전신운동 썸네일형 리스트형 "하늘은 높고 나는 살뺀다". 전신맨몸운동3가지 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 날씨가 선선한 가을이 한창인 요즘입니다. 여름이 지나서 다이어트나 운동을 중단하신분들이 대부분이실텐데요. 천고마비의 계절인 가을에 방심했다가는 정말 돌이킬 수 없는 길을 걷게 되실 수 있습니다. 그래서 오늘은 "하늘은 높고, 나는 살뺀다." 라는 주제로 맨몸으로 할 수 있는 전신운동 3가지를 소개해드리려고 합니다. 제가 소개하는 맨몸운동은 항상 간단하면서도 효과가 좋고, 장소에 구애받지 않는 운동들로만 구성을 하는게 원칙입니다! 오늘도 아무 도구없이 전신의 칼로리를 아주 탈탈 털어버릴 수 있는 운동을 알려드릴테니 헬스장 가기 귀찮으신분들은 집에서 하루에 30분만이라도 따라해보시기 바랍니다! Let`s Go! "하늘은 높고 나는 살뺀다" 전신맨몸운동 3가지.. 더보기 맨몸으로하는 홈트레이닝 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘도 여러분들을 위하여 맨몸운동을 준비했습니다. 혹시 휴가시즌이 끝났다고 다시 정신줄을 놓으신건 아니시죠? 방심하면 한번에 망가지는것이 몸매입니다. 꾸준한 운동만이 여러분의 몸매를 내년 여름까지 유지시켜줄 수가 있습니다. 그래서 오늘도 집에서 쉽게 할 수 있는 맨몸운동으로 여러분의 몸매를 관리해드리겠습니다. 그럼 다같이 한번 따라해보실까요? 맨몸으로 하는 홈트레이닝 STEP1:: 양손으로 하이플랭크자세롤 만든다음에 한쪽다리를 들어서 바닥에서 띄워주세요. STEP2:: 공중에 떠있는 다리를 천장쪽으로 올려서 엉덩이근육이 수축되게 해주세요. 다리를 너무 들어버리면 허리가 휘게 되어 오히려 엉덩이근육에 자극이 없어지므로, 발바닥으로 천장을 들어올린다는 느낌으.. 더보기 덤벨로 할 수 있는 초간단 운동 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 집에서 할 수 있는 초간단 운동을 가지고왔습니다. 이 운동도 안하신다면!!! 정말 노답! 노답! 동작도 굉장히 쉽고 운동 초보자분들도 쉽게 따라 할 수 있는 낮은 난이도의 운동이므로 집에서 덤벨만 가지고 쉽게 운동하실 수 있습니다. 그러면 같이 한번 따라해보실까요? 힙업운동 플로어 힙 익스텐션 STEP1:: 우선 요가매트나 담요를 깔고 위와 같은 자세를 취해주세요. 한쪽 손에는 자신의 운동능력에 따라 1~3kg정도의 덤벨을 들어주시면 됩니다. STEP2:: 덤벨을 잡은 팔을 앞쪽으로 뻗음과 동시에 반대쪽 다리를 뒤로 곧게 뻗어주세요. 앞으로 뻗은 손은 덤벨을 언더그립으로 잡아주시면 됩니다. STEP3:: 마운틴 클라이머 동작처럼 뒤로 뻗은 다리를 .. 더보기 홈트레이닝 전신운동으로 칼로리 소모하기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 날씨가 갑자기 따뜻해져서 공원이나 집근처에서 운동을 하시는 분들이 늘어났습니다. 근데....여러분은 어떠세요? 슬슬 여름대비 몸매가꾸기를 실천하고 계신가요? 분명 이 글을 읽고 뜨끔 하신 분들 있으실텐데요. 집에서 나가기 귀찮으시다면 제가 알려드리는 홈트레이닝으로 슬슬 여름대비 하시기 바랍니다! 오늘 알려드릴 홈트레이닝은 전신운동으로 구성을 하였는데요. 서서하는것이 아니라 푸쉬업자세에서 운동을 하는 동작들로 구성을 하였으니 아랫층에 층간소음을 일으킬 염려도 없답니다. 그럼 저랑 같이 전신운동 동작들을 따라해볼까요? 홈트레이닝 전신운동 첫번째 동작 STEP1:: 이제는 익숙한 준비동작이죠? 오늘은 조금 특별하게 옆으로 이동하는 동작을 추가해볼게요. STEP.. 더보기 봄맞이 전신운동 3가지 따라해보세요! 안녕하세요! IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 봄이 찾아왔습니다. 추웠던 겨울이 지나가고 운동을 시작하기 좋은 봄이 와서 너무 좋습니다. 여러분들도 이제 침대에서 벗어나서 공원이나 헬스장에서 가볍게 운동을 시작하셔야 합니다. 여름에 몸을 만들어놓기 위해서는 봄부터 준비하셔야 화끈한 여름을 즐기실 수가 있답니다. 그래서 오늘은 를 준비했습니다. 쉬운운동 3가지로 구성을 하였으니, 겨울에 체력이 떨어지신분들도 쉽게 따라하실 수가 있습니다. 맨처음부터 너무 무리하지 마시고 1주차는 3세트, 2주차는 4세트 이렇게 차근차근 늘려가보세요! 처음부터 무리하면 지칠 수가 있으니까요! 봄맞이 전신운동 첫번째 STEP1:: 케틀벨을 오른손에 잡고 바르게 서줍니다. STEP2:: 앞으로 프론트 런지 동작을 취하신 다음.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
