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▶건강|다이어트정보/다이어트식단

다이어트음식:: 두부참치전 레시피 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 요즘들어 다이어트음식/다이어트식단으로 검색해서 들어오시는 방문자들이 늘어나고 있는데요. 제 블로그를 찾아주시는 많은분들을 위해 오늘도 특별한 다이어트 레시피를 준비해왔습니다. 지난번에는 초간단 다이어트쥬스 레시피를 공개했고, 이번주는 저칼로리 음식 만드는 레시피를 소개해드릴게요. 많은분들이 생가하고 계시는 저칼로리 식품은 무엇일지 생각해봤습니다. 그래서 나온 재료는 두부와 기름끼를 뺀 참치인데요. 이 두가지 재료를 이용해서 맛있게 먹을 수 있는 다이어트음식을 만들어볼게요. 두부참치전 재료는 아래와 같습니다. - 두부 / 참치 / 깻잎 / 계란 흰자 / 소금 / 후추 그럼, 위 재료로 두부참치전을 초간단 레시피로 만들어볼까요? STEP1:: 먼저 참치를 키.. 더보기
다이어트주스:: 사과 양배추쥬스 만들기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 간단하게 만들어서 드실 수 있는 다이어트주스를 만들어볼건데요. 재료는 간단하게 사과와 양배추입니다. 사과가 몸에 좋다라는것은 다들 알고 계시는데, 양배추는 다이어트에 어떻게 좋은걸까요? 저도 검색을 통해 알아보니, 양배추가 100g당 31kcal로 칼로리가 낮고 포만감이 높아서 다이어트에 인기가 높다고 하네요. 그럼 이제부터 다이어트주스 레시피를 알려드릴게요. [사과양배추 다이어트 주스 재료] - 사과/양배추/물/꿀 오늘도 에이티포의 초간단 레시피로 후딱 만들어보겠습니다! STEP1:: 다이어트주스를 만드는 첫번째 단계는 사과 껍질을 벗겨서 믹서기에 갈기 좋은 사이즈로 잘라줍니다 양배추도 깨끗이 씻어서 잘라주시구요. STEP2:: 준비한 사과와 양.. 더보기
두부다이어트 식단 :: 마늘 두부부침 레시피 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 어떤 다이어트 식단을 만들어볼까요?? 궁금하시죠?? 오늘 만들 다이어트식단도 냉장고에서 쉽게 볼 수 있는 재료로 만들건데요. 바로 두부입니다! 두부가 고단백 식품이라는것은 다들 알고 계시죠? 그렇지만 두부다이어트 하신다고 맨날 연두부만 먹을수는 없겠죠? 그래서 오늘 만들어볼 식단은 바로 두부다이어트식단! 두부다이어트식단 중에서 오늘은 마늘 두부부침을 만들어볼건데요. 이 요리를 만들려고 굳이 슈퍼에 가지 않도록 냉장고에 있는 재료로만 만들어드리겠습니다. 꼭 따라해서 주말에 저칼로리 식단으로 드셔보세요! [마늘 두부부침 재료] - 다진 마늘 / 계란 3개 / 부침용 두부 / 소금 / 후추 어때요? 재료 간단하죠? 두부부침 만드는 방법도 아주 간단하니 .. 더보기
고구마 넣은 바나나쉐이크 건강음료 만들기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 건강음료를 하나 만들어볼건데요. 출근 전에 제대로 끼니를 못 챙겨 드시고 가시는 직장인들을 위한 영양만점 건강음료입니다. 바로 고구마 바나나쉐이크 인데요. 레시피도 완전 간단해서 삶은 고구마만 있으면 1분만에 금방 만들수 있답니다. 바나나쉐이크는 아마 많이 드셔보셨것 같아서, 저는 여기다가 영양만점인 고구마를 첨가해보려고 합니다. 다이어트 하시는 분들은 무조건 굶기보다는 이렇게 영양이 골고루 들어간 음료라도 들이키고 출근하시면 배고픔에 덜 스트레스 받으실겁니다. :D 그럼 고구마 바나나쉐이크 레시피를 알려드릴게요! [준비재료] 바나나/삶은고구마/우유/믹서기 고구마 바나나쉐이크 재료 엄청 간단하쥬?(백종원씨 말투) 삶은고구마만 있으면 믹서기에 넣고 .. 더보기
닭가슴살다이어트식단 닭가슴살꼬치 만드는법 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘 주말을 맞이하여 와이프와 같이 다이어트식단을 만들어보기로 하였습니다. 서로 다이어트중이라서 칼로리가 높은 음식은 섭취못하고 고단백요리를 만들어 먹으려구요. 냉장고를 열어보니 닭가슴살, 파프리카, 파, 버섯 등이 있어서 이걸로 멀할까 하다가 닭가슴살다이어트식단인 닭가슴살꼬치를 만들기로 결정! 닭가슴살은 다이어트에 정말 좋은음식인데, 계속 먹다보면 질려서 많은 분들이 중도에 포기를 하게되지요. 닭가슴살을 맛있게 먹는 방법으로 가끔 요리해서 먹으면 질리지 않고 식단조절을 할 수 있답니다. 닭가슴살다이어트식단을 본격적으로 만들어볼까요? 닭가슴살꼬치를 만들기 위해서 필요한 재료는 냉장고에 남는 야채를 꺼내시면 됩니다. 메인재료인 닭가슴살과 버섯/파프리카/마늘.. 더보기

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