버핏 썸네일형 리스트형 칼로리 소모를 위한 버핏+스쿼트+복근 악마의운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분 전신유산소의 대표운동이라고하면 가장 먼저 떠오르는 운동이 무엇인가요?! 대부분 버핏이라고 대답을 하실텐데요. 그러면 하체운동은???? 바로 스쿼트죠! 그렇다면 이 두가지를 동시에 해준다면 버핏의 약점인 하체근력강화를 보완시켜줄 수 있고, 마지막에 복근운동까지 추가해준다면 완벽한 운동이 나올거라고 생각이 들었습니다. 그래서 오늘은 버핏+스쿼트+복근 이 3가지 운동을 같이 묶어서 진행을 해보도록 하겠습니다. 설날 때 살 찔까봐 걱정이신분들은 이 운동을 매일 20분씩 해주시면 걱정 없으실 것 같습니다. 버핏+스쿼트+복근 설날 칼로리 소모해주는 운동 STEP1:: 맨처음에 시작할 동작은 버핏입니다. 버핏은 제 블로그에 여러번 소개된 적이 있는 운동이기 때.. 더보기 레터럴 버피점프 운동으로 칼로리 소모하기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분 버핏운동 아시죠? 맨몸으로 칼로리 소모를 많이 할 수 있는 운동으로 유명하죠! 이 버핏운동을 타바타에 섞어서 많이들 하시는데요. 오늘은 이 버핏운동을 좀 더 업그레이드해서 더 힘들게 만들어볼겁니다! 흐흐흐흐! 오늘 토할정도로 한번 운동해 보실까요?ㅋㅋㅋ 래터럴 버피점프 운동 다같이 한번 따라해보시죠?! 레터럴 버피점프로 칼로리 소모! STEP1:: 이번에 배워볼 버핏운동은 점프를 통해 옆으로 이동하는 동작이 추가되므로 충분하게 공간을 확보해주세요! 자 그럼 Let`s Go!! STEP2:: 버핏운동에는 푸쉬업 동작이 무조건 들어가게되죠! 정확한 자세로 푸쉬업 1회 실시! STEP3:: 양다리를 가슴쪽으로 끌어와서 어깨너비정도로 벌려주고, 점프스쿼트.. 더보기 운동의지를 불태우는 죽음의운동 4가지 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 아주 강력한 포스팅 하나를 하려고합니다. 블로그를 통해 제가 알렸던 운동들중에서 가장 힘들다고 생각되는 운동 4가지로 여러분의 영혼까지 탈탈 털어드리려고 합니다. 이 운동을 하고 나서는 정말 아무것도 먹고싶지 않을정도가 되는데요. 운동을 많이 해본 분들이더라도 이 써킷트레이닝을 견뎌낼 수 없을지도 모릅니다. (사실 저도 힘들어요 ㅠㅠ) 오늘 알려드릴 죽음의 운동 4가지는 바로 버핏, 플랭크, 박스점프, 마운틴 클라이머입니다. - 이름만 들어도 다리가 후덜거린다는 버핏! - 허리가 끊어질것 같은 플랭크! - 스쿼트 100kg하는 분도 피한다는 박스점프! - 차라리 산을 타고 말겠다는 마운틴 클라이머! 이 4가지 운동을 통해 여러분의 다이어트를 향한 .. 더보기 이전 1 다음
