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케틀벨운동

케틀벨로 할 수 있는 하체운동 2탄 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 지난번에 이어 케틀벨 하체운동 2탄입니다. 지난번에 알려드린 케틀벨 하체운동 1탄 포스팅은 잘 따라하셨나요? 생각보다 쉬운분도 계실거고, 아직 익숙치 않으신분들도 계실텐데요. 그래도 꾸준히 한다는것이 중요하겠죠? 오늘은 난이도를 조금 업그레이드해서 케틀벨 운동을 해볼거에요! 난이도가 조금 높아졌어도 초보자분들의 눈높이에 맞춰서 운동을 만들었으니 걱정마세요!ㅎ 그럼 같이 한번 따라해보실까요? 케틀벨로 하는 하체운동 2탄 STEP1:: 이 운동은 옆에서 찍은 자세를 보여드릴게요. 케틀벨 손잡이를 양손으로 잡고, 일직선으로 곧게 서줍니다. STEP2:: 케틀벨을 바닥에 닿기직전까지 내려주면서, 한쪽다리를 뒤로 90도 정도 뻗어줍니다. (사진에는 바닥에 .. 더보기
케틀벨로 할 수 있는 하체운동 1탄 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 케틀벨로 운동을 해볼건데요. 지난번에 포스팅한 케틀벨 스윙도 있고, 케틀벨로 할 수 있는 운동이 아주 다양하게 있는데요. 오늘은 상체운동말고 하체근육을 집중적으로 단련시킬 수 있는 케틀벨 하체운동을 1,2편에 걸쳐서 알려드리도록 하겠습니다. 케틀벨은 자신의 허리근육이 약한상태에서 너무 무거운 중량을 들다보면, 오히려 허리에 안 좋은 영향을 미칠수 있으니 참고하시기 바랍니다. 그럼 같이 한번 따라해보실까요? 케틀벨로 하는 하체운동 1탄 STEP1:: 양손으로 케틀벨 손잡이 부분을 잡고 양다리는 와이드 스쿼트 자세로 만들어주세요. 양발끝은 30도 정도 바깥으로 벌려주시면 앉았을때 불편함없이 앉으실 수 있습니다. STEP2:: 와이드 스쿼트 자세로 앉아.. 더보기
케틀벨 스윙과 스쿼트를 한번에! 안녕하세요. IT 직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 제가 케틀벨 운동을 알려드리려고 합니다. 여러분들이 이미 다 알고 있는 케틀벨 스윙이라면 제가 이렇게 포스팅을 안 하겠죠? 항상 새로운 운동을 만들어서 여러분들이 다른 운동효과를 느낄 수 있도록 이번에도 제가 운동을 하나 만들어왔습니다. 운동은 만들기 나름입니다. 케틀벨 스윙이라고하면 대부분 팔과 어깨 등과같이 상체운동으로 많이 알고 계시죠? 그래서 부족한 하체운동부분을 해결할 수 없을까하다가 하체운동의 대표주자인 스쿼트를 접목시켜보았습니다. 그럼 상체와 운동을 동시에 할 수가 있지요. 그럼 같이 한번 배워볼까요? STEP1:: 자신의 근력에 맞는 케틀벨을 하나 골라주세요. 무리해서 너무 무거운 걸로 고르시지 마시고, 5세트정도 하실 수 있는 중.. 더보기