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▶에이티포 추천운동/전신&타바타운동

추석 때 찐 살을 단시간에 불태워 버리는 전신 운동 안녕하세요. 에이티포입니다. 이번 추석 연휴기간은 대체휴일까지 총 4일인데요. 많은분들이 추석 연휴기간에는 헬스장도 휴무이므로 운동을 게을리 하게되고, 명절음식으로 인해 단시간에 체지방이 늘게 되는데요. 다이어트를 결심하신 분들도 추석때는 자제를 못하고 먹게되는 것이 현실입니다. 대부분 추석때 실컷 먹고 다시 빼면되지 라는 생각을 가지고 있으실텐데요. 제가 아무리 추석 때 음식 가려서 먹어라고 해도 여러분들은 자제력을 잃고 드실것이 분명하기 때문에 먹지말라는 말은 하지 않겠습니다. 대신 추석 때 찌운 체지방을 단시간에 감량 할 수 있는 운동을 소개해드릴테니, 반드시 따라해보시기 바랍니다.! 이 정도는 하실 수 있으시죠? ■ 유산소와 병행하는 전신 근력운동 -운동 부위: 허벅지/팔/가슴/순발력 -운동 효과.. 더보기
근력과 유산소를 동시에 진행하는 4분 전신 타바타 운동 안녕하세요. 에이티포입니다. 요즘 제가 바쁜 업무와 여러가지 일로 인하여 운동 하는 횟수가 예전보다 많이 줄었습니다. 그러다보니, 계속 내가 좋아하는 부위만 하게되어 운동을 계속 못하게 되는 부위는 발달하지 못하는 단점이 있더군요. 그래서 트레이너 쌤에게 부탁을하여, 전신을 골고루 발달 시킬 수 있는 운동 프로그램이 없는지 문의드렸습니다. 트레이너 쌤은 나이가 많지 않으신데도, 운동방법과 신체구조에 대한 지식과 노하우가 다른 분들보다 훨씬 뛰어나셔서 제가 믿고 의지하는 분이거든요. 트레이너쌤이 잠시 고민하시더니 [전신 타바타 운동]을 권했습니다. 타바타 운동이란? 일본의 이즈미 타바타 박사가 고안한 운동으로서, 20초 운동하고 10초 휴식하는 루틴으로 총 4분동안 8세트를 진행하는 방식의 운동입니다. 타.. 더보기
여자 초보자를 위한 데드리프트 운동으로 전신 근력운동 배워보기! 안녕하세요. 에이티포입니다. 여러분, 혹시 데드리프트 아시나요? 운동에 관심이 조금이라도 있으신분들은 한번쯤 들어봤을 정도로 굉장히 유명한 운동인데요. 근력운동의 3대 천왕이라고 불리는데, 왜 그렇게 유명한걸까요? 데드리프트는 다리와 엉덩이를 발달시키면서 복근이랑 등근육을 비롯한 상체 근육도 같이 얻을 수 있는 효과만점 운동이기 때문이죠. 즉 전신 근육 발달에 좋은 운동이기 때문에 남성분들 뿐 아니라 특히 여성분들의 경우, 꾸준히 따라하신다면 멋진 엉덩이라인과 섹시한 등라인을 가질 수 있답니다. 오늘은 여성분들중 특히 초보자분들을 위한, 무리하지 않고 쉽게 따라할 수 있는 [데드리프트 초보자편]을 준비했습니다. 여성 트레이닝 전문 박정신 트레이너쌤께서 오늘도 수고를 해주시겠습니다. ■ 여성 초보자들을 위.. 더보기
인터벌 트레이닝으로 유산소와 근력을 한번에! 안녕하세요. 에이티포입니다.! 요즘에 똑같은 운동으로 지루함에 빠지고, 운동 슬럼프가 와서 트레이너쌤에게 다른 운동을 하자고 제안해보았습니다. 그랬더니 흔쾌히 다른 운동을 잡아주시면서, 오늘 힘드실거라고 경고를....(괜히 말했나라는 후회감이 밀려오는....) 다른 운동을 제안한 다른 이유는, 식단을 조절하고 있는데 체지방이 생각보다 많이 안 빠지고 있어서 체지방과 근력을 동시에 잡을 수 있는 운동을 원했거든요. 그래서 트레이너쌤이 인터벌 고강도 트레이닝 수업을 잡아주셨습니다.! ■ 오늘의 운동 종목 -각 종목은 20회를 목표로 4Set 를 진행합니다.- 1. 파워 클린 2. 케틀벨 스윙 3. 힌두 푸쉬업 4. 짐볼 스쿼트 5. 벤치 딥스 6. 점핑 플랭크 7. 마운틴 클라이밍 8. V 싯업 ■ 파워 클.. 더보기

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