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레그레이즈

남녀 자신감을 높여주는 가슴운동 안녕하세요. 운동하는직장인 에이티포입니다. 여러분, 운동을 하실때 어느 부위를 집중적으로 운동을 하시나요?! 아마도 가장 눈에 잘 보이고, 조금만 운동해도 운동한 효과가 바로 나타나는 그런 부위를 집중운동 하실텐데요. 저는 그 부위가 바로 '가슴'이 아닌가 생각됩니다. 남자분들도 넓은 가슴을 가지는것을 목표로 할것이고, 여성분들도 아래로 쳐지지않는 탄력있는 가슴은 가지는것이 목적이실텐데요. 그래서 오늘은 남녀 자신감을 높여주는 가슴운동을 준비하였습니다. 가슴운동을 푸쉬업으로만 많이하셨을텐데, 오늘은 덤벨2개를 가지고 할수 있는 운동을 알려드릴려고 합니다. 덤벨이 없으신 분들은 생수병으로 준비하셔도 됩니다! 여러분 10분만 시간내셔서 운동하는직장인 에이티포와 함께 운동 같이 해봐요! 남녀 자신감을 높여주는.. 더보기
짐볼로 하는 복근운동 3종 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 이제 여름이 지나고 선선한 가을이 오고 있습니다. 가을은 살찌는 계절의 시작이라고 하던데, 여러분들은 어떠신가요? 여름이 지나갔다고 방시하다가는 다시 예전처럼 배만 나온 ET직장인이 되실게 뻔하죠 ㅠㅠ 운동은 습관처럼 꾸준히 하셔야 합니다! 계속해서 운동을 하게되면 신진대사가 활발해지고 근육량이 많아지게되어 결국에는 살이 찌지 않는 체질로 바뀌게 되는것이죠. 오늘은 여러분들을 위해 집에서 쉽게 할 수 있는 짐볼복근운동 3종세트를 알려드리겠습니다. 가끔 일반 크런치/레그레이즈/사이드 크런치 맨몸복근운동이 지겨우실때 하게되면 재미를 가지고 운동을 계속할 수 있게 되실겁니다! 짐볼복근운동 첫번째 STEP1:: 먼저 요가매트에 누워서 짐볼을 양손으로 잡고 머리뒤.. 더보기
기구없이 하는 홈트레이닝으로 가슴과 복근 운동하기! 안녕하세요. 에이티포입니다.! 오늘은 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 홈 트레이닝 운동종목을 소개하고자 합니다. 가끔 제 블로그를 방문해주시는 분들중에 헬쓰장에 가지 않고 할수 있는 운동이 있는지 문의하시는 분들이 많은데요. 마침 오늘 트레이너쌤에게 기구없이 할수 있는 홈 트레이닝 운동을 배웠습니다. 홈 트레이닝 운동중에 오늘은 가슴과 복근 운동을 배워볼텐데요. 가슴은 푸쉬업 시리즈로 진행하고 복근은 이전까지 이전까지 소개했던 운동 외에 다른 운동도 같이 소개해드릴 계획입니다.! 자세하게 포스팅해볼 예정이니, 집에서 꼭 따라해보시기 바랍니다.! 오늘 소개할 종목을 먼저 간단히 요약해보겠습니다. ========가 슴======== ■ 다리 올린 상태로 푸쉬업 ■ 와이드 푸쉬업 ■ 다이아몬드 푸쉬업 ■ 힌두 .. 더보기