스쿼트자세 썸네일형 리스트형 하체운동 스쿼트 자세 완벽하게 배워보세요! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 하체운동하면 어떤 운동이 가장 처음 떠오르시나요? 90%이상이 스쿼트라고 대답하실텐데요. 이만큼 국민운동으로 자리잡은 스쿼트를 여러분은 정확한 자세로 하고 계신가요? 제가 블로그나 다른 SNS를 운영하면서 가장 많이 들었던 질문중의 하나가 "스쿼트자세가 궁금해요" or "스쿼트만 하면 무릎이 아파요" 입니다. 많은 분들이 남들이 스쿼트 하라고 하니까 무작정 자기방식대로 하다보니 무릎이 아프고 효과가 전혀 없었던 것입니다. 오늘은 하체운동 를 제대로 알려드릴까합니다. 제가 운동블로그를 1년 반 동안 운영하면서 가장 기초운동인 스쿼트 포스팅을 제대로 해본적이 없었네요. 유명한 운동이라서 많은 사람들이 잘 알고 계실줄 알았거든요! 그럼 저와 함께 하체운동 스쿼.. 더보기 사이드스쿼트로 허벅지 바깥쪽 라인 만들기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분 하체운동하면 어떤 운동이 가장 먼저 떠오르시나요? 대부분 운동을 해보신분들의 경우 런지나 스쿼트가 가장 먼저 떠오를텐데요. 맞습니다! 이 두가지 운동은 하체운동의 핵심이라고 해도 될만큼 아주 중요한 운동인데요. 오늘 알려드릴 운동도 스쿼트의 일종인데요. 조금 변형시켜서 허벅지 바깥쪽살을 빼주는 운동을 알려드리도록 하겠습니다. 오늘 알려드릴 하체운동은 사이드스쿼트 운동인데요. 사이드스쿼트는 옆으로 스쿼트를 한다는 뜻에서 붙여진 이름입니다. 사이드 스쿼트 자세를 정확히 할 경우 엉덩이근육까지 땡기게되는 무시무시한 운동입니다. 그럼, 사이드스쿼트 자세를 같이 따라해보실까요? 하체운동 사이드스쿼트 자세 배워보기 ▶운동 부위: 허벅지 바깥쪽 ▶반복 횟수: .. 더보기 농구동작을 응용한 월볼스쿼트자세배우기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 저희 회사 헬스장에는 실내농구코트가 있는데요. 점심시간이 되면 사내 농구동호회분들이 농구시합을 한답니다. 농구경기를 보면서 갑자기 든 생각이 농구 동작을 응용한 운동이 없을까 하다가 스쿼트자세와 농구동작을 응용한 월볼스쿼트를 포스팅하기로 마음먹었습니다. 많은분들이 헬스장에서 하는 하체운동이 바로 스쿼트인데요. 매일 똑같은 운동만 하면 헬스가 재미없고 지루하겠죠? 저처럼 항상 다른 운동을 해야 자극도 새롭고 재미있게 운동을 할 수 있답니다. 그럼 스쿼트자세 응용동작 월볼스쿼트를 배워볼까요? ■ 하체운동 월볼스쿼트 스쿼트자세에 농구동작을 추가하여 만든 잼있는 운동 -운동 부위: 엉덩이/하체 -반복 횟수: 10회씩 5세트 -운동 시간: 10분 -운동 방법: 1.. 더보기 이전 1 다음
