하체 운동 썸네일형 리스트형 [PT 8일차] 기구없이 할 수 있는 효과만점 맨몸 하체운동! 안녕하세요. 에이티포입니다. 오늘은 PT 8일차인데요! 지난 연휴때 3일동안 운동을 안 하고 쉬었더니 몸의 컨디션이 많이 회복된 상태입니다. 그래서 오늘은 강도 높은 써킷 트레이닝을 진행한다고 하네요. 7가지 종목을 15초 Break 후에 바로 다음 종목으로 바로 진행합니다. 15초 밖에 안 쉰다니 벌써부터 후덜덜 하네요 ㅠㅠ ■ 오늘의 운동 Summary - 맨몸 스쿼트로 몸 풀기 (스쿼트 1회 => 런지 한쪽 다리씩 1회 => 스쿼트 2회 => 런지 한쪽 다리씩 2회 => .. => 10회가 될때까지 반복 ) - 바벨 스쿼트 ( 중량을 달지 않고 1분 30초 동안 쉬지 않고 진행 ) - 바벨 런지 ( 중량을 달지 않고 1분 30초 동안 한 쪽 다리 씩 쉬지 않고 진행 ) - 점프 스쿼트 ( 1분 30.. 더보기 이전 1 다음