남자 하체운동 썸네일형 리스트형 벽을 이용한 스쿼트와 스케이팅 자세를 통한 하체 운동 방법 안녕하세요. 에이티포입니다. 오늘 색다른 하체운동을 포스팅해볼까 합니다. 이제까지의 하체운동은 스텝업 발판을 이용한 스쿼트나 일반 레그프레스를 다루었는데요. 오늘은 벽을 이용한 스쿼트나, 스케이팅 동작을 응용한 하체운동을 다룰 예정입니다. 하체운동을 꾸준히 계속하면, 정력이 세져서 다른 부위의 근육에도 영향을 준다는 점 다들 아실텐데요. 그만큼 남자에게는 하체가 굉장히 중요한 부위이므로 게을리 하지 마시기 바랍니다. 벽을 이용한 스쿼트 1. 벽에 상체를 기대고, 다리는 앞으로 뻗어줍니다. 엉덩이라인까지 벽에 기대어 주어야 하며 절대 벽에서 떨어지지 않게 유지하는것이 키포인트입니다. 2. 스쿼트를 하듯이 내려갑니다. 일반 스쿼트와 동일하게 무릎이 발 앞꿈치를 넘지 않게 주의합니다. 상체가 앞으로 쏠리지않고.. 더보기 탄탄한 꿀벅지 근육을 위한 하체 운동! 안녕하세요. 에이티포입니다.! 저를 비롯한 대부분의 남자분들은 상체운동을 격하게 하는 반면, 하체운동은 신경을 덜 쓰게 되는데요. 아무래도 하체는 운동을 해도 크게 티나지 않기 때문일 것입니다. 하지만 하체 근력이 상체 운동을 하는데 큰 영향을 준다는 사실을 알고 계신다면 하체 운동을 절대로 소흘히 해서는 안 될 것입니다. 바로 하체운동이 남자 정력에 좋다는 건데요. 므흣:D 하체운동을 꾸준히 하면 전신 근력/지구력에 좋은 영향을 끼친답니다. 그럼 서둘러서 바로 운동 소개로 가볼게요! 오늘 하체 운동은 아래 3가지만 진행할 예정입니다. ========하 체======== ■ 스미스머신 스쿼트 ■ 덤벨 원 레그 런지 ■ 레그 프레스 오늘은 3가지 종목으로 심플하게 진행되지만, 이 운동만 해도 24시간이 지.. 더보기 이전 1 다음
