직장인운동 썸네일형 리스트형 제가 헬스장에서 워밍업으로 하고 있는 운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 헬스장에서 운동 열심히 하고 계시죠? 오늘은 제 헬스장 일상을 다루는 날인데요. 여러분들은 헬스장에서 어떻게 워밍업운동을 하시나요? 안하신다구요!!!??? NO! NO! 워밍업은 운동을 하는데 있어서 필수입니다. 자동차 시동을 켤 때 바로 시동을걸지 않고 Ready 상태로 두었다가 시동을 거는것처럼, 운동도 우리몸에게 운동을 할 수 있는 최적의 상태로 만들어주기 위하여 미리 신호를 주어야 합니다. 워밍업을 하지않고 바로 본운동으로 들어가게되버리면, 체력도 쉽게 고갈되고 운동능력을 최대치로 끌어올리기가 어렵게 됩니다. 그래서 오늘은 제가 워밍업으로 하고 있는 운동에 대해서 보여드리려고 하는데요. 저는 버피와 팔벌려뛰기 이렇게 2가지로 워밍업을 하고 있습니다.. 더보기 직장인 출근전 10분 복근운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 제가 요즘 출근전에 복근운동을 10분정도 하고 출근을 하고 있는데요. 왜냐하면 헬스장에서 따로 시간을 내서 복근운동을 하기가 쉽지 않거든요. 특히 저희같은 직장인들은 점심시간과 저녁시간을 이용해서 운동을 해야하기때문에 운동시간이 길지 않아 복근운동을 항상 스킵하게 되지요. 아침에 10분만 일찍 일어나서 복근운동을 해보시는건 어떨까요? 출근전에 하는 운동이기 때문에 다른 스케쥴에 영향을 받지않고 동작도 허리에 무리가 가지 않는 복근운동이기 때문에 침대나 바닥에서 쉽게 따라하실 수 있습니다. 그러면 저와 같이 운동을 하러 가시죠! 출근전 10분 복근운동 ▶운동 부위: 복근 ▶반복 횟수: 각 20회씩 3세트 ▶운동 시간: 10분 ▶운동 방법: 아래 사진과 설명.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
