집에서 할 수 있는 복근 운동 썸네일형 리스트형 복근 운동을 위한 플랭크 자세 배우기 안녕하세요. 에이티포입니다. 몇년전부터 핫하게 떠오른 복근 운동이 있는데요. 바로 플랭크입니다. 남녀노소 크게 힘을 들이지 않고 쉽게 따라 할 수 있는 운동이라서 널리 알려진 것 같은데요. 오늘은 이 플랭크 운동을 어떻게 해야 올바른지 배워보도록 하겠습니다. 플랭크에는 크게 일반 플랭크와 사이드 플랭크로 나뉘는데요. 오늘은 이 두가지 종목 모두 포스팅하도록 하겠습니다. 1. 플랭크 먼저 일반 플랭크 자세입니다. [운동 방법] -3Set 진행 -초보자 : 30초 -운동 해보신 분 : 1분 -숙련자 : 1분 30초 이상 1. 아래와 같이 매트 위에 무릎을 대고 등이 바닥과 평행할 수 있도록 준비 자세를 취해줍니다. 개인적으로 저는 신발을 신고 진행을 하는데요. 좀 더 강한 복근을 위하는 분들이라면 신발을 벗.. 더보기 이전 1 다음
