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골반스트레칭

폼롤러 스트레칭:: 골반 스트레칭 및 마사지 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 지난번에 이어 폼롤러를 이용한 스트레칭을 알려드리려고 하는데요. 이번에 알려드릴 폼롤러 스트레칭은 스트레칭 효과 뿐 아니라 마사지 효과까지 누릴 수 있어서 일석이조 운동이죠. 많은분들이 아직 폼롤러 스트레칭에 대해서 생소하신 분들이 있는데, 헬스장에 많이 없는 도구라서 그럴수도 있을 것 같습니다. 폼롤러 스트레칭은 제가 2달전부터 꾸준히 하고 있는 스트레칭 운동법인데요. 지난번에 포스팅한 폼롤러를 이용한 허벅지 바깥쪽 스트레칭을 따라하신 분들은 효과가 어마어마하다는것을 아실 겁니다. 그래서 아는분께 부탁을 해서 폼롤러 스트레칭에 대해 조금 더 전문적으로 배워왔습니다! 자, 오늘은 폼롤러를 이용한 골반스트레칭을 배워보도록 할게요! Let`s go! .. 더보기
체형을 바로잡는 직장인 필수 골반스트레칭 안녕하세요. 에이티포입니다. 제가 지난주에 체형을 바로잡는 스트레칭을 포스팅하겠다고 약속을 했는데요. 그 첫번째로 골반 스트레칭에 대해서 포스팅하겠습니다. 제가 보름정도 해보니까 어느정도 효과를 보고 있고, 여러분들에게 효과가 입증된 방법을 소개해드리고자 포스팅을 하게되었습니다. 골반이 틀어지는 이유는 여러가지가 있지만 다리를 꼬거 앉거나 서있을 때 짝다리를 짚는 경우 오랜시간에 걸쳐서 조금씩 골반이 틀어지게 되는데요. 이렇게 골반이 뒤틀리게 되면 골반 뿐 아니라 허리까지 통증이 확장되게 되므로 굉장히 안 좋은 상태라고 할 수 있죠. 그래서 생활속 골반 스트레칭을 통해 여러분들의 골반을 소중하게 지켜드리겠습니다. 《생활속 골반스트레칭1》 1. 먼저 매트에 앉아서 한 쪽 다리를 펴고, 다른 쪽 다리는 굽혀.. 더보기
뒤틀어진 골반을 바로잡아 주는 골반 스트레칭 배우기 안녕하세요. 에이티포입니다. 요즘 많은 분들이 척추가 곧지 않고 허리통증을 호소하는 분들이 많은데요. 요통의 원인이 골반이 틀어져서 발생할 수도 있다는 사실 아셨나요? 어릴때부터 잘못된 자세가 지속되어서 척추가 휘어지고, 다리를 꼬는 습관 때문에 골반이 한쪽으로 틀어지는 분들이 많습니다. 골반은 우리 몸의 중심에서 체중을 지탱해주고 척추와 양 다리를 연결시켜주는 중요한 역할을 하고 몸속의 생식기관을 보호하는 역할을 하는 아주 중요한 부위인데요. 여성들의 경우는 자궁과도 연관이 되는 부분이므로 골반의 문제점은 곧 자궁의 건강과 바로 이어진다고 할 수 있죠. 운동을 즐겨하는 저 같은 경우도 골반이 살짝 틀어져서 스쿼트 할 때 한쪽으로 기우는 경우가 많은데요. 오늘은 김민지 트레이너가 골반을 바로잡아주는 스트.. 더보기