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▶건강|다이어트정보/에이티포 컬럼

칼로리 소모 많은 운동 Best 5 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 어떤 운동을 해야 살이 가장 많이 빠질까요? 이 부분에 대한 답은 사람들의 의견마다 다른데요. 어떤 분은 수영을 해서 많이 뺏다고 하는 반면에, 어떤 분들은 요가 또는 줄넘기를 해서 운동효과를 가장 많이 봤다고 합니다. 과연 누구의 말을 믿어야 할지 난감하지 않으신가요? 그래서 오늘은 객관적인 데이터를 근거로 칼로리 소모 많은 운동 Best 5를 뽑아보았습니다. 정말 수영을 하면 살이 가장 많이 빠지게되는지 궁금하시죠? 1분만 시간을 내서 읽어주시기 바랍니다. 1 계단 오르기 : 10분 / 180 kcal 바쁜 직장인들이 출퇴근하면서 에스컬레이터/엘레베이터를 이용하는 경우가 많습니다. 하지만 계단을 오르는것만으로도 따로 시간을 내지않고도 운동효과를 볼 수.. 더보기
저칼로리 간식 5가지 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분, 4~5시만 되면 어김없이 찾아오는 배고픔을 어찌해야할까요? 저 같이 직장을 다니시는 분들이라면, 업무활동으로 인하여 두뇌를 많이 쓰게되어 칼로리 소모가 많아 4시가 넘으면 기운까지 없어집니다. 이럴 때 단거나 과자를 먹으면 좋겠지만 그렇게되면 살찔까봐 걱정이 되시죠? 그래서 오늘 그러분들을 위하여 살이 덜찌는 저칼로리 간식 5가지에 대해서 소개해드리고자 합니다. 배고픈데 살찔까봐 참다가 밤에 폭식하는 사태가 발생되기를 바라는 마음에 글을 적어봅니다! 여러분들도 아래 저칼로리 간식 리스트를 기억해두셨다가 배고플 때 드시기 바랍니다! 글이 길지 않으므로 1분만 시간내서 읽어주세요! 1 저지방 요구르트 요구르트에는 유산균과 칼슘이 풍부하기로 유명한데요.. 더보기
적당한 수면시간은 얼마일까요? 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분, 무더위에 잠을 잘 주무시고 계신가요? 열대야로 잠을 못이루시는 분들도 계실거고, 리우올림픽이 진행되고 있어 올림픽경기를 지켜보느라 잠을 안 주무시는 분들도 계실건데요. 우리신체활동에 있어서 잠은 아주 중요한 역할을 하기 때문에 적당한 수면시간을 지켜주는것이 건강에 좋습니다. 그러면, 인간에게 있어서 잠은 왜 필요하고, 대체 얼마나 자야 적당히 자는 것인지 궁금하지 않으신가요? 어떤 분은 4시간만 자도 개운하다고 하시는반면에, 어떤 분은 12시간 자야 피로가 풀린다고 하시는데요. 개인차는 분명히 존재하겠지만 어느정도 일반적인 수치는 있을 것으로 생각이들더라구요. 그래서 오늘 컬럼은 적당한 수면시간에 대해서 써보려고 합니다. 1 잠을 자야 하는 이유.. 더보기
무더위 숙면을 취하는 방법 따라해보세요! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 무더위가 연일 기승을 부리고 있습니다. 폭염주의보가 연이어 발령이 되면서 한밤에 잠을 못 이루시는 분들이 많은데요. 저도 에어콘이나 선풍기를 안 틀면 잠을 못 이룰정도로 심각한 상태입니다. 하지만 냉방기구에 계속 노출이되어 냉방병까지 걸리시는 분들이 많은데요. 그럼 좋은 방법이 없을까요? 그래서 오늘은 이라는 주제로 컬럼을 써보려고 합니다. 사실 이 주제는 제가 요즘 잠을 잘 못이루는바람에 피로도가 집중되어 해결방법을 알고싶어서 공부해보았습니다. 이 방법대로 몇일 따라해보니 그나마 좀 숙면을 취할 수 있게되더라구요. 여러분에게도 그 노하우를 공유해드릴게요! 1 클래식 음악을 들으세요! 잠자기 전 잔잔한 음악을 들으면 숙면에 도움이 된다는 연구결과가 있습니.. 더보기
식욕억제하는 5가지 방법 따라해보세요! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분 너무 덥죠? 장마도 끝나고 무더위가 기승을 부리고 있습니다. 7월 한달동안 여러분의 다이어트는 어떻게 되었나요? 목표했던 체중감량을 이루셨나요? 못 이루셨다면, 대부분의 이유는 식단조절을 하지 못해서일텐데요. 운동은 어떻게든 할수는 있지만 식욕억제를 하는 방법은 정말 엄청난 인내심이 요구됩니다. 사실 여러분에게 운동을 전도하는 운동블로거인 저도 가끔 정신줄 놓고 먹을 때가 있답니다. 그렇다면, 식욕을 어떻게 억제할 수 있을까요? 제가 책을 통해서 공부해본 몇가지 식욕억제 방법을 여러분에게 소개해드리려고 하는데요. 본격적인 여름이 시작된 8월 몇주동안만이라도 이 방법을 동원해서 다이어트에 성공하시기 바랍니다! 길지 않으니, 1분만 시간내서 꼭 읽어주.. 더보기