유산소운동 썸네일형 리스트형 근력운동 유산소운동 순서가 궁금하다면? 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 제가 간략하게 건강컬럼을 쓰는 날입니다. 어떤 주제로 글을 쓸지 몇일동안 고민을 했었습니다. 제가 좋아하는 주제로 글을 쓸가하다가, 많은분들이 궁금해하는 주제를 다뤄야겠다고 생각을 하게되었지요. 그럼, 많은분들이 건강, 운동, 다이어트에 대해 어떤 점을 궁금해하실지 고민에 빠졌습니다. 그러다가 갑자기 좋은 주제가 떠올랐지요. 요즘 여름을 맞이하여 헬스장에서 유산소운동을 하시는 분들이 부쩍 늘었는데요. 유산소운동을 하고 내려와서 근력운동을 하시는 분들이 많더라구요. 어랏? 먼가 순서가 바뀐것 같지 않으신가요? 모르시겠다구요? 그래서 오늘은 근력운동 유산소운동중에 어떤 순서로 운동을 해야 하는지에 대해서 알려드리겠습니다. 참고로 이 포스팅은 제 개인적.. 더보기 체지방 불태우는 인터벌 트레이닝 하는날 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 지난주에 5개월동안 진행된 프로젝트가 마무리되었습니다. 그 동안 많은 업무스트레스도 받으면서 힘들게 진행되었는데, 끝내고나니 뿌듯하더군요. 이제 조금 여유가 생겨서 운동을 할 시간이 늘어났습니다. 그래서 오늘은 오랜만에 유산소운동을 해보려고 하는데요. 저는 저녁시간에 운동을 하고 다시 야근하러 돌아가기 때문에 근육운동만 주로하고 유산소운동은 잘 못하게 되더라구요. 그래서 오늘은 런닝머신으로 인터벌 트레이닝을 해보려고해요. 마침 런닝머신 자리도 몇개 비어있어서 딱이네요! 예전에 제가 런닝머신 올바르게 뛰는법에 대해서 포스팅한 적이 있는데요. 많은분들이 모르셨던 내용이다보니 반응이 아주 좋았는데요. 다시 보실분들은 아래 링크를 클릭해주세요. ▶▶런닝머신 올바.. 더보기 런닝머신 올바르게 뛰는 방법 안녕하세요. 에이티포입니다. 2016년 1월입니다. 새해 계획으로 다이어트를 계획하고 계신분들이 많으실텐데요. 유산소운동의 대표종목은 무엇일까요? 헬스장에 기본으로 갖추어져 있는 런닝머신인데요. 그렇다면 여러분은 런닝머신을 제대로 뛰고 계신가요? 그냥 속도 올려놓고 뛰면 되지 무슨 방법이 있냐구요? 하지만 런닝머신도 건강하고 효율적으로 뛰는 방법이 있답니다. 많은 분들이 이 부분을 간과하고 그냥 스피드만 올려서 쳇바퀴 돌듯이 뛰시는 것 같아서 효과적인 런닝머신 운동법에 대해서 제대로 알려드리도록 하겠습니다. ■ 런닝머신 올바르게 뛰는 방법 1. 런닝머신의 지면과의 경사도를 5% 높인다. 많은분들이 런닝머신의 경사도를 올리지 않고 뛰실텐데요. 런닝머신은 벨트가 돌아가는 방식이다 보니, 지면에서 뛰었을때처럼.. 더보기 바쁜 직장인들을 위한 생활속 운동 3가지 안녕하세요. 에이티포입니다. 여러분, 그거 아시나요? 뱃살 다이어트를 하는 경우, 유산소 운동은 큰 효과가 없다고 합니다. 네? 갑자기 뜬금없이 무슨 말도 안 되는 소리냐구요? 회에서 박용우 가정의학과 박사님이 말씀해주신 얘기인데요. 오히려 강도 높은 운동을 굵고 짧게하는 것이 뱃살운동에 효과적이라고 하네요. 유산소운동은 평소에 일상에서 걷기를 생활화하면, 굳이 헬스클럽에서 유산소운동을 따로 할 필요가 없다고 합니다. 헬스클럽에서는 근육 운동을 하는게 다이어트에 효과적이라는 말씀! 또한, 유산소 운동을 지나치게 많이 하면 오히려 근육이 손실되는 상황이 발생되고, 근육운동을 할 에너지가 모자르게 된다고 합니다. 그리고 체지방을 줄이려면 유산소 운동보다 저지방, 고 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 더 낫다는 왕.. 더보기 이전 1 다음
