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직장인운동블로거

발목과 종아리를 풀어보자! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 집에서 간단하게 따라할 수 있는 발목 스트레칭을 알려드리려고 합니다. 제가 2년전에 있었던 발목 부상으로 발목이 굉장히 안 좋은 상태였는데, 꾸준한 발목 스트레칭으로 많이 완쾌되었습니다. 여러분들도 발목이 지금은 괜찮은 상태더라도, 꾸준히 하시면 유연성 향상에 많은 도움을 주므로, 꼭 따라해보세요! 오늘은 2가지 방법을 알려드릴건데요! 하나는 벽이나 거울을 이용한 스트레칭과 스텝박스 또는 책을 이용한 스트레칭 방법입니다. 이 두가지 모두 어렵지 않은 간단한 동작이므로, 꼭 따라해보세요! 벽을 이용한 발목 스트레칭 STEP1:: 위 사진과 같이 양손으로 벽에 기대고 한쪽 발의 앞꿈치를 벽에다 붙여줍니다. STEP2:: 뒷발의 뒷꿈치를 들어서 무게중심.. 더보기
가장 기초적인 바벨 팔운동 2가지 안녕하세요~! IT직장인 운동블로거 에이티포입니다! 지난번에 알려드린 덤벨 기초 팔운동 포스팅은 따라해보셨나요? 오늘은 두번째로 바벨을 이용해서 팔운동을 해볼거에요~ 덤벨과 바벨은 비슷하면서도 각자 다른 자극을 주는 도구이므로 하루는 덤벨로 운동을 했다면, 다른 날은 바벨로 운동을 해보세요. 운동은 하나의 운동만 고집하는것보다는 여러가지 운동을 하면서 발달하게되는거랍니다. 마치 편식을 하지 않고 골고르 먹어야 건강해지는것과 같은 이치이지요. 오늘 배워볼 바벨 팔운동은 이지바를 이용해서 해볼건데요. 바벨은 크게 이지바와 플랫바 이렇게 2가지로 나뉩니다. 초보자분들이 하시기에는 플랫바보다는 이지바가 운동하기 편하실겁니다. 자 그럼, 스크롤을 내리면서 하나하나씩 배워볼게요~! 바벨 팔운동 첫번째 STEP1::.. 더보기
케이블머신을 이용한 팔운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 헬스장기구를 이용한 여러가지 응용운동을 알려드리려고 합니다. 해당 기구에 맞는 대표운동은 어느정도 포스팅을 완료하였고, 이제부터는 여러분들이 잘 알지 못한 운동들을 소개해드릴게요! 이 운동은 어느정도 기구에 익숙한 분들이 따라하시면 좋은 운동이며 초보자분들은 조금 더 연습하고 도전하시기 바랍니다. 오늘 알려드릴 응용운동은 케이블머신을 이용한 팔운동법인데요. 제가 요즘 벌크업을 하면서 자주 하고 있는 운동인데 일반 덤벨보다 케이블머신을 이용하면 좋은점이, 케이블로 연결되어 있기 때문에 이완동작을 아주 천천히 할 수 있다는 장점이 있어요! 그럼 따라해보실까요? 오늘 알려드릴 케이블 머신기구입니다. 이 운동으로 여러가지 운동법을 알려드렸는데요. 오늘은 .. 더보기
[10주차]직장인 바디프로필 도전기:: 촬영날짜 예약완료! 안녕하세요. 바디프로필을 도전하고 있는 IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 이번주에는 바디프로필 업체와 컨택을 하고, 촬영날짜를 드디어 잡았습니다!! 막상 잡고보니, 시간이 더 촉박해보이는것 같고 발등에 불이 떨어진 느낌이랄까....왠지 지금부터 더 빡시게 해야할 것 같아 더 불타올랐습니다. (다른 멤버들도 저와 같은 생각이겠죠?) 오늘 하체운동을 하고, 지금 바디프로필을 작성하고 있는데.... 하체운동을 하고나면 다른 운동보다 정말 너무 힘이드는것 같습니다. 그래도 여러분과의 약속을 지키기 위해 열심히 해야겠죠? 자!!! 바디프로필 도전기 10주차 포스팅 시작합니다! 1 바디프로필 업체 선정 완료 바디프로필 업체를 구하기 위해 "바디프로필" 키워드 검색을 통해 여러 업체를 조사해보고, 우리가 원하는 .. 더보기
가장 기초적인 덤벨 팔운동 2가지 안녕하세요~! IT직장인 운동블로거 에이티포입니다! 2017년이 시작되었습니다! 다들 년초에는 다이어트/운동 계획을 세우느랴 불타오르셨겠죠? 이번년도에는 꼭 운동계획을 지켜야할텐데 말이죠! 설마 작년처럼 너무 무리하게 잡아서 3일만에 포기하는것은 아니겠죠? 꾸준히 운동을 하는 지름길은 초반부터 계획을 너무 무리하게 잡지 않는 것입니다. 그래서 오늘은 가장 기본이 되는 팔운동 2가지를 소개해드리고자 합니다. 오늘 사용할 도구는 덤벨입니다. 이미 많은 남성분들이 덤벨을 이용해서 하고 계시지만 이번에 정확하게 한번 배워보셨으면 좋겠네요! 그럼 오늘도 모두 득근! 덤벨 팔운동 첫번째 STEP1:: 덤벨을 양손에 들고, 벤치의자에 앉아서 진행할게요. 제가 운동을 오래 해본 결과, 덤벨을 앉아서 바벨은 서서 하는게.. 더보기

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