힙업 운동 썸네일형 리스트형 여성분들의 힙업을 책임져줄 덩키 킥 운동 자세 배우기 안녕하세요. 에이티포입니다. 오늘은 여성분들을 위한 운동을 준비했는데요. 남성인 제가 시범을 보이는것보다 여성 트레이너에게 배우는게 훨씬 좋을 것 같아서 회사 헬스트레이너 김민지 선생님에게 요청을 드렸습니다. 민지 샘은 World Fitness Chanmpionship 대회 수상 경력이 있는 능력자이십니다. 능력자님과 함께 오늘 덩키 킥 운동에 대해 배워보도록 하겠습니다. 덩키 킥 운동은 여성분들의 엉덩이를 힙업시켜주고, 탄력있게 만드는데 아주 탁월한 운동인데요. 덩키 킥 운동을 스쿼트와 런지와 같은 하체운동과 병행하면 효과가 더 좋습니다. 그러면 김민지 트레이너와 함께 자세한 덩키 킥 운동법에 대해서 배워보도록 하겠습니다 ■ 힙업 운동 덩키 킥 -운동 부위: 둔근 -운동 효과; 엉덩이를 탄력적으로 업시.. 더보기 여자들의 뒤태를 가꾸어줄 힙업운동 2가지 안녕하세요. 에이티포입니다. 여러분, 특히 여성분들 스키니 청바지 많이 입으시죠? 여성들의 뒤태 라인을 매력적으로 돋보이게 해주는 아이템인데요. 하지만 쳐진 엉덩이로는 그 매력을 확실하게 발휘할 수가 없게 되죠. 그때 필요한 운동이 바로 힙업 운동입니다.! 요즘에는 여성들뿐 아니라, 많은 남성분들도 힙업운동에 관심을 가지고 있는데요. 애플 힙은 이제 더이상 여성들만의 전유물이 아니라는 것입니다. 오늘 소개하는 2가지 힙업운동을 통해서 매력적인 뒤태를 가지기 위해 같이 한번 노력해 볼까요? ▶ 힙업 운동 1 - 운동 부위: 엉덩이 - 운동 효과: 쳐진 살을 위로 잡아주어 애플 힙을 만들어준다. - 운동 준비물: 아령 or 물병 - 반복 횟수: 20회씩 3Set - 운동 방법 1. 아령 1개를 바닥에 세워놓.. 더보기 이전 1 다음
