본문 바로가기

허리스트레칭

허리 아픈 직장인이 해야하는 필수 스트레칭 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 앉아서 일하는 직장인분들의 경우 틀어진 자세 때문에 허리까지 통증이 번져서 허리디스크까지 생기는 분들이 많으신데요. 사실 저도 몇달전에 허리디스크 초기증상이 생겨서 도수치료도 받고 꾸준한 스트레칭을 통해서 이제는 거의 완치가 되었습니다. 그만큼 직장인분들의 경우 통증이 생기기전에 미리 예방을 해주시는것이 좋습니다. 그래서 오늘은 집에서 쉽게 할 수 있는 허리 스트레칭을 알려드릴건데요! 3가지 동작만 집에서 꾸준히 해도 허리가 굳거나 틀어지는 등의 증상은 피할 수 있으니 자기전에 딱 '10분만' 투자하셔서 건강한 허리를 찾으시기 바랍니다! 허리 아픈 직장인이 해야하는 필수 스트레칭 STEP1:: 천장을 보고 반듯하게 누워줍니다. (주무시면 안됩니다.) ST.. 더보기
직장인 허리디스크에 좋은 허리 스트레칭 안녕하세요. 에이티포입니다. 요즘 들어 허리통증을 호소하는 직장인분들이 많으신데요. 정상적인 척추는 S자 곡선으로 휘어있는것인데, 잘못된 자세로 인하여 많은 분들이 앞으로 또는 뒤나 옆으로 휘어지는 경우가 많습니다. 운동을 하는 저도 요추가 앞으로 튀어 나온 척추전만증이 있는데요. 척추전만증을 가지고 있어 복근 운동을 오래 하다보면 허리에 통증이 오기 시작하거든요. 이전에는 불편함을 못 느끼다가 최근 들어 허리에 통증이 오기 시작해서 허리디스크까지 번지기전에 스트레칭을 해야겠다는 절실함이 들더군요. 그래서 스트레칭을 전문으로 하는 트레이너샘에게 척추/허리에 좋은 스트레칭 몇가지를 배워보았는데요. 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 허리 스트레칭으로 준비하였으니 매일매일 따라하셔서 건강한 허리를 되찾으시기 바랍.. 더보기