사람 살찌우는방법은 경험상 운동! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 늘어난 살 때문에 고민중인 분들이 주위에 많으시죠? 반대로 살이 안 쪄서 고민인 분들도 많으시더라구요. 그 고민을 제가 잘 압니다....왜냐구요? 저도 20대 초반에 46kg의 마른사람이었거든요. 하지만 지금은 60kg초반대의 정상체중을 유지하고 있답니다. 어떻게 그게 가능했냐구요? 마른사람들은 많이 먹어도 살이 찌지 않는 체질입니다. 저도 학창시절부터 마른 몸이 너무 싫어서 마른사람 살찌우는방법으로 검색해서 자기전에 라면도 먹어보고, 살찌는 보충제도 먹어봤는데 전혀 소용이 없더라구요. 결국엔 병무청 신체검사때에는 46kg이 나와서 2급 판정을 받았습니다. 정말 치욕스러웠죠. 혹시 거짓말이 아니냐고 하시는 분들을 위해 군대가기전 제 사진을 보여드릴게요. .. 더보기

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