헬스장기구사용법 썸네일형 리스트형 레그익스텐션:: 허벅지운동 배워보기 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘 알려드릴 헬스장기구는 레그익스텐션인데요. 나이가 드신분들도 무릎에 무리없이 하실 수 있는 허벅지운동 기구이기도하지요.하지만 레그익스텐션기구로 잘못된 자세로 운동을 하게되면, 부상의 위험이 도사리고 있다는 것은 유념해주세요. 그래서 안전하게 근육을 발달시킬 수 있는 허벅지운동 자세를 알려드리도록 하겠습니다. 운동자세에 들어가기앞서서, 여성분들의 경우 허벅지가 두꺼워지실까봐 허벅지운동을 안 하시는 분들이 계신데요. 정말 잘못 알고 계신 상식중의 하나이므로 앞으로 그런 생각은 제발 버리셨으면 합니다. 그럼, 레그익스텐션을 이용한 허벅지운동 방법에 대해서 알려드릴게요! 위에 보이는 기구가 바로 레그익스텐션이라는 허벅지운동 기구인데요. 헬스장에 가보시면 비슷.. 더보기 암컬머신:: 남자팔운동 하는법 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 오늘은 남자분들을 위한 헬스장 기구 사용법입니다! 남자들의 팔근육을 두껍게해줄 암컬머신인데요. 암컬머신은 덤벨과 바벨과는 또다른 자극을 주기 때문에 가끔씩 운동프로그램에 넣어서 해주면 좋습니다. 하지만 정확한 자세로 기구를 사용해야 팔근육이 발달하겠지요? 그럼 남자팔운동의 대표기구인 암컬머신 사용법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 위에 보이는 기구가 바로 암컬머신인데요. 헬스장기구마다 손잡이 부분이 조금 다를수는 있는데, 기본형태는 위와같은 틀을 갖추고 있습니다. 남자팔운동 기구이지만 여자분들도 무게를 가장 아래로 낮추고 하는 것도 보실 수 있습니다. 암컬머신에도 의자 높낮이가 있는데요. 이 높낮이를 정확히 조절해야 운동할 때 이두근육에 집중해서 힘을 줄.. 더보기 케이블머신:: 남녀 삼두운동 방법 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 요즘 운동하기 아주 좋은 계절입니다. 무더위가 일찍 찾아와서 노출에 대비하기 위해 많은분들이 헬스장에 찾아오고 있지요. 저는 요즘 요가와 헬스를 병행해서 균형잡힌 몸매를 가지기 위해 노력중입니다. 나중에 제가 요가하는 것도 포스팅에 올릴게요. 기대해주세요! 자, 오늘 알려드릴 헬스장기구는 케이블머신인데요. 이 케이블머신 하나만으로도 전신을 운동할 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 그 많은 운동방법중에서도 많은사람들이 가장 많이 하는 삼두운동 방법을 알려드리려고 합니다. 케이블머신을 이용한 삼두운동은 누구나 하고 계시지만, 많은분들이 잘못 하고 계셔서 이 부분을 짚어드리고자 포스팅하게되었습니다. 그럼, 케이블머신을 이용한 남녀 삼두운동 방법에 대해서 .. 더보기 헬스자전거 올바른 운동방법 안녕하세요. IT직장인 운동블로거 에이티포입니다. 여러분, 런닝머신 다음으로 대표적인 유산소운동기구하면 어떤 기구가 떠오르시나요? 네 맞습니다. 헬스자전거인데요. 오늘은 헬스장의 유산소운동기구인 헬스자전거의 올바른 기구사용법을 알려드리도록 하겠습니다. 많은분들이 런닝머신 뒤에서 많이 하는 기구인데, 가장 조작하기 쉽지만 잘못 운동하시는 분들이 계셔서 오늘 그 부분을 짚어드리도록 하겠습니다. 헬스장에 구비되어 있는 헬스자전거는 보통 위와 같은 모양으로 생겼는데요. 참고로 스피닝 자전거의 경우는 살짝 다르기도 하지요. 가운데 계기판이 있고 안장과 페달 그리고 손잡이로 구성되어 있습니다. 헬스자전거 안장에는 높낮이를 조절 할 수 있게 되어있습니다. 하지만 대부분 이 조절을 대충하고 운동하시는 경우가 있는데요... 더보기 이전 1 다음
