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직장인운동블로거

[16주차]직장인 바디프로필 도전기:: 근육 유지하고 지방만 빠짐! 안녕하세요. 바디프로필을 도전하고 있는 IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 다이어트 2주차입니다! 이쯤되니까 정말 국물요리가 너무 먹고싶네요....매주 금요일마다 치킨,곱창,보쌈 과 같은 배달음식들을 시켜먹었었는데 슬슬 그리워지기 시작합니다. 이미 먹어본 ... 내가 아는 그맛일텐데 왜 이리 찾게되는것일까요 ㅠㅠ 그래도 이제 4주 남았으니까 그동안의 16주간의 노력을 헛되이 하지 않기 위해서라도 조금 더 참아볼랍니다!!! 독한 에이티포!! 1 다이어트 2주차 인바디 결과!! 올레!! 지난주에 다이어트 1주차 인바디 측정결과 근육량이 너무 줄어서 좌절이었었죠. 그래서 운동전/후 고구마 1개씩을 섭취하고 아침 유산소운동을 하지않고 근육회복을 위하여 자는시간을 늘리기 시작했습니다. 아침운동은 집에서 복근 3.. 더보기
볼과 같이 하는 복근운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 날씨가 많이 춥습니다! 이럴 때는 헬스장 가는게 정말 귀찮으시죠? 이불 밖은 위험하니까요 ㅋㅋㅋ 운동을 매우 좋아하는 저도 날씨가 추우면 밖을 나서는게 살짝 망설여지는데 여러분은 어떻겠습니까ㅎㅎ 그래서 오늘은 요가매트를 깔고 집에서 쉽게 해볼 수 있는 운동 한가지를 알려드리려고 합니다. 공을 이용해서 복근운동을 해볼텐데요. 지난번과는 다르게 이번에는 공을 무릎사이에 껴놓고 크런치를 해볼거에요. 왜 그런 자세로 해야하냐구요? 실제로 제가 해보니, 공을 떨어뜨리지 않게 하기 위해 양 무릎을 이용해서 안쪽으로 힘을 주다보니 중심근육인 복근에 좀 더 자극을 줄 수가 있더라구요. 공이 없으신분들은 베개나 어느정도 부피가 있는 물건을 사용해도 무방합니다. 그럼 지금.. 더보기
짐볼 스트레칭으로 시원하게 풀자! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘 오랜만에 짐볼로 몸 한번 풀어드릴게요! 몇일전에 사이트에서 운동 관련된 동영상 검색을 하다가 배운 스트레칭법인데요. 동영상을 보면서 따라해보니 아주 시원하게 스트레칭이 되서, 여러분들에게도 소개해드려야겠다고 생각했지요. 동작도 아주 간단해서 초보자분들도 쉽게 따라할 수 있는 동작입니다. 오늘 스트레칭 준비물은 짐볼 하나와 여러분위 귀중한 시간 5분만 준비해주시면 됩니다! ㅋㅋ 부위는 허벅지 안쪽과 종아리까지 쭈욱 늘려주는 스트레칭인데요. 꼭 따라해주세요! 짐볼을 이용한 하체 스트레칭 STEP1:: 짐볼위에 오른쪽 다리를 올려놓습니다. 지면을 지탱하는 다리를 같은 선상에 위치하고 다리를 편 자세로 준비합니다. STEP2:: 오른쪽다리로 짐볼을 바깥쪽으.. 더보기
데상트 운동화 A1 MOTION 트레이닝화 추천 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오랜만에 제품리뷰를 작성하네요^^ 오늘 리뷰해볼 제품은 제가 애용하고 있는 데상트 브랜드의 트레이닝화인데요. 이번에 데상트에서 A1 MOTION 트레이닝 신발이 새로 나와서 이렇게 포스팅을 작성하게 되었습니다. 데상트 제품은 꼼꼼하게 묻지도 따지지도 않고 '데상트'라는 브랜드네임만 보고도 그냥 살 수 있는 제품이지요. 그만큼 워낙 제품이 좋다는 얘기겠죠?ㅎㅎ 그럼, 데상트 운동화 A1 MOTION 리뷰를 시작하겠습니다! 1 제품 배송사진 택배는 집으로 받았쥬! 이번에도 등장한 검은상자!!ㅋㅋㅋㅋ 데상트 마크가 찍힌 상자를 열어보니 A1 MOTION 운동화가 짠! 이번 운동화는 BLACK&WHITE 컨셉으로 디자인되어 깔끔하면서도 심플함을 추구한듯 합니다... 더보기
짐볼로 몸의 균형력을 되찾자! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘 알려드릴 운동은 짐볼운동입니다. 이번에는 균형력을 높여주는 동작을 추가해보려고 합니다. 계속 똑같은 운동만 하면 재미없잖아요?ㅎㅎ 2017년에도 새로운 운동법을 만들어내려고 많은 노력을 하고 있답니다. 다 제가 검증해보고 포스팅하는 운동법이므로, 많은분들이 포스팅을 봐주셨으면 좋겠네요. 헬스장에서 헬스장기구나 덤벨/바벨만 가지고 운동을 하시지마시고, 짐볼을 이용한 운동법들도 추가로 한번 해보세요. 짐볼은 여성들의 소도구라는 편견을 버리시고, 한번 따라해보시면 생각보다 힘든 운동이구나라는것을 느끼실거에요! ㅋㅋ 한번 해보실까요? 짐볼을 이용한 균형력 운동 STEP1:: 짐볼위에 다리를 올려놓고 양손을 바닥에 짚어서 푸쉬업 자세로 만들어주세요. 몸의 라.. 더보기