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사무실

사무실에서 하는 5분 밴드스트레칭 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 새해가 밝고 2017년에는 운동을 시작해보겠다고 다짐하는 분들이 많으실텐데요. 잘 실천하고 계신가요?ㅎㅎ 설마 년초부터 작심삼일 하고 벌써 계획이 끝난건 아니시겠죠? 제 블로그를 찾는 분들은 절대 그러지 않으시리라 믿..습..니다;;; 오늘은 사무실에서 할 수 있는 간단한 스트레칭을 준비해보았는데요. 지난번에는 사무실 맨몸 스트레칭을 알려드렸었는데, 오늘은 탄력밴드를 이용해서 조금 더 강도있게 해보려고 합니다. 오늘 배워볼 사무실 밴드스트레칭은 총 2가지인데요. 사무실에서 일하는 직장인들의 경우 키보드를 치는 경우가 많아서 어깨가 안으로 굽는 라운드숄더 증상을 많이 보입니다. 그래서 오늘은 어깨 위주의 밴드스트레칭을 알려드릴게요! 사무실 밴드스트레칭1 첫.. 더보기
앉아서 일하는 직장인들을 위한 사무실 스트레칭 1탄 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 앉아서 일하는 직장인분들이 허리디스크, 라운드숄더, 거북목, 어깨결림 등에 걸릴 확률이 높다고 합니다. 저도 1주일에 60시간 가까이 일을 하는IT직장인인데요. 장시간 앉아서 근무를 하다보니 틀어진 자세에서 비롯되는 신체불균형 및 결림등이 발생이 되고 있습니다. 그렇다고 본인의 의지대로 일을 적게할수는 없다보니, 이런 상황이 계속 유지가 되고 있을텐데요. 그럼 어떻게 해야 할까요? 그래서 제가 고민한 방법은 입니다. 직장인들이 시간내서 운동을 하는것도 힘들뿐더러, 운동을 하더라도 근육운동과 유산소운동에만 집중을 하지 근육을 이완시키는 스트레칭에는 무관심한 편이지요. 그래서 사무실에서라도 간단하게 할 수 있는 스트레칭을 준비하였습니다. 오늘은 을 포스팅하고.. 더보기