침대운동 썸네일형 리스트형 추운겨울 일어나자마자 침대에서 할 수 있는 운동 안녕하세요. 에이티포입니다. 추운 겨울 아침에 일어나기 정말 힘드시죠? 날씨가 춥다보니 침대밖으로 나오기 싫으실텐데요. 사실 운동을 좋아하는 저도 요즘 아침에 일어나기가 정말 힘들답니다. 그래서 그런 분들을 위한 침대운동을 준비하였습니다. 운동장소가 침대이다보니 격한 운동을 하기는 힘드므로, 쿠션이나 휴지를 이용하여 운동할 수 있는 꿀팁을 공유해드리겠습니다. 오늘 운동할 부위는 허벅지와 엉덩이입니다.! 1. 쿠션을 이용한 허벅지와 복근운동 - 운동부위: 허벅지 안쪽근육과 하복부 근육 - 운동효과: 쿠션을 이용해야하므로 허벅지 안쪽근육발달과 함께 하복부 운동에 효과적 - 반복횟수: 20회씩 3세트 - 운동방법 1. 아침에 일어나서 일단 준비해놓은 쿠션을 찾습니다. 추우니까 침대에서 일어나지마세요. 2. 쿠.. 더보기 이전 1 다음
