크로스런지 썸네일형 리스트형 초보자를 위한 아주 쉬운 하체운동 루틴 안녕하세요! 운동하는직장인 에이티포입니다. 헬스장에 가면, 많은 분들이 상체운동을 위주로 많이 하십니다. 저도 예전에 그랬지만, 특히 남성분들이 그런 경우가 더 많으시더라구요. 상체운동을 위주로 하는 이유가, 운동을 했을때 가장 티가 많이 나는 부위이기 때문이죠. 하지만 제2의 심장이라고 불리는 하체운동을 많이 해야 상체도 더 발달한다는 것을 제가 여러번 강조했었는데요! 그래서 오늘은 집에서도 기구나 덤벨없이 쉽게 따라하실 수 있는 맨몸 하체운동 루틴에 대해서 알려드리려고 합니다. 연속동작으로 쉬지말고 이어서 하시면 됩니다! 집에서 하는 하체운동 루틴 STEP1:: 하체운동을 하기전에 골반과 발목을 충분히 스트레칭을 해주시기 바랍니다. 스트레칭 없이 운동을 바로 들어가게되면 부상위험이 크기 때문이죠! S.. 더보기 크로스런지로 색다르게 운동하기! 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분 여름입니다!! 오늘은 여성분들의 고민거리인 허벅지 바깥쪽살을 빼주는 운동을 알려드리려고 합니다. 허벅지 바깥쪽 살로 고민하시는 여성분들이 참 많은데요. 바깥쪽살을 빼는 방법은 은근히 쉽기 때문에 오늘 알려드리는 간단한 운동을 집에서 TV보면서 반복하시면 효과를 빠르게 보실 수 있습니다. 운동을 들어가기전에 한가지 명심하셔야 할 것은 근육운동을 한다고해서 살이 빠지는것이 아니라 식단조절을 같이 하셔야하고 근육운동은 라인을 매끄럽고 탄력있게 잡아주는것이므로 살이 빠져보이는 효과가 있는것입니다. 오늘 배워볼 운동은 런지동작을 변형한 크로스런지인데요. 말 그대로 다리를 크로스로 교차해서 런지를 하는 운동입니다. 일반 런지는 허벅지 바깥쪽 근육을 자극하기 .. 더보기 이전 1 다음
