턱걸이도전기 썸네일형 리스트형 헬스초보 직장인 턱걸이도전기 8주 결과를 공개합니다. 안녕하세요. 에이티포입니다. 오늘은 대망의 턱걸이도전기 최종도전날입니다! 8주전에 제 블로그를 통해서 헬스초보 직장인의 턱걸이 도전기를 시작하겠다고 말씀드렸고 중간중간 블로그를 통해서 훈련 진행상황을 알려드렸는데요. 저랑 같이 8주 훈련을 받은 도전자는 과연 턱걸이 10개를 성공했을까요? 궁금하시면 끝까지 이 글을 지켜봐주세요! 1. 턱걸이 도전기 진행 스케쥴 정리 턱걸이도전기를 처음 시작했을 때 아래와 같은 스케쥴로 훈련을 계획해서 진행을 하려고 했었지요. 하지만 진행하다보니 초보자분들의 경우 턱걸이로만 훈련을 하는것이 비효율적이라는 판단이 들어 훈련스케쥴을 변경하였습니다. 단계별 계획으로 진행하는 방식보다는 턱걸이기본훈련과 전완근과 당기는 힘을 기르는 연습을 병행해서 진행했습니다. 《초반 계획》 ST.. 더보기 헬스초보자 직장인의 턱걸이 도전기 5주차 안녕하세요. 에이티포입니다. 헬스초보자 직장인 턱걸이 도전기 3주, 4주차 발행이 안되었는데요. 도전자가 회사 프로젝트로 바쁘다보니 헬스장에 많이 못 오게되었습니다. 1월부터 다시 저와함께 트레이닝을 하고 있으며, 이제 5주차가 되었습니다. 이제 3주밖에 안 남았는데, 도전자가 2주 쉬었던 공백기간이 많이 걱정되네요. 5주차에 접어든 턱걸이도전기! 이번주 도전자의 훈련사진과 턱걸이 영상을 공개합니다. ▶ 5주차 :: 오래 매달리기 훈련 기록 공개 지난번 2주차때의 기록이 1분 20초였는데요, 과연 5주차 매달리기 기록은 몇초를 기록했을지 궁금하시죠? 5주차 기록은 1분 13초입니다. 역시 운동을 안 했던 2주 공백이 크긴 크네요. 하지만 여기서 포기할수는 없지요. 아직 3주라는 시간이 남아있고 충분히 할.. 더보기 헬스초보자 직장인의 턱걸이 도전기 2주차 안녕하세요. 에이티포입니다. 지난주에 이어 헬스초보자 직장인 턱걸이 도전기 2주차입니다. 많은분들이 8주 턱걸이도전기를 재미있게 봐주시고 계신데요. 1주동안 기다리시느라 힘드셨죠? 2주차에 접어든 턱걸이도전기! 과연 제 직장 동료는 그동안 많은 성과를 보였을지 1주동안의 훈련과 변화과정을 포스팅하도록 하겠습니다. 아참! 포스팅을 하기전에 기존 계획을 조금 바꾸려고 합니다. 원래는 아래와 같이 8주 훈련과정을 잡았었는데요. 실제로 아래 훈련으로 진행을 하다보니 운동량이 부족한것 같고 아래 단계별로 하는것이 근육발달에 크게 도움이 되지 않는것으로 보여 기본틀은 아래와 같이 유지하면서 합쳐서 진행하고 추가훈련을 수행하는것으로 변경하였습니다. 《8주 턱걸이 훈련 과정》 STEP1 :: 1주차: 턱걸이 바를 잡고.. 더보기 헬스초보자 직장인의 턱걸이 도전기 안녕하세요. 에이티포입니다. 오늘은 운동을 소개하는 코너가 아니라 여러분들에게 재미를 선보이기 위하여 색다른 아이템을 준비했습니다. 이제까지의 포스팅은 일방적으로 제가 운동 시범을 보이는 것이었는데요. 이번에 준비한 코너는 같은 회사에 다니는 근력이라고는 찾아볼 수 없는 헬스초보자 직장동료를 트레이닝 시킬건데요. 그냥 트레이닝 시키면 재미가 없겠죠? 저희는 목표를 정할겁니다!! 이 분이 턱걸이 하나 해보는게 소원이라고 해서 턱걸이 훈련을 시켜서 8주안에 턱걸이 10개하는 것을 목표로 운동을 진행하려고 합니다! 오늘이 12월 2일 목요일이니까 정확하게 2016년 1월 27일 목요일날 턱걸이 10개를 목표로 그 과정에 대한 포스팅을 계속해서 연재하도록 하겠습니다. 그런데 갑자기 왜 하냐구요? 제 블로그를 찾.. 더보기 이전 1 다음
