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직장인운동블로거

짐볼런지로 상/하체 동시 운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 오랜만에 짐볼운동을 하나 알려드리려고 합니다. 짐볼로 여러가지 운동을 소개시켜드렸는데, 효율적인 운동이 하나 생각나서 여러분들에게 소개시켜드리려고 합니다. 짐볼로 할 수 있는 상/하체 동시 운동법인데요. 이 운동 하나만 5세트 해도 운동효과를 볼 수 있을만큼 아주 매력적인 운동입니다. 짐볼런지의 동작은 런지동작과 푸쉬업동작으로 나누어지는데요. 런지를 짐볼 위에 다리를 올려놓고 하기 때문에 일반 런지보다 균형력까지 발달시킬 수 있어서 아주 좋습니다. 그럼 다같이 따라해보시죠! 짐볼런지로 상/하체 동시 운동 STEP1:: 짐볼 위에 한쪽다리를 올려놓고 양손은 허리에 위치시켜줍니다. 짐볼과 앞다리 사이 간격을 조절해서 런지동작을 할 때 무릎이 불편하지 .. 더보기
닭쌤 닭가슴살 소세지 존맛탱! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 지난번에 닭쌤의 닭가슴살볼 제품을 리뷰하였는데요. 오늘은 닭쌤의 또 다른 제품인 닭가슴살 소세지 제품을 리뷰하려고 합니다. 지난번 닭가슴살볼 제품을 아주 맛있게 먹었는데, 이번 소세지 제품은 마치 마트에서 파는 천x장사 소세지 먹는 착각이 들 정도로 요즘 젊은사람들을 표현으로 "존맛탱" 이라고 할 수 있습니다. 닭가슴살 소세지의 신세계라고 히트치고 있는 닭쌤의 닭가슴살소세지 제품은 요즘 SNS 상에서 아주 급속도로 핫하게 퍼지고 있는데요. 이렇게 트렌디한 아이템을 운동블로거인 제가 안써볼 수가 없겠죠. 그럼 리뷰를 시작하겠습니다! 1 닭쌤 닭가슴살소세지가 인기 있는 이유 제품리뷰를 들어가기전에 닭쌤 닭가슴살소세지가 왜이렇게 유명한거야? 라고 의문이 드시는.. 더보기
홈트레이닝 전신운동으로 칼로리 소모하기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 날씨가 갑자기 따뜻해져서 공원이나 집근처에서 운동을 하시는 분들이 늘어났습니다. 근데....여러분은 어떠세요? 슬슬 여름대비 몸매가꾸기를 실천하고 계신가요? 분명 이 글을 읽고 뜨끔 하신 분들 있으실텐데요. 집에서 나가기 귀찮으시다면 제가 알려드리는 홈트레이닝으로 슬슬 여름대비 하시기 바랍니다! 오늘 알려드릴 홈트레이닝은 전신운동으로 구성을 하였는데요. 서서하는것이 아니라 푸쉬업자세에서 운동을 하는 동작들로 구성을 하였으니 아랫층에 층간소음을 일으킬 염려도 없답니다. 그럼 저랑 같이 전신운동 동작들을 따라해볼까요? 홈트레이닝 전신운동 첫번째 동작 STEP1:: 이제는 익숙한 준비동작이죠? 오늘은 조금 특별하게 옆으로 이동하는 동작을 추가해볼게요. STEP.. 더보기
이지바 프론트레이즈로 든든한 어깨만들기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 남자분들을 위한 어깨운동법을 알려드리려고 합니다. 이번에 바디프로필을 준비하면서 가장 신경썼던 부위인데요. 어깨근육만 잘 만들어놓아도 옷 입었을때 옷빨 잘 받을 수도 있답니다. 어깨는 우리 몸에서 작은 근육에 속하지만 전면/측면/후면 이렇게 3가지 부위로 나눌수 있습니다. 오늘은 어깨 전면근육을 쓸 수 있는 수축시켜서 어깨를 좀 더 크게 만들어보는 운동을 해볼거에요. 많은 분들이 덤벨숄더프레스나 레터럴레이즈 운동을 많이 하시는데, 프론트레이즈는 소흘히 하시더군요. 어깨는 전면근육이 발달했을때 좀 더 두껍고 멋지게 보인답니다! 든든한 어깨만들기 이지바 프론트레이즈 STEP1:: 이지바는 이제 다들 익숙하신 도구죠? 팔운동 하는 방법과 동일하게 언더그.. 더보기
[19주차]직장인 바디프로필 도전기:: 이제 다음주입니다.. 안녕하세요. 바디프로필을 도전하고 있는 IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 이제 다음주입니다....지금 너무 힘들어서 쓰러지기 일부 직전이에요. 탄수화물을 계속 줄이고 유산소운동을 추가하다보니 정말 얼굴살이 엄청 빠져있고 몸의 체지방들이 많이 빠진 상태입니다. 그래서 운동 외에 칼로리 소모를 줄이려고 노력중입니다. 바디프로필 19주차 포스팅도 쓸까말까 하다가 이제 다음주가 마지막이고 연재가 누락되는게 마음이 안좋아서 자리에 앉아서 쓰고 있습니다. 먹고싶은것도 너무 많고, 특히 된장찌개와 밥이 너무 먹고 싶습니다....된장찌개 안 먹은지 6주차이네요....무슨맛인지도 까먹게 생겼어요. 런닝머신을 뛸 때 tv를 켜놓는데, 왜이렇게 요리/맛집 프로그램이 많은지 ..... 채널을 돌려도 계속계속 나오네요..... 더보기

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